kalorii

moge zapytac niegrzecznie ??:d co ma piernik do wiatraka ?? masz niedobory B12 bierzesz DM masz niedobory kalorii bierzesz bulka :D razem gdy masz niedobory i tego i tego :D

Bierz według braków w diecie lub do podbicia kalorii albo nie wiesz do czego służy gainer albo nie masz diety

Raczej mam słabą dietę czyli dla podbicia kalorii

[...] Ja również zalecam wejść na zero. Ale dużo zależy też od tego jaki to uraz i jaki jest cel sylwetkowy, bo czasem można masować i np. robić samą górę (jesli coś z nogami jest). Ale jeśli celem jest redukcja, to w obecnym stanie nie jest zalecana, organizm potrzebuje jednak kalorii by dojść do siebie.

[...] farmaceutycznymi (hcg, clomid) Tzn z 3,5g schodzimy po 2 tyg. Na 3g po 2 kolejnych tyg. na 2,5g oraz po kolejnych 2 tyg na 2g. Adekwatnie postępujemy z redukcja spożywanych kalorii ( jak sam tytuł mówi ma to być "łagodny powrót do normalności"), czyli stopniowo obcinamy kalorie z każdego posiłku by Np. po miesiącu z 4tyś kcal dojść do [...]

dieta na mase z dodatnim bilansem kalorycznym, mozesz wspomoc sie odzywka typu gainer w celu podbicia kalorii w diecie

Przez 4 miesiące zalanie się tłuszczem jest wyznacznikiem nieadekwatnej strategii żywieniowej. (zbyt dużego nadmiaru kalorii - niską gęstość odżywcza pokarmu również). Rozbudowa masy mięśniowej to proces powolny, a masa ciała nie jest do końca markerem jakości sylwetki. Istotna jest ogólna kompozycja ciała (obwody/gęstość [...]

oraz dodać kalorii w diecie. Zarejestruj się i pisz w odpowiednim dziale bo nic o Tobie i Twym treningu nie iwemy

Po 1. ile masz kasy? Po 2. Gainera możesz kupić do podbicia kalorii jak ciężko Ci łapać masę.

[...] teraz najbardziej intensywnie. Zaczynasz z dziewczynki przekształcać się w kobietę i to normalne i naturalne, że zaokrąglasz się tu i tam. Tak właśnie ma być! Nie ma cięcia kalorii u nastolatek, zwłaszcza, że Twoja waga, przy Twoim wzroście nie wskazuje na żadne odchylenia od normy. Masz jeść zdrowo i w ilościach wystarczających. Co chcesz [...]

[...] w dziale "TRENING" Kreatyna nie szkodzi zdrowiu pod warunkiem,że będziesz pił dużo wody-jeśli nie będziesz pił zaszkodzi ci na nery. Gainer służy do uzupełniania kalorii w diecie. Jeśli uważasz,że masz ich za mało to możesz brać. Masz tu pożyteczną stronkę. Zapoznaj się z zagadnieniami dotyczącymi treningu, regeneracji, intensywności [...]

Malas32 coś konkretniej o sobie bierzesz coś? spożywasz ogromne ilości kalorii? coś co ją obciąża?

tak, nie ma głębszego sensu bawić się w takie szczegółowe wyliczenia, które i tak w stu procentach nie będą prawdziwe... tętno oczywiście jakoś koreluje się z ilością spalanych kalorii, a raczej można za jakiś miernik przyjąć... choćby dlatego, ze to nie jedyny czynnik...

zgadza się z tym, ze aeroby nie są jedynym rozwiązaniem na redukcji, ineterwały czy kompleksy sie sprawdzają czy choćby sam FBW. Ogólnie mam zastój pod koniec redukcji, dlatego coś chcialbym zmienić żeby na końcówce jeszcze ruszyć tłuszcz, a nie chce już obcinać kalorii bo siły coraz mniej. Deficyt kal na minusie ok 600

[...] siły są nieznaczne. Jeżeli trenujesz między 14 a 17 i zależy Ci na sile , moja propozycja to zainteresować się detą Carb Cycling. Wtedy w dni treningowe zwiększasz podaż kalorii w postaci węglowodanów co daje sporo energii na treningi (a przy okazji poprawia trochę proces redukcji). System treningowy nie ma wiekszego znaczenia. Ja redukowalem [...]

[...] wszystko wliczać bo wszystko co wsadzasz do buzi to jest energia i jeżeli byś miał takie podejście że tu trochę nie wliczysz tam trochę nie wliczysz to w skali dnia może ci się uzbierać jakaś pula kalorii która jest nie wliczona a będzie miała wpływ na cały efekt więc zawsze wliczamy wszystko Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-08-29 16:40:25

[...] co wsadzasz do buzi to jest energia i jeżeli byś miał takie podejście że tu trochę nie wliczysz tam trochę nie wliczysz to w skali dnia może ci się uzbierać jakaś pula kalorii która jest nie wliczona a będzie miała wpływ na cały efekt więc zawsze wliczamy wszystko Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-08-29 16:40:25 Dokładnie tak jest , [...]

[...] że organizm zapomni o tym przypadkiem. Szczególnie w przypadku diety łów carb, może uzbierać się tych węglowodanów całkiem spora suma. Sugeruję używać aplikacji do pomiarów spożywanych kalorii i składników odżywczych. Wtedy samo będzie Tobie sumowało. Np. dziennik żywieniowy potreningu.pl Wpisujesz produkty, które spożywasz i kotrolujesz ilości.

Nie doradzamy w ciemno. Niestety bez wglądu w Twój jadłospis - nie da się precyzyjnie czegokolwiek skorygować. Czasem jest tak, iż nie osiągamy adekwatnego pułapu kalorii po mimo dostarczonych makroskładników, w tym przypadku trzeba dobrać składniki pokarmowe z odpowiednią gęstością energetyczną.

ziemniaki mogą być najlepiej po treningu ze względu na wysokie IG tylko na masie może być z nimi mały problem bo mają trochę mało kalorii