To jeszcze jedno pytanie - przed reversem usredniliscie ilość kalorii czy nadal masz taki rozrzut jak na redukcji ? Stala kaloryka zaczynajac od sredniej z rotacji :-) Zeby bylo smiesznie to dolozylam wlasnie tluszczu dwa dni temu i waze dzis mniej nizpo redu :D
Fajnie, ja natomiast stawiam na bardzo proste składniki, mnóstwo warzyw i owoców, bez produktów, które nie są typowo odżywcze ale za to ładuje dużo więcej kalorii, w dzień wysoki wchodzi easy 2,400 i się zastanawiam, co z tego wyjdzie :-)
[...] miesiąca tego roku dodałam do diety produkty high fodmap typu jabłka, cebula, czosnek i zaczęłam użwać jakieś ciężaru na treningach własciwe w tym roku prawie nie liczyłam kalorii ostatnie miesiące jadłam coraz więcej, bo nie bolałmnie wiecznie brzuch w grudniu to przegecie w drugą stronę :P aż się brzuch zbuntował po grudniu pełnym wesel, [...]
Fajnie gdybys wrzucal makro z całego dnia, np screen z tabeli kalorii. Fajnie, ale on nie podlicza każdego dnia z tego co zauważyłem, tylko wyliczył sobie ogólne założenia w MrBig (excel) i trzyma mniej więcej 300g mięsa bez różnicy czy to schab czy parófka, itd :-D chyba, że się myle ;-) dokładnie tak nie mam jednego menu mam idealny wzorzec do [...]
Podejrzewam też, że u Cb sytuacja wyglądała tak, że za nim wszedłeś na dodatni bilans to trochę minęło. Można powiedzieć, że DNT były bardzo restrykcyjne pod kątem kalorii i makro w porównaniu do DT, zaś w DT kalorii mimo, że było sporo to w skali tygodniowej i tak nie było to jakoś szalenie dużo jak dla osoby o takich gabarytach, a jednak...mimo [...]
[...] zrzucac na nie. Jesli nie idzie to na pewno nie one sa tego powodem. Warzywa srednio maja kilka g wegli tylko. Poza tym, czy w niektórych warzywach nie ma tzw. "ujemnych" kalorii (i jak to działa)? Z tego co pamiętam to brokuły, kalafior, kapusta, ... mają mniej kalorii niż organizm potrzebuje do ich strawienia. Ale tutaj to musicie mnie [...]
Czesc, mam pytanie odnosnie Twojego planu dodawania kalorii podczas masy; gdy nadejdzie w koncu taki moment (predzej czy pozniej, ale kiedys nastapi), ze zacznie 'podlewac', to co wtedy poczynisz? Zaprzestaniesz dodawania kalorii, czy moze zaczniesz je ucinac? Druga sprawa- czy wskazania wagi (tj. szybkie i gwaltowne przybywanie kilogramow) beda [...]
Też to średnio do mnie trafia. Niby średnia z tygodnia wynosi te 2500 kalorii i waga poszła w górę i to sporo, gdzie na starcie redukcji miałem 2300-2400 kalorii i waga zleciała (4.5 kg wody w 2.5 tygodnia).
[...] batonami. w DNT rowniez one wpadaja jak widac na fotach. Wiem, ze liczysz kalorie i bialko trzymasz na poziomie 2.0-2.5. Tak rowniez czynie. Czytalem tez art o tym kaloria kalorii cos tam cos tam i wlasnie tutaj pojawia sie zagwostka. 1 baton ok. 250 kalorii. Co 2 tydzien bedac na masie dokladac po batonie(choc nie koniecznie bo bialko musi sie [...]
[...] jak wcześniej ktoś napisał - nie ma co porównywać pieca hutniczego Solarosa do farelki jakiegoś na ten przykład chuderlaka co dopiero zaczął przygodę z siłownią. a co do kalorii ukrytych to zależy bo choć sam na co dzień nie liczę ketchupu tak np. w tamtym tygodniu kupiłem ketchup 500g a nazajutrz wieczorem już go nie było a miał 140 kalorii [...]
[...] ;P. Gdybym miał się w późniejszym okresie ładować samym ryżem n oto sorry, musiałbym upaść na głowę. Także twierdzenie że jak załadujesz 12 worków ryżu co daje 4tyś kcal kalorii i 900g węgli to sie nie ulejesz jest głupotą, jak będę się cieszył jedząc krakersy, wafle z miodem, z dżemem, paluszki, ciastka , czy zjem 900g cukru i dobije troche [...]
[...] Ale do rzeczy. Po wielu staraniach mam pytanie, bede wdzieczny jak sie wypowiesz, moze inni rowniez skorzystaja. Najkrócej jak sie da - przez dwa miesiące stopniowa obcinka kalorii na Twoich zasadach z 600-700g wegli i 150fatu do 50w i 50f przy wzroscie 188 i wadze 103 ok 12%bf, a fat jakby sie uparl. Stad wreszcie pytanie - jakie moga byc tego [...]
grubo:D to ile tak mniej wiecej zjadles kalorii? 6-7tysięcy? może więcej nie licze bo część niepoliczalne zestaw z McD 2000 lody ok. 1,5k reszta za duzo liczenia,a nie o to chodzi Po ilu dniach myślisz dojść do wagi z przed cheata? Myślałem ze kiedy organizm faktycznie potrzebuje cheata i jest wygłoszony to waga powinna na 2gi dzień aż o tyle [...]
[...] dorzucać więcej, bo to co ja pod siebie rozpisałem to na ok. 2 miesiące (taki mocno bezpieczny reverse) ale moje 0 zapotrzebowanie sporo mniejsze od Twojego :-P a ten sam pułap kalorii. btw. śledzim dalej, ciśniesz i nie próbuj wciskać lodów w 'normalne dni', bo one Cie zniszczą :-D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-22 21:08:21
takie mnie gastro wczoraj złapało,ze schodziłem co 5minut i brałem loda za lodem. Na całe szczęście dzień wcześniej kupiłem te bez kalorii. Jakbym nie kupił to by wpadło dodatkowe ~1000kcal. jadłem aż do 'porzygu' prawie. Nie wiem o co kaman,ale jak co tydzień,1 taki dzień - ale ten plus że kryzys już za mną. A na lody patzrec się nie mogę. Byle [...]
[...] sila przestawala rosnac, a podbijanie kcal podbijalo mi tylko opone (dochodzilem tak do 85kg, nie widzialem sensu w dalszym podbijaniu wegli czy nawet w utrzymywaniu kalorii na tym poziomie gdyz zupelnie nic to nie dawalo). Teraz wlasnie odwrotnie do Ciebie zastanawiam sie nad agresywna masa czyli 1,5 miesiaca na minimum +1000kcal, [...]
[...] sprzyja nadmiernej konsumpcji w godzinach wieczornych przed telewizorem a tym samym otyłości i insulinooporności, to identycznie musi być u osób dostarczających większość kalorii po ciężkim treningu siłowym przy opcji Leangains, bo przecież w obu przypadkach nie ma śniadania. Z drugiej strony brakuje badań odnośnie wpływ na zdrowie popularnej [...]
ja tylko pytam ale dziennie spożywasz ok 1400 kcal, twoje zapotrzebowanie wynosi znacznie wiecej, a cheat day robiłeś co 14 dni wiec kalorii mało jest wiele osob którzy uważaja ze VLCD bez soku jest totalnie bez sensu, Ty zrobiłes mega przemiane więc jestem ciekaw jak