[...] chce to zmienic. Wprawdzie jakieś postępy zacząłem robic ale byly znikome... Teraz przemyślany trening i dieta to dla mnie podstawa. Wyliczylem, ze moje zapotrzebowanie kalorii wynosi 2600 + 500 = 3100 kcal, w tym: - ilosc białka na kb masy: 2.2 g czyli = 169 g/dzien - ilosc węglowodanow na kg masy: 5.5 g czyli = 424g/dzien - ilosc tluszczow [...]
[...] dla kondychy (tutaj z częstotliwością róznie bywa, ale średnio ok 2xtydzień), sporo tego, ramiona, ładnie mi się rzeźbia, ale nie rosną. Spróbowałem więc zwiększyć ilość kalorii na mocną masówkę, ale efekt był taki że nieproporcjonalnie szybko zaczął rosnąć mi brzuch (jestem endo) więc zrezygnowałem... To jest sytuacja na chwilę obecną, ale [...]
[...] prawie nie ma tu mowy. Nie dla nas marchew, nie dla nas kasze, Chcemy pulpety oraz gulasze. Jemy pasztety, boczki, rolady, Torty, ciasteczka i czekolady. Kremy co mają kalorii wiele, Sosy, zacierki i beszamele. Nie dla nas jakieś warzywne papki, Tłusty majonez zdobi kanapki. Odkąd wolności nadeszły czasy, Są w sklepach boczki oraz kiełbasy. [...]
[...] ale mam dylemat pomiędzy dwoma propozycjami. Którą wybrać? Mass XXL czy Weider 4000 GIANT MEGA MASS wersja USA. Właśnie na allegro promocja Weidera się pojawiła, dlatego jestem ciekawy czy warto może się lepiej na niego skusić. Przede wszystkich chodzi mi o to, żeby dostarczyć gigantyczną dawkę kalorii i przybrać na masie Z góry dzięki za pomoc!
Witam potrzebuje program, ktorym moge obliczyc ile potrzebuje klori i dziennie i ile dostarczylem kalorii po takim i takim posilku.. Wiem ze gdzies na forum byly linki z takimi programami ale nie moge znalezc nigdzie.
[...] Pora to zmienic Odrazu mowie ze czytalem te wszystkie informacje z tego dzialu, ale nic mi to nie daje, poniewaz ja nie mam czasu wazyc kazdego posilku i liczyc ile ma kalorii. A wiec mam do Was wielka prośbe abyście mi napisali jakie produkty jesc a jakich nie, tak ogolnie, aby nabrac masy w postaci miesni i tluszczu. Od 2 dni jem [...]
Myślę, że liczenie kalorii będzie w przyszłości oceniane jako największa pomyłka dietetyczna naszego stulecia. Ich liczenie nie ma sensu, gdyż ilość kilokalorii podana w przykładowym pokarmie jest wartością statystycznie średnią, uzyskaną w wyniku uzyskania energii ze spaleniu go w tzw. bombie kalorymetrycznej. W odniesieniu do żywego organizmu, [...]
[...] i chcialem zrobic zmiany w diecie ale nie moge cos znalezc wzoru na wylicznie ile potrzebuje bialka ww i tluszczu w diecie. W podwieszonych jest tylko temat na wyliczenie kalorii. Kiedys pamietam byl taki fajny temat ciekawie napisany gdzie bylo opisane wszystko dokladnie ale gdzies zniknal Zmieniony przez - Wargasm w dniu 2007-11-11 12:30:03
[...] Ze względu na zajęcia średnio od 8 do 18 trenuję wieczorami w domu sztangielkami 8 kg. Trening zacząłem ok. 2 miesięcy temu. Obecnie każdą wolną chwilę spędzam na liczeniu kalorii i czytaniu postów. Obecnie dieta na masę - dziennie powyżej 3100 kcal. Ćwiczę co drugi dzień. Robię 3 obwody po 1 serii każdego ćwiczenia: 1. Dzień Uginanie ramion w [...]
[...] 1h) zawsze po siłowni robiłem aeroby (od 30-60 min), poza tym 3 razy w tygodniu grałem w siatkę, czasami chodziłem na basen. Jeśli chodzi o dietę, nie liczyłem dokładnie kalorii, starałem się jeść 5-6 posiłków, w każdym żeby było białko, węglowodany i troche tłuszczu. Zdażało mi się jeść kebaby, pizze itd ale nie przejdałem się tym, waga cały [...]
