kalorii

mase robisz na dodatnim bilansie kalorycznym czyli niestety przy robieniu mięśni obrastasz w tłuszcz(oczywiście obrastanie fatem da się minimalizować dietami low carb albo małą nadwyżą kalorii) Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-16 10:33:11

Nie, nie zaburzy to Twojej redukcji. Wszystko zależy od rozkładu innych posiłków, kaloryki i tego czy po prostu sensownie to ujmujesz w jadłospisie. Natomiast ilość 75g to już dość sporo, lepiej byłoby zredukować do chociażby 30 - 40g a resztę kalorii poświęcić na coś bardziej wartościowego.

miedzy 300a 600 kalorii zalezy od tetna i predkosci oraz cieszkosci przełozenia

Plan zmieniałem 4tyg temu myślałem ze t4 przekształcić sie w t3 w jakiejś części co do kalorii to co tydzień zwiększam teoretycznie jestem juz na +500kac

Wrzuć pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html najlepiej wraz ze zdjęciami w pozycji neutralnej. Kalorii jak na głodówce...Skrajne ilości tłuszczy. Liczyłaś zapotrzebowanie ?

zawsze jest sens. wystarczy dieta z wystarczającą ilościa kalorii.

Nie ma co dodatkowo podbijać kalorii posiłku mlekiem, już lepiej dodatkowo sobie wypić produkt fermentowany np kefir.

pytanie po co ma stosowac diete masowa skoro wiaze sie ona z nadwyzka kalorii, doprowadzi do otluszczenia i to znacznego moze cale zycie ale patrz wyzej, zaleje sie tluszczem

Kształtowanie sylwetki to nie tylko wyliczona ilość kalorii, czy składników odżywczych. Jakość ich źródeł również ma spore znaczenie, szczególnie dla naszego zdrowia w dłuższej perspektywie. Dostarczanie sporej ilości izomerów trans, utlenionego cholesterolu, przetworzonych cukrów z tłuszczami, mocno zanurzone proporcje kwasów tłuszczowych to [...]

inna sprawa ze deficyt kalorii -1200 to zdecydowanie za duzo Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-07-17 17:46:36 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-07-17 17:46:42

Od okolo 2 tygodni jem wiecej. od zawsze mam slaby apetyt a jestem ekto i na masie musze dostarczyc okolo 4k kalorii zeby rosnac. Robie tak ze jem 4posilki dziennie kazdy ma losowe 500kcal+500kcal dostarczane z oliwy z oliwek i odzywki bialkowej z mlekiem przykladowo wyglada to tak: pos1 jajecznica 3jaja 2banany 20ml oliwy 300ml mleka z bialkiem [...]

[...] Jeżeli jesteś gruszkowatym, łatwo obtłuszczającym się, łysawym paniskiem (endomorfik), to raczej stosuj dietę zbilansowaną z minimalnym dodatkiem kalorii, a wcześniej przeczytaj to: http://www.sfd.pl/temat231127/ Jeżeli jesteś mezomorfikiem to problemu większego miał nie będziesz. A co masz jeść? B - jaja, chude [...]

[...] mam już 74 kilo przy wzroście 180 raczej jestem mezomorfikiem z dość niskim poziomem tkanki tłuszczowej lecz miałem przerwę w treningu przez kontuzję. Możliwe że można nazwać to dietą nie liczę kalorii lecz mam 5 posiłków w których staram się uzupełniać od zależności węgle białka i tłuszcze. Zmieniony przez - Hub_11 w dniu 2018-04-02 19:33:47

dokładasz wtedy jak masz zastój, bo jak idzie ok to nie ma sensu pchać się w nadmiar kalorii

a ja bym wegle zostawił jak jest, dodał białek, wydaje sie ze kalorii jest troche mało jak liczyłes zapotrzebowanie? moze warto byloby za wyjsciową wziąc kalorycznośc jadlospisu ktory miales do tej pory?

Powinienem napisać że startowałem z wagą 62kilo. Na początku roku było 70, ale słabej jakości, do wakacji zbiłem do 65. Teraz staram się trzymać niski %BF. Jak jest więcej kalorii to mnie zalewa. Jak jest mniej węgli to stoi w miejscu. Wydaje mi się że znalazłem środek i jestem stanie robić do kilograma miesięcznie. 3 lata treningów, ale wiadomo [...]

jak masz tendencje do tycia, to raczej miesni nie uzyskasz po takiej dawce cukru. Wszystko zalezy od tego ile kalorii wcinasz i ile z tego jest ponad to, co spalasz.

Pewnieo nic by się nie stało, bo jak zaczynasz redukcję np z pułapu 2800, to się moze okazać że po zakonczeniu redukcji twe zero się przesunęło na 2600 i już nie jesteś -300 kalorii. W koncu reduckja siezatrzyma i nawet jak będziesz miał jeszcze tkankę tłuszczową to wiecej nie schudniesz

Cell Pump jako bardzo dobra kreatyna z dodatkami - ZA mass xxl jest masz niedobory kalorii / bialka w diecie :D

tu masz kalkulator kalorii z potreningu.pl http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie