[...] daje takie efekty, że młodzi tkwią w przekonaniu, że trzeba wszystko jeść. A to g..... prawda. Trzeba jeść by rosnąć - owszem ale bez wiedzy na temat odpowiedniego bilansu kalorii i wyboru odpowiednich źródeł pokarmu daleko się nie zajedzie. Gdybym był młodszy inaczej bym zaczął. Obecnie jestem na etapie zrzucania tłuszczu, odpowiednia dieta [...]
Paatik dzięki, to tylko dobre ujęcie z dobrej strony :) Nogi się zrobiły patyki , góra troszkę zeszła a fat na brzuchu i tak jest. Do połowy czerwca ciągle na tym rozkładzie a później dodaje kalorii.
piszesz o 3 posiłkach....... trudno jeść w zdrowym jedzeniu spora ilość kalorii tyko w 3 posiłkach ( chyba ze zabierasz np ze śniadania i obiadu jedzenie ie na później )
wg mnie im niższy BF tym lepiej organizm reaguje ale czasami też jest tak że nie warto się już szarpać się żeby osiągnąć ten najniższy BF ever, bo organizm jest wykończony długą redukcją i nie idzie wtedy warto dołożyć na jakiś czas kalorii, odpocząć i dociąć następnym razem, pilnując żeby za dużo nas nie przybyło ;-D
[...] też jest tak że nie warto się już szarpać się żeby osiągnąć ten najniższy BF ever, bo organizm jest wykończony długą redukcją i nie idzie wtedy warto dołożyć na jakiś czas kalorii, odpocząć i dociąć następnym razem, pilnując żeby za dużo nas nie przybyło ;-D Też się spotkałem z taką teorią. Tylko kwestia ile to ten najniższy BF ? Czy to jest [...]
[...] też jest tak że nie warto się już szarpać się żeby osiągnąć ten najniższy BF ever, bo organizm jest wykończony długą redukcją i nie idzie wtedy warto dołożyć na jakiś czas kalorii, odpocząć i dociąć następnym razem, pilnując żeby za dużo nas nie przybyło ;-D Też się spotkałem z taką teorią. Tylko kwestia ile to ten najniższy BF ? Czy to jest [...]
[...] też jest tak że nie warto się już szarpać się żeby osiągnąć ten najniższy BF ever, bo organizm jest wykończony długą redukcją i nie idzie wtedy warto dołożyć na jakiś czas kalorii, odpocząć i dociąć następnym razem, pilnując żeby za dużo nas nie przybyło ;-D Też się spotkałem z taką teorią. Tylko kwestia ile to ten najniższy BF ? Czy to jest [...]
[...] MC nie był to udany eksperyment. Nogi zaczynają się trząść, a łopatki puszczają. Myślę, że w MC, przysiadach, wyciskaniu jestem przy granicy tego co mogę na ten moment udźwignąć. Może jest jakiś zapas w wykrokach i barkach. Możliwie, że muszę zrobić tak pisał kabo - najpierw zejść na niski bf i dopiero wtedy dokładać kalorii żeby coś zbudować.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
swieta nuda max u mnie:-) godzine spaceru z psem zaliczylem i tyle:-) ogolnie kalorii nie liczylem, ale pewnie tez cos okolo tego wyjdzie. specyficzny okres obecnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x12 12x20 12x20 12x20 6b. Uginanie hantli z subinacja 3x10 10x12 10x12 10x12 6c.dead bug 3x 30 Dzisiejszy trening, po treningu pare rund na worku w celu podbicia aktywności, kalorii dzis tez na pewno mniej bedzie, staram się również rozciagac codziennie max co 2 dzien, dzis waga 77,6 jutro waga,pomiary i raczej trzeba będzie uciąć kcal
[...] to inna historia, dlatego nigdzie nie chcialem polaczyc tych dwoch watkow. czy t3 na ten czas ma sens bez vlcd? tak, ma. t3 = podkrecenie metabolizmu = wiecej spalonych kalorii podczas spoczynku = wytwarzasz wiekszy deficyt jedzac tyle samo, czyli to na czym nam zalezy podczas redukcji. mozesz sobie zostac w ketozie, pewnie, ze tak. zetnij [...]
