[...] Odnosnie diety mam takie pytania: z wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego wynika iż powinienem dostarczyć mojemu organizmowi 3660kcal, a z diety ktorą ułożyłem wynika że kalorii jest tylko 2900 więc nie wiem co mam zrobić poprostu zwiększyc porcje spozywanych produktów? diete ukladalem na podstawie moich wcześniejszych obserwacji (ile miej [...]
[...] kiszonek ma nasza skóra, włosy oraz paznokcie. W wyniku fermentacji w przetworach jest dużo mniej cukrów niż w świeżych warzywach. Kiszone są lekko strawne i mają mniej kalorii. WIĘCEJ KWASU. - Gdy dieta jest ciężko strawna, czujemy się ociężali i mamy kłopoty z trawieniem. Jest to sygnał, że należy sięgnąć po produkty oczyszczające - radzi [...]
[...] psem, i skakankę( około 20-30minut) w grudniu dietę zaczynałem od około 2400-2500kcal i do dnia dzisiejszego jest to 1800kcal, waga rusza tylko w momencie każdego obniżenia kalorii. Wydaje mi się jakby to było poprostu opróżnienie jelit i ewentualnie pozbycie się wody (z ciekawości zrobiłem jeden dzień ładowania węglami, waga automatycznie [...]
[...] , natomiast wg. innych autorów (Eksterowicz i Ziemlański 1988 za Donath 1975 i Strausenberg 1976) dla sportowców wyczynowych w okresie intensywnego treningu i zawodów 12-22% kalorii powinno pochodzić z białka. Według Eksterowicza i Ziemlańskiego (1988) tak duża zawartość białka w dziennych dawkach pokarmowych sportowców nie jest potrzebna a nawet [...]
[...] z niską zawartością węglowodanów. Należy zredukować udział w posiłkach słodyczy, skrobi i tłustych, bezwartościowych posiłków. Dzięki obniżeniu dziennej ilości spożywanych kalorii o 500 i spalenie następnych 500 kalorii na treningu można w ciągu tygodnia pozbyć się nawet do kilograma tłuszczu. Wysokobiałkowe posiłki pomagają zachować masę [...]
Witam, Bardzo się cieszę, że powstał ten dział, może tu uda mi się rozwiać wątpliwości. Niedługo (po majówce) chciałbym zacząć robić nowy trening. Zastanawiam się czy, niedawno poruszany na forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić [...]
[...] 3 grup. Ale jak np. na produkcie jest napisane "w 100g zawarte jest białko:11g, tłuszcze 2g, węglowodany 3g" to czym są te pozostałe kalorie w tym produkcie? skoro 18% tych kalorii należy tylko do tych 3 kategorii. Np. przy diecie na 4416.66 kalorii wychodzi tak Węglowodany (55%) 2429.16kcal = 607.29 gram Bialko (15%) 662.50 kcal = 165.62 gram [...]
[...] jednak często, w późniejszym okresie do wielu chorób, głównie nerek, które nie są w stanie przefiltrować nadmiaru białka zwierzęcego. Białko w ogóle powinno stanowić 6-10 % kalorii dziennie dostarczanych naszemu?organizmowi, a najczęściej stanowi 15 % i więcej. Najkorzystniejsza jest więc dla naszego organizmu mieszanka białka zwierzęcego i [...]
Witam Ostatnimi czasy trochę eksperymentowałem na sobie z różnym doborem metod treningowych ,w ostatnim czasie trenowałem zarówno klasycznym treningiem dzielonym , treningiem opartym na drop seriach jak i ostatnio HST. Więcej o tym: http://www.sfd.pl/4500_km_od_domu_2500_m.n.p.m_%2Flog_%C5%BCelesia-t539917.html#post1 Ankieta: ****DANE [...]
[...] organizmowi aplikuje zeby schudnac te pare czy wiecej kilo. Tytul odnosi sie do wszystkich diet, ktore nie dostarczaja organizmowi niezbednych do funkcjonowania ilosci kalorii, skladnikow odzywczych i witamin. Mozna je co prawda stosowac, ale jedynie pod opieka lekarza i przez krotki czas (1-10 dni). Ich efektem jest stosunkowo szybki [...]
