zeby schudnac musisz zjesc mien niz spalisz, zeby to ocenic musisz policzyc ile kalorii zjadasz do tego uuzyj tabeli kalorycznych sa na forum, oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie, jak to zrobic jest powiedziane np w dziale alternatywna droga:) topic podwieszony( na gorze strony). Podales sery, jogurty... raczej zrezygnuj. Jezeli przytyles nie [...]
dokladnie jak kolega mowi . Geiner to uzupelnienie diety , oblicz ile Ci brakuje B/WW/T/kalorii/... i tyle go powinienes dostarczyc z odzywki ....POZDRAWIAM....Q z kRk
T-shark zamiast jechac na serwatce powinienes sobie gainerka kupic - no i jesc, jesc, jesc (ryz, ziemniaki, itd.). Byc moze jestes bardzo aktywny i duzo spalasz na codzien - wiec musisz dostarczyc wiecej kalorii. No i powiem cos za co pewnie wiekszosc mnie skrytykuje, ale jesli masz takie problemy z przytyciem to sprobuj jesc duzo na noc
[...] i wydolność ogólną organizmu. Zawarta w Power Guaranie kofeina jest czynnikiem termogenicznym, dzięki czemu pobudza przemianę materii oraz wpływa na szybsze spalanie kalorii. Ponadto wspomaga efektywność i wydajność treningu, przeciwdziała fazie katabolicznej oraz przyspiesza regenerację mięśni po wysiłku fizycznym. Połączenie wolnej [...]
[...] życia płodowego, pierwszy rok zycia i okres pokwitania. " No wlaśnie rodzice nawet nie zdają sobie sprawy jaką krzywdę robią dziecku zapewniając mu w pożywieniu ilość kalorii przekraczajcą jego zapotrzebowanie i zezwalając na spożywanie w dużych ilościach produktów wysoko przetworzonych oraz słodyczy w okresie pokwitania [...]
NAWET 2 RAZY W TYG BEDĄ EFEKTY!W DNI WOLNE JEDZ TAK JAK W DNI TRENINGU!!!JESLI CWICZYSZ 2 RAZY W TYG TO W JEDEN DZIEN CWICZ GÓRNĄ CZESC CIAŁA A W DRUGI DOLNA I BRZUCH!!!JESLI CWICZYSZ 3 RAZY W TYG TO CWICZ W 1 DZIEN KLATE TRIPOL I BRZUCH W 2 GI PLECY I BICA A W TRZECI BARKI I NOGI!ZEBY NIE NABRAC NA TŁUSZCZU RÓB PO KAZDYM TRENINGU 25 MIN TRENINGU [...]
mozesz sprobowac jak kazda dieta bazuje na oszukaniu organizmu, aby zjadal mniej kalorii niz potrzebuje masz watek podwieszony w odzywianiu tylko prosze nie zostan fanatyczka pamiataj o podstawach reszte dopasuj pod wlasne potrzeby i mozliwosci wiec zachecam do prob Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately [...]
MASŁO ORZECHOWE TO BARDZO DOBRA FORMA BIAŁKA I KALORII A CO DO TEGO ZE ZATŁUSZCZA TO TEZ NIE JEST DO KONCA PRAWDA!!KAZDY PRODUKT JESLI JEST SPOZYWANY WE WŁASCIWYM CZASIE I WŁASCIWIE NIE ZATŁUSZCZA(NAWET LODY CZY CZEKOLADA)PO ZA TYM TŁUSZCZ Z ORZECHÓW JEST DOBRY!OGÓLNIE MASŁO ORZECHOWE JEST BARDZO KALORYCZNE I DAJE DUŻO ENERGII!!!WRZUC DO SWOJEJ [...]
W takim razie moja propozycja bedzie lepsza. Ilosc kalorii mozesz regulowac poprzez zwiekszanie/zmiejszanie ilosci WW. Bialko moze tez sluzyc za material energetyczny i to sie z min dzieje jak jest go za duzo. Produkty na diecie na mase: WW: ryz, kasza, pieczywo z pelnego przemialu, makarony, platki owsiane, owoce, warzywa bialko: drob (gl. [...]