[...] to inna historia, dlatego nigdzie nie chcialem polaczyc tych dwoch watkow. czy t3 na ten czas ma sens bez vlcd? tak, ma. t3 = podkrecenie metabolizmu = wiecej spalonych kalorii podczas spoczynku = wytwarzasz wiekszy deficyt jedzac tyle samo, czyli to na czym nam zalezy podczas redukcji. mozesz sobie zostac w ketozie, pewnie, ze tak. zetnij [...]
[...] od tych 5mg, zeby sprawdzic swoja tolerancje na srodek, bo jak przesadzisz z iloscia to skonczysz na kibelku i gwarantuje Ci, ze treningu nie zrobisz. nie boj sie scinac kalorii. masz podklad z testa, on zabezpieczy miecho przed wiekszymi spadkami spowodowanymi deficytem. pomysl na powaznie nad dodatkiem sesji interwalow lub ogolnie treningu [...]
[...] od tych 5mg, zeby sprawdzic swoja tolerancje na srodek, bo jak przesadzisz z iloscia to skonczysz na kibelku i gwarantuje Ci, ze treningu nie zrobisz. nie boj sie scinac kalorii. masz podklad z testa, on zabezpieczy miecho przed wiekszymi spadkami spowodowanymi deficytem. pomysl na powaznie nad dodatkiem sesji interwalow lub ogolnie treningu [...]
[...] zapotrzebowanie. bedzie to wartosc oczywiscie +-, jednak jest to jeden z bardziej dokladnych wzorow do wyliczenia zapotrzebowania. po wyliczeniach uzyskasz jakas tam wartosc kalorii, utnij z tego z 200 kcal i to bedzie Twoj poczatek okresu masowego. w zaleznosci jak nisko zejdziesz z kaloriami w ostatnim tyg redukcji to albo wchodzisz od razu na [...]
[...] 2300 kcal) zdupilem troche zreszta jak zwykle ze bralem 25mcg t3 przy, wysokim ft3 normalnie Z dnia na dzien przejde na 3gb, ok 70g tl i z 230g ww, tak zeby tez bylo 2300 kalorii - to surplus ale co tydzien z 200 bede dodawal pomalu z wegli zeby sie nie zalac, dojsc do zera i masowac pomalu jak najczyszciej juz nie wpedzajac sie w glikemie [...]
Bo je trzymam na sam koniec jak juz nie bede mial gdzie kalorii wcisnac *jestem na etapie szukania optymalnej nadwyzki kcal* Pozniej dodam do posilku o 12:00 platki ryzowe->dextroze do treningu->kolejny banan po treningu-> jak nie bedzie juz gdzie wciskac to chce na kolacje, tylko nie wiem co
[...] Nie ma to kompletnie sensu, więc zdecydowanie sugeruje zmienić to co jest najważniejsze, czyli dietę, a nie brać się za spalacze, które wyrwą Cię z butów, jedząc ilości kalorii mniejsze niż potrzebuje osoba będąca w wegetacji. Z butów wyrwie Cię takie odżywianie jeżeli będziesz je ciągnął dalej. Zapraszam do założenia tematu w tym dziale i [...]
[...] niewiele znaczy. Skoro tylko ten produkt powoduje problem, to wystarczy go wyelimnować i tyle. Jeżeli jednak jest to bardziej złożone, to należy przeanalizować całość Twojej diety. Ilość błonnika, płynów, laktozę, gluten, ilość kalorii, rozkład składników odżywczych, itp. Jest zbyt wiele czynników mogących powodować problem niż wyłącznie makaron.
Nadine Konkurs Krata Na Lato 2017
