kalorii

Nie Panie Janie - to tak nie działa. Najpierw wypadałoby dostarczyć tego co trzeba organizmowi w ramach tych kalorii z deficytu, i wypadałoby nie dostarczać rzeczy, które powodują problemy - czyt. ograniczenie np. cukru, białej mąki etc. Pewnie że człowiek schudnie nawet na samym serniku jak będzie zjadał wyłącznie pół blachy dziennie:) Ale jak to [...]

[...] z czego powinnam zrezygnować na rzecz produktów które zapychały brzuch, np. surowe warzywa, chude mięso gotowane lub pieczone i.t.p. Gdy przeliczyłam ile pożerałam kalorii słodząc herbatę lub kawę i ile w zamian mogłabym zjeść czegoś innego, to szybko dokonałam wyboru, to samo z cukrem w serniczkach, które też lubię. Po ograniczeniu [...]

cukier 118 to słabo, o której miałeś ostatni posiłek? po treningu coś jadłeś jeszcze? no i jeżeli spotkanie opłatkowe było nie tylko z opłatkiem ,ale tradycyjnie z milionem kalorii to też mogło wyjść przekłamanie ;-) ja bym powtórzył badanie ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-16 17:54:35

[...] w odżywianiu na początek zero słodyczy ( żegnajcie serniczki, pierniczki i inne takie dobre {:-( ) i koniec z wieczornym podjadaniem. Nie będę ważył produktów czy liczył kalorii bo jakieś pojęcie o diecie mam i takie podstawowe kalkulacje sobie już zrobiłem. Zobaczę jakie efekty będą po miesiącu i wtedy ewentualnie przeprowadzę większe zmiany [...]

[...] :-). Ale jak zobaczysz, z ważysz się zmierzysz po miesiącu a co jak się okaże że będziesz ważył więcej albo tyle samo ? Miesiąc redukcji zmarnowany mimo wyrzeczeń Najbardziej będzie szkoda niezjedzonych ciast i sernika. Jeśli nie będzie zmian to przekona się, że ciastka i sernik nie są tak groźne jako nadmiar kalorii z innych "zdrowych" źródeł.

[...] w odżywianiu na początek zero słodyczy ( żegnajcie serniczki, pierniczki i inne takie dobre {:-( ) i koniec z wieczornym podjadaniem. Nie będę ważył produktów czy liczył kalorii bo jakieś pojęcie o diecie mam i takie podstawowe kalkulacje sobie już zrobiłem. Zobaczę jakie efekty będą po miesiącu i wtedy ewentualnie przeprowadzę większe zmiany [...]

[...] urozmaicenia, potrzebuję konkretnych efektów i potrzebuję wiedzieć ile co waży, bo wiem jakie benefity to mi przyniesie każdy robi to co lubi i do czego jest przekonany ;-) kalorii nie liczę bo wystarczy mi waga, wiem ile mam zjeść czego i tyle zjadam, nie dorabiam do tego filozofii, nie robię z siebie męczennika, robię to tak bo inaczej sobie [...]

[...] że teraz to dopiero namieszali ;-). Podchodzę do tego spokojnie bez zbędnych emocji, tak jak pisałem zobaczę jakie będą efekty za miesiąc i czy moja droga jest słuszna ;-). Co wcale nie oznacza że ważenie i liczenie kalorii jest złe, też tak robiłem i na pewno wagą będe się wspomagał. Na całe szczęście nie muszę gotować dla całej rodziny ;-)

jak mówi moja córa "oćiup" musi być , mam nadzieje , ze ten mniej kalorii , bo zaleje :D

Niedziela Dzien wolny . Dokładamy wiecej kalorii zobacze co bedzie sie działo :-) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Berberyna - do posiłku ALA - do posiłku Szama 1,2,3,4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 125g WW + 10g T [...]

Ja tez amator :-)) Hehe skromniś z Ciebie. Powiem tak że nigdy nie byłem na masie nigdy na redukcji nigdy nie liczyłem kalorii żadnej diety typowo pod kulturystykę nie miałem i ciągle natural. Patrząc na twój awatar widze zdjęcie z zawodów to świadczy o tym że ja nie mam pojęcia o kulturystyce w porównaniu do ciebie.

Kurcze , ważenie na czczo i waga w dol mimo podbicia kalorii . Obecnie 83kg Cos musze rozkminić z tym .

Teraz przez czas bez treningow , zmniejszam posilki do 4 , moze troche apetyt wroci i bede mogl pozniej wrzucic bez problemow wiecej kalorii . Waga w weekend bez zmian 83kg .

Sporo masz tych kalorii ;) ciekaw jestem bardzo efektów U mnie to wiadomo jak będzie Jak redukcja to -300 a masa +300 kcal nie więcej bo będzie prosiak zaraz zamiast przyrostów :/

Środa Plecy zaliczone , czuje ze mimo ścięciu kalorii sila ładnie jeszcze idzie do gory . Z flaków zeszlo , czuje sie taki lżejszy juz ;-) Trening 1.sciaganie z gory Hammer 4 serie 2.wiosło Hammer 4 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.narciarz 4 serie 5.wiosło sztanga w lezeniu na lawce 4 serie Cardio 30 min rowerek [...]

Poniedzialek W poniedzialek plecy przećwiczone . Ogolnie planuje do konca lipca dociągnąć redu a potem powoli dokladac kalorii zeby zlapac troche masy , plan jak zawsze do konca roku 90kg co u mnie jest to jakas rzecz ciezko do zrobienia %-) Waga caly czas waha sie w okolicach 82kg ale sylwetka delikatnie sie poprawia. W tym tyg cardio 50 min po [...]

Piatek , Poniedzialek ,Sroda Ze wzgledu na dwie prace i remont domu brak czasu na wpiski , treningi robie bo praca na silowni zobowiązuje :-D Ogolnie od pon ucinka kalorii , ale juz glod mega dokucza , cardio cisne po kazdym silowym 50min. Chcialbym do jonca miecha dopalic smalcu ile sie da i wejsc powili na plus kaloryczny , szału nie ma ale jest [...]

Piatek Lapy elegancko sie spompowaly , niby caly czas redu ale jakos po ciezarach caly czas progres widac , ciekawe jak bedzie jak dorzuce kalorii i zaczne mase :-) Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana stojac 4 serie 2.francuskie sztanga lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 4 serie 4.prostowanie przedramion drazek wyciąg górny 4 serie [...]

Tak ciężko trenujesz a tak mało kalorii spalasz! Tzn. w czasie treningu siłowego! Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-07-22 17:23:33

Sroda Juz sil coraz mniej na treningu , do tego samopoczucie coraz gorsze , czas konczyc redu bo organizm sam domaga sie wiecej kalorii. Pociągnę do konca tygodnia i wrzuce powoli wiecej wegli . Trening 1.wycisk hantli ława skos dodatni 4 serie 2.wyciska sztangi skos dodatni smith 4 serie 3.rozpietki hantle plaska 4 serie 4.rozpietki brama 4 serie [...]