kalorii

[...] kupionego dziś chleba razowego żytniego - czuć było, że świeży, bardzo smaczny; jeszcze ser pleśniowy, który dorwałem na promocji - smak w porządku, lubię takie produkty - kalorii nieco powyżej założeń, zastanawiam się ciągle nad ich podbiciem - w kilku wcześniejszych postach jest na ten temat mała dyskusja oraz moje wyjaśnienie czemu na [...]

Przy tarczycy rzeczywiście paleo trzeba wprowadzać bardzo rozsądnie tak, aby ta ilość węgli była dostarczona jednak. Rzeczywiście błędne koło. Moim zdaniem zwyżka kalorii i praca nad relaksem to coś od czego powinnaś zacząć.

nie lepiej będzie po prostu dodać kalorii w każdy dzień i obserwować czy dalej leci? Ja też mam za sobą lekką otyłość, i rozumiem Twoje myślenie - chciałbyś wszystko na wczoraj, a tak się nie da. Ja sam walczę ze sobą, ale wiem, że jeżeli nie dbałem o sylwetke przez kilka dobrych lat, to teraz nie zrobie jej w kilka miesiecy. Nie szukaj drogi na [...]

Dla mnie to co wkleiłaś to super odżywczo nie wygląda - nie szkoda Ci kalorii na takie produkty jak kabanosy i wafle - można zamiast tracić węglowodany na dmuchane wafle zjeść razowiec czy owoce. Mielone własne czy kupione? Bo kupne mają czasem niezbyt ciekawe dodatki. Warto też pomyśleć o innych źródłach tłuszczu niż sam olej kokosowy, który [...]

[...] dobrze? Dieta bez laktozy i glutenu no i bez cukru oczywiście. Poniżej miska. Jestem niewysoka-mam 161cm , mam duży % tłuszczu-według pomiarów 27 %, dlatego taka podaż kalorii wydaje mi się w sam raz. Czy to za mało? Czy takie posiłki są ok?Czegoś brakuje? Bardzo mi zależy by zrobić ze sobą porządek! [...]

[...] po 8 h siedzenia za biurkiem do domu i mnie zwalalo z nog ze znuzenia, krecilo mi sie w glowie to uznalam ze cos jest nie tak. Mimo chęci treningu po prostu nie mialam sily robic lub przerywalam. Ok, chce jeść jak radzicie tylko jakbym mogla prosić o propozycję jak mam rozplanowac zwiekszenie kalorii, ile ich przyjmować w tym pierwszym kroku?

[...] na początek. Nie to,że boję się jeść więcej i neguję Wasze zdanie-wręcz przeciwnie. Chce się zastosować do zaleceń tylko mnie zastanawia czemu nie wystarczy mi mniej węgli, kalorii tak jak np tym użytkowniczkom poniżej. Fakt, boję się utyć, ale w imię zdrowia mogę:) http://www.sfd.pl/Hera_si%C4%99_wylaszcza_DT_2013-t860433.html [...]

[...] czerpie energię głównie z nich - sama piszesz, że jesteś osłabiona, mało siły itp. (a zajrzyj do dzienników z przygotowań do zawodów - masa węgli i mnóstwo energii u niemal każdej z dziewczyn). Poza tym jeśli już się idzie w stronę low carb to coś za coś - jeśli kalorii nie ma z ww to są z białka i tłuszczu a u Ciebie nie ma ani tego ani tego.

Witaj, Zamiast chudego mięsa daj tłuściejsze mięsa lepiej na tym wyjdziesz , co do bilansu na pewno jest to Twój bilans zerowy ? Coś sporo kalorii Ci wyszło jak na bilans zerowy . Pozdrawiam

Wtedy odejdzie mi około 800 kalorii, 2800 to według mnie za mało. Teraz pytanie czy mogę zostawić tyle węgli ile jest i kaloryczność podbić tłuszczami? Wtedy tłuszczy miałbym około 150 g

Okej czyli obciąć kalorie z tłuszczy żeby wyszło 3200 kalorii i mogę jechać na tej dietce? W ostatnim posiłku mam jajecznice na maśle/ smalcu z pomidorkiem - może zostać czy nie bardzo na noc?