[...] zarzuciłam ją, bo przestałam chudnąć. Pewnie chciałabyś wiedzieć dlaczego - otóż za dużo jadłam, ot cała tajemnica, a nie chciało mi się przeliczać składników odżywczych i kalorii, bo podobno na tej diecie się nie liczy (nic bardziej błędnego). Ale jeśli nie policzysz będziesz miała tendencje do tego, żeby zjadać za dużo. Schudłam na niej [...]
dokładnie - trzeba tak oszukać organizm żeby pomyslał że jest głodzony, po czym dowalić mu odpowiednią porcję kalorii. ektomorficy powinni jeść sporo i nie za często. W ten sposób organizm zaczyna wiecej "oszczędzać" bojac się kolejnych okresów "głodzenia". Ale wcale nie wiemy czy tak jest w jego przypadku. Może po prostu dieta [...]
TROCHE POMYLILISCIE POJĘCIA!ENDOMORF POWINIEN JESC MAŁE POSIŁKI CZESTO ALE EKTOMORF POWINIEN JESC DUUUUZE POSIŁKI I CZĘSTO A TO JEST RÓZNICA!EKTOMORF POWINIEN SIE POPROSTU OBZERAC!!IM WIECEJ BEDZIE WAZYŁ TYM WIECEJ BEDZIE SPOZYWAŁ KALORII!!!INACZEJ JEST TO W TEORII A INACZEJ W PRAKTYCE!!NIE CZYTAJCIE Z GAZET TYLKO PRZYGLĄDAJCIE SIE [...]
a jeszcze innym sposobem który by mógł nasz czytelnik wypróbowac to szokowanie przemiany materii,czyli dostarczanie organizmowi w rózne dni róznej ilosci kalorii!!! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)
[...] skl odzywczych... stad wiem ze nie ma mocnych na osoby z szybka przemiana materii ...jesli wszstko robia okej to i masa idzie jak nalezy...mi sie tkanka tluszczowa nie odklada(przynajmnije nie w ilosci zaoowazalnej) nawet przy 5tys kalorii dziennie...z czego tylko 720kcal pochodzi z bialka... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople
mity ?? prosze bardzo : na dietach niskoww nie trzeba liczyc kalorii na dietach niskoww nie mozna zyskac tluszczu diety niskoww nie sa zdrowe to tak na goraca proponuje poczytac post dieta tluszczowa i dieta monti... w odzywianiu (podwieszony) a przekonasz sie ile mozna namieszac w dietach niskoww Your body does not like your idea being lean and [...]
Grasia czuwa. Ale oczywiscie ma racje. A ja dodam, zeby spalic tluszczyk trzeba dostarczyc mniej kalorii niz sie zuzywa czyli wejsc na ujemny bilans kaloryczny. Czyli jednym slowem dieta redukcyjna sie klania. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu [...]
ALE MOZNA JESZCZE INACZEJ OSZUKAC ORGANIZM I MOIM ZDANIEM TEN DRUGI SPOSÓB JEST LEPSZY CZYLI OSZUKIWANIE PRZEMIANY MATERII PRZEZ SZOKOWANIE JEJ ZRÓZNICOWANĄILOSCIĄ KALORII!!!! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)
Fullblown... Rozwalasz mnie brachu ze swoimu teoriami. Zycze powodzenia, przyrostu masy i wiekszej liczby kalorii (tak na oko 1000 rocznie). BTW: Ile dzis "witaminek" wziales bo cos hormony wariuja? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu [...]
Mowi sie to/tamto ale jakby sie nad tym zastanowic to aeroby mozna robic kiedy sie tylko chce przy zachowaniu ujemnego czegos tam kalorii (wiecej sie spala niz spozywa) faktem jest ze aeroby sa najefektywniejsze na czczo (!) Th℮ םΝly tHinG I u₪d℮яStaהd iѕ wH٨t [...]
[...] wchodzi w stan termogenezy (oczywiscie nie w takim stopniu jak na eca :) na tym m in polega dzialanie diety "na rzezbe"... oraz...tyczy sie to w szczegolnosci osoby z szybka przemiana materii...endomorficy i mezomorficy moga robic z powodzneiem mase nawet przy 30% kalorii z bialka.. misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople
Problem z dieta