Siema Prosiłbym o ocenę treningu PUSH/PULL który sam rozpisałem. Nie rozdzielałem tylko nóg ktore wrzuciłem do treningu PULL. Trening w systemie T - T - W - T - T - W - T - T - W (nie mogę miec 2 dni wolnego ze względu na pracę którą mam w systemie 24h praca, 48 h wolne). Trening jest pod delikatną redukcję dlatego na początek po [...]
[...] że biodra bardzo poszły w górę, a pas ma się całkiem nieźle. Szukam przyczyny i może pomożecie? Na co mógłbym zrzucić winę, 2 tygodnie miałem choroby, odciąłem równo 300 kalorii na ten czas, ale nie wiem czy to mogło być tym spowodowane. Kiedyś miałem 70kg wagi, nieudana masówka z różnych powodów, brak doświadczenia spowodowały 83kg wagi [...]
[...] ? - martwi mnie bilnas kaloryczny, ponieważ w zależności jakiego kalkulatora użyję dostaje inne wymagane wartości. Może Wy będziecie wstanie mi poradzić, czy 2500 kalorii pozwoli zbić wagę, kiedy mój dzień to 8 h snu, 8 h pracy biurowej, a reszta dnia to różne aktywności np.: kolejna praca biurowa, spacery, praca w garażu czy granie na [...]
[...] akurat któryś jest w miarę przyswajalny i nie zagrażający organizmowi ? 1. http://www.biedronka.pl/pl/jogurt-islandzki-skyr a tutaj wartości energetyczne https://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Skyr-jogurt-naturalny-typu-islandzkiego-FruVita.html https://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Jogurt-typu-islandzkiego-Skyr-jagoda-FruVita.html 2. [...]
Witam Bylbym bardzo wdzieczny za ocene diety redukcyjnej. Mam 26 lat,178 cm wzrostu i waze 88 kg,zapotrzebowanie wyliczylem na 2800 kalorii,ponizsza dieta to -400 kalorii czyli 2400 kalorii. 4 razy w tygodniu mam silownie,w wolne dni 2 razy HIIT,raz aeroby. 1 posiłek przedtreningowy Płatki owsiane 75g+Rodzynki 30g Banan 50g Jajko 60g Mleko 100g [...]
[...] zwiększasz od rana poziom cukru w organizmie, co powoduje wzrost witalności i dobrego samopoczucia na najbliższe godziny. Jedz 5 razy dziennie Jeśli całodniową dawkę kalorii rozłożysz na kilka lżejszych posiłków w ciągu dnia - schudniesz. Najlepiej jeść co 4 godziny, nasycasz wtedy głód, ale nie jest on na tyle duży, abyś musiał [...]
[...] podstawy odżywiania w głowie, ale chciałbym aby ktoś bardziej doświadoczony pomógł mi ją ulepszyć. Praktycznie zawsze jem tyle samo w każdym posiłku, ale jeszczxe nie liczę kalorii, jem do najedzenia, zawsze 5 posiłków dziennie,w miarę regularnie-co 2,5-3H. Płeć-Mężczyzna Wiek-16 Lat Waga-63(Na sucho przed śniadaniem) Wzrost-178cm BF-18% Stan [...]
[...] uczę. Nie umiem dobrze wyciskać sztangielek, mam wrażenie, że pracuję barkami. Ciągle próbuję robić to inaczej, wychodzi coraz lepiej. Moja obecna dieta wynosi około 2800 kalorii. Wiem, masa, mało kalorii, ale uwierzcie, że mi naprawdę dużo nie trzeba, żeby zyskiwać kilogramów. Poza tym, mam chory żołądek oraz jelita i moje relacje z jedzeniem [...]
Dotychczas stosowałem dietę 2000 kalorii dziennie. Wyrzuciłem z swojego menu napoje gazowane kolorowe,słodycze, ziemniaki i potrawy z dużą ilością mąki. Dzięki temu jakoś bez ćwiczeń przez rok -25kg. Pytanie mam do was na początek czy to jest realne żeby w pół roku zgubić 20kg? Do tego zrobić z sylwetki zlanej tłuszczem w wysportowaną? Tak [...]