[...] trzymam makro na poziomie W-180 (nie liczac warzyw), T-115g. W tych dniach ucinam W do poziomu 30-50(nie liczac warzyw), tłuszcze podobny poziom. to daje daje mi okolo 1400 kalorii mniej kazdego dnia od aktualnej podazy.( chyba ,ze troche nabije kalorie białkiem) , dobrze rozumuje? . Planuje przed wyjazdem(sroda) zrobic trening w pon ""push" , [...]

[...] diety, dzięki czemu wysiłek na siłowni przyniesie zamierzone efekty. W razie zaobserwowania stagnacji lub regresu postępów będzie łatwiej dokonać korekty ilości spożywanych kalorii. Więcej informacji jak ustalić adekwatną do naszego celu kaloryczność diety: [...]

1. Monotonna dieta to: - łatwiejsze i szybsze w przygotowywaniu posiłki -lepsza kontrola kalorii - koszta (taniej kupić hurtowo kilka produktów niż codziennie srać się i kupować coś nowego) - jak podlewa/masz alergię pokarmową, przy małej różnorodności produktów łatwiej wyeliminować czynnik szkodzący - najwięcej białka ma sucha pierś, zaś ryż jest [...]

[...] Plank 3*40s Zrobiłam też dziś pomiary. Coś tam zleciało przez ostatnie miesiące. Powoli, ale do przodu ;-) Wklejam też miskę z dzisiaj. Wczoraj pierwszy dzień "liczenia kalorii". Myślę, że kalorycznie jadłam podobnie, ale dzięki temu, że sobie planuję, to jem pełne posiłki, bo tak to często zdarzało mi się tu skubnąć, tam skubnąć i nawet nie [...]

[...] diety, dzięki czemu wysiłek na siłowni przyniesie zamierzone efekty. W razie zaobserwowania stagnacji lub regresu postępów będzie łatwiej dokonać korekty ilości spożywanych kalorii. Więcej informacji jak ustalić adekwatną do naszego celu kaloryczność diety: [...]

[...] Następnym krokiem jest wyznaczenie deficytu kalorycznego, który powinien wynosić 15-20% dziennego zapotrzebowania. Najczęściej popełnianym błędem jest zbyt niska podaż kalorii, która skutkuje zmniejszeniem spontanicznej aktywności fizycznej i tym samym znacznie obniża ilość wydatkowanej energii. Dodatkowo, bardzo uboga kalorycznie dieta [...]

[...] np. tygdniowo - żeby się zmieścić w bilansie. 1800 to kaloryczność nadal redukcyjna (nawet w naszym wieku ;-) ) Poza tym w ostatnim zrzucie było 1500 kcal, czyli ta podwyżka kalorii nie jest duża. Tylko trzeba się skupić na jakości jedzenia - musi być białko, muszą być zdrowe tłuszcze i ww - no ale z tymi nie masz problemu ;-) Nawet jeżeli waga [...]

[...] na koniec na dobicie, ale kto chce efektow musi zapierdzielac %-) Miska bogata i jem teraz np. ponownie nabial, kurczaka i szynke z kurczaka badz indyka, syropy zero kalorii, (glownie twarog i mozarelle), pieczywo zytnie/orkiszowe, platki owsiane i makarony pelnozoarniste (wszystko w rozsadnych ilosciach, kilka razy w tygodniu, produktow [...]

[...] w drodze do domu tak na koniec wpadl jeszcze snickers white... P.S. Film baardzo fajny, choc zyczyla bym sobie aby Wonder Woman miala nieco ciut miesni %-) Ile to bylo kalorii? Nie wiem! Wiem jednak, ze nie przegielam! :-) Niedziela - dzisiaj robie planowany refeed (ja wybralam opcje 1 refeed na 14 dni, 8g W na 1 kg masy ciala). Wiecej info [...]