kalorii

Nie za duzo kalorii? Za dzem mozesz dac owoc, jaja cale, dodawaj tez orzechy, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby, tran. Marchewka raz dziennie wystarczy dawaj tez inne warzywa, poltlusty zamien na chudy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-27 11:06:24

moze chodzilo Ci o wysoki ig ryzu? jesli zjesz 100g ryzu brazowego i 100g ryzu bialego to wiadomo ze wiecej insy wyrzucisz przy tym drugim ale tyje sie od nadmiaru kalorii

Do podliczania kalorii i BTW w posilkach najlepszy jest kalkulator Darkthorn'a tutaj masz link Ja bym na twoim miejscu obicial jakies 500 kcal no i zorientowal sie czy nie ma mozliwosci chodzenia na silownie w szkole bo nic nie szkodzi godzinke dluzej zostac a zawsze mozna sobie poogldac fajne laseczki jak cwicza Zmieniony przez - Grechus w dniu [...]

zmniejsz wegle i bialko daj 1.6-1.8 i odejmij faktycznie 300 kalorii wtedy zyskasz limit na tluszcze... z tym ze faktycznie jak na chopa 1800 to malutko edti: i obesrwoj co sie stanie.. bo wzor jest ogolny a nie indywidualny ... znaczy roznie rozne organizmy reaguja.. Zmieniony przez - gagaa_ w dniu 2005-11-27 16:03:59

No ale w artykule o HST było napisane że 2+ seria już głównie służy palenia kalorii... To jak to jest wkońcu, możesz zapodać linka?? Chodzi o zupełnie początkujących. http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=8cbf7155b7bd46f2de112cceca6369ae;act=ST;f=13;t=7

buzzy nie słuchaj czasem tego wiliama . Podstawa to intuicja , Nikt nie będzie na codzień wiliczał gram i kalorii- trzeba tylko poznać podstawowe zasady i następnie je dopasować do siebie, a nie jeśc według schematu.Nie słuchaj go .

Buzzy nie słuchaj czasem tego wiliama. Podstawa to intuicja. Nikt na codzień nie będzie wyliczał gram i kalorii. Trzeba poznać podstawowe zasady i co ważne dostosować je do siebie .Nie słuchaj go .

[...] wegli, jesli dalej nie bedzie szlo, zwieksz ilosc wegli kosztem bialka 5-6 posilkow dziennie. A i do marek.c - diete uklada sie indywidualnie a nie wyslesz mu Poza tym gwarancje daje sie na buty, nie na diete, bo to zalezy od organizmu i jednego przy wadze 67kg pojdzie waga w gore przy 2.2k kalorii u innego przy 4k to wszystko zalezy od osoby

Jeśli nie chcesz rozbudowywać muskulatury przejdź na dietę redukcyjną, ogranicz liczbę kalorii i zwiększ aktywność fizyczną. Jednakże myślę że na takie rozwiązanie za mało ważysz i że lepiej byś wyglądał gdybyś normalnie ćwiczył i jadł

Biorąc dziesięć dostarczysz ok. 1g FDA zaleca nie przekraczać 3g, 0,5 to według nich optymalna dawka Lyle Mc: 6g Berardi: 6-10g dla lepszego partycjonowania kalorii i uwrażliwienia mięśni na insulinę Kanarek : 2-3g Qazar, Vlad ładują chyba po 10-15g

hrr byc moze mylisz co kto poleca :D Lyle Mc: 6g fish oil Berardi: 6-10g dla lepszego partycjonowania kalorii i uwrażliwienia mięśni na insulinę ten to potrafi tworzyc wiec nie podejme sie ocenic czego :D Kanarek : 2-3g hrrr o reszcie ARG zapomnial :D ARG poleca EPA+DHA Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-11-29 09:31:27

[...] pamięci. Mamy zakodowane,ze to podczas intensywnego treningu spalamy najwięcej, ale przychodzi mi na myśl taki przykład - porównanie. Pracując ciężko fizycznie spalamy sporo kalorii, ale np. zwróćmy uwagę ile energii zużywamy np. podczs 1,5 godzinnego egzaminu pisemnego, gdzie siedzimy, myślimy i piszemy, a po egzaminie przeważnei jesteśmy [...]

[...] soków i wody mineralnej. Organizm nie będzie narażony na odwodnienie, a jednocześnie zaspokojone zostanie zapotrzebowanie na część witamin i mikroelementów. - Większość kalorii powinno pochodzić z węglowodanów. Ich źródłem są: produkty zbożowe, owoce, makarony. - Warto ograniczyć spożywanie tłuszczów, szczególnie zwierzęcych. - Na około [...]

II bo...BCAA na redukcji jest zbedne tak samo jak przy robieniu masy, przy dobrej diecie, uzlupelnieniu jej bialkiem czyt. zachowaniu odpowiedniej ilosci bialka i kalorii, do tego w II masz omega 3, ktore pomoga Pozatym bialko samo w sobie jest dobrym antykatabolikiem, bcaa nadal wychodzi dosc drogo. Troche zakrecilem, ale mi sie wydaje ze II [...]

targaj dropsa lalusiu >>> ban dla ****ka? :] Rothne>>> chodzilo mi o to ze glukoze i miod spozywa tylko w dni treningowe. Podczas treningu spala iles kalorii i ta glukoza i miod po treningu ma te kalorie zbilansowac i przywrocic do poprzedniego poziomu, takze takie jakby ulatwienie zastosowale. Nie umiem tego lepiej wyjasnic :]

a o dietach poczytaj jak chcesz by rosła ci siła to letki dodatek na + kalorii

jeszcze jedno - błonnik liczymy do kalorii ? D

Próbuj treningu HST. Polecam gorąco. Dodaj trochę kalorii. A na pewno mierzyłeś się dobrze? A jak u ciebie ze snem?

Kalorii to i tak ma za dużo, bo waga idzie w górę. Śpię w porządku, w dzień zmęczony nie jestem. Może dlatego mi nic nie idzie, bo wytrzymałość siłową mam za słabą i np. jak robię te 4 serie w wyciskaniu, to pierwsze 2 muszę zrobić z zapasem kilku powtórzeń żeby w następnej serii choć trochę zwiększyć obciążenie i wykonać chociaż te 8 powtórzeń. [...]

[...] stosując suplementy. Trzeba było by zjeść olbrzymią ilość mięsa i mleka, by uzyskać ekwiwalent 10g glutaminy, a ponadto pochłonęłoby się wówczas ogromną ilość nadmiernych kalorii. Zaleca się rozpocząć suplementację glutaminy od 10g dziennie, w dwóch- czterech dawkach podzielonych. Organizm jest w stanie wykorzystać 5ylko określoną jej ilość, [...]