Przejrzałem rożne tematy oraz fora i znalazłem owszem- ale zupełnie rozbieżne informacje. Czy ktoś jest mi wstanie udzielić odpowiedzi na to ile powinienem sporzywac kalorii, aby schudnąć około 5kg (częściowo spalić tkankę tłuszczową). Waga : 76kg wzrost: 176cm Wiek: 18lat Wysiłek: 6Weidera od 2 tygodni, 60pompek (serie po 20) co tydzień +5 , [...]
[...] Nitric Oxide 120 kap http://www.sfd.pl/sklep/%21Mistrzowskie_zestawy%21_AMINOSTAR_Nitric_Oxide_120_kap%2E%3E%3E_2_SZT_W_MEGA_CENIE_%3C%3C%3C-opis909.html *Uzupelnienie kalorii Ja mam jakies 2kg gainera multipowera (węglowodanowy). Kumpel chcialby kupic bialko, jakie? *Cos na stawy -Glukozamina. Trec, tania, ale czy dobra? Co powiecie o tych [...]
Witam, jestem na etapie projektowania dużego managera, kalendarza dla osób zajmujących się sportem. Teraz proszę was drodzy użytkownicy co chcielibyście w takim programie zobaczyć. Jakieś przeliczanie kalorii, obliczanie BMI, Trening na dziś, wbudowane treningi (szóstka, abs),kalendarz, rozplanowanie brania kreatyny i podobnych. Coś w tym stylu.
[...] temu zaczalem cwiczyc i wszystko szlo bardzo dobrze, waga szla w gore sam bylem zdziwiony efektami nie trzymajac diety (uwazalem na to co i ile jadlem, jednak nie liczylem kalorii) i wszystko bylo fajnie, no moze moglem sie pozbyc tluszczu, no ale nie bylo go tak duzo. Bralem kreatyne (jeden dluzszy cykl) i efekty byly naprawde znakomite. [...]
Witam, prosze specjalistów o pomoc w dobraniu diety. Z informacji dostepnych na forum obliczylem, ze moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie do redukcji to ok 2900 kalorii, a wedlug obliczen wychodzi: - 1015 kcal tluszczy (ok 35% zapotrzebowania na kalorie), - 880 kcal bialek (ok 30% zapotrzebowania na kalorie), - 1005 kcal weglowodanow (ok 35% [...]
FORMY TRENINGU AREOBOWEGO NAJLEPSZĄ FORMĄ TRENINGU AREOBOWEGO DAJĄCĄ NAJLEPSZE EFEKTY SĄ: 1.PŁYWANIE DŁUGODYSTANSOWE 2.BIEGANIE TRUCHTEM 3.JAZDA NA ROWERZE SĄ TO FORMY KTÓRE ,SĄ NAJLEPSZE POZA MIEJSCEM ZAMIESZKANIA ,A CO ZROBIĆ GDY SIĘ NIE MA MOŻLIWOŚCI TRENINGU POZA DOMEM???ĆWICZMY W DOMU!!!!!!!!! [...]
[...] wspomoc. Witam, prosze specjalistów o pomoc w dobraniu diety. Z informacji dostepnych na forum obliczylem, ze moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie do redukcji to ok 2900 kalorii, a wedlug obliczen wychodzi: - 1015 kcal tluszczy (ok 35% zapotrzebowania na kalorie), - 880 kcal bialek (ok 30% zapotrzebowania na kalorie), - 1005 kcal weglowodanow [...]
[...] 82 kg. Wyszło mi, że potrzebuje 2360 kcal, ale skoro jest to dieta redukcyjna musi być ich mniej. Coś takiego ulepiłem, moglibyście poprawić ją? Chyba wyszło mi za dużo kalorii... 1 śniadanie : Płatki owsiane 50g BTW 6-3,5-31 180 kcal Mleko 0,5 % 200 g BTW 7-1-10 100 kcal Miód 10g BTW 0-0-8 32 kcal 2 śniadanie : Chleb razowy 4 kromka BTW [...]
Program dla kulturystów.
