Jak oblicza mi huawei healt i inne kalkulatory spalania kalorii to wychodzi średnio na 10km jak biegam w około 60 70 minut to wychodzi od 750 do 800 kalorii więc chyba średnia z tego można wziąść
[...] tak jak wychodzi z kalkulatorów, ale jeżeli tyję cały czas na 1500 kcal to już nie wiem... Widzę też po ubraniach, że to nie tylko liczby a faktycznie robi się mnie więcej...;) Czy organizm przyzwyczai się do tych kalorii i zacznie chudnąć czy co powinnam zrobić? Głowa się już trochę buntuje, że jem regularnie, ćwiczę a waga idzie w górę... ;)
Grind, co do Twojego problemu to... orzechy są chyba najbardziej ciężkostrawną przekąską jaką możesz sobie wymyślić. Zdrowa, ale cięzkostrawna. Zobacz jaki tam masz ładunek kalorii w bardzo małej objętości. Orzechy na 100 gramów mają około 600-700 kcal. Więcej niż czekolada i szczerze mówiąc nie ma nic bardziej kalorycznego niż orzechy - [...]
[...] sam lubię je sobie pochrupać zamiast jakiś czipsów itp. :-D Najlepsze są mieszanki różnych orzechów + rodzyny + żurawina + suszone śliwki/morele, aczkolwiek w tym przypadku licznik kalorii kręci się jak szalony, także staram się nie myśleć o nim, coby nie psuć sobie przyjemności z jedzenia }:-( Zmieniony przez - Sepko w dniu 2019-02-15 13:36:25
No właśnie staram się nawet nie wchodzić super często na wagę, ale widzę po brzuchu i po ubraniach, że robi się mnie więcej od tych 1500 kalorii... Wcześniej tylko bieganie (od czasu do czasu siłownia na maszynach, ale nieregulanie). Zmieniony przez - Anais_ w dniu 2019-02-15 14:27:58
[...] mistrzem w zbijaniu wagi, nawet jak tego nie chce. Ale tak na serio to mój brat robi tak, że jak jest na redukcji to ma takie produkty które są słodyczami, a mają mniej kalorii. Fajnie się też sprawdzają u niego słodycze samoróbki, takie zrobione w domu,bo wtedy masz kontrolę nad tym ile dasz cukru, tłuszczu itd. Z tym że na przykład z [...]
Nie jestem zwolennikiem gainerow, ale z wlasnego doświadczenia z nimi jak juz musisz to polece Ci ten z allnutrition, piłem go z rok temu i byl ok nie zalegal w zaladku, kalorii tez ma sporo i byl smaczny. Z innych iron mass byl ok i mass core z fa. Kierowalbym sie cena a tu allnutrition wyjdzie najlepiej. Zmieniony przez - Webstero w dniu [...]
[...] nie nabrałam.... ;) Zapotrzebowanie wychodzi mi między 1800-2100 w zależności od kalkulatora i aktywności. Zastanawiam się czy nadal przez tydzień/dwa utrzymywać ten stan kalorii i treningów i zobaczyć co organizm na to czy coś zmieniać - na pewno nie chciałabym mniej jeść, więc bardziej w drugą stronę albo coś z treningami.... Zmieniony przez [...]
Grind, co do Twojego problemu to... orzechy są chyba najbardziej ciężkostrawną przekąską jaką możesz sobie wymyślić. Zdrowa, ale cięzkostrawna. Zobacz jaki tam masz ładunek kalorii w bardzo małej objętości. Orzechy na 100 gramów mają około 600-700 kcal. Więcej niż czekolada i szczerze mówiąc nie ma nic bardziej kalorycznego niż orzechy - [...]
jeżeli nie przybywa tłuszczu to poczekałbym na razie co dalej, w dwa tygodni mięśni na pewno nie przybyło, ale mogły zacząć magazynować więcej i stąd ten efekt, kalorii nie ma co ucinać bo i tak jest ich malutko, lepiej dołożyć kardio, ale ja bym poczekał i obserwował\
No właśnie nie chciałabym ucinać kalorii, żeby sobie nie zaszkodzić. Nie wiem też czy dokładać cardio? Czy organizm nie przyzwyczai się, że ma mało jedzenia i dużo wysiłku? Potem trudno będzie mi zwiększyć jedzenie i cardio chyba...?
Zastanawiam się jeszcze czy np nie zwiększyć tych kalorii do 1800? Skoro na 1500 tyję, to na 1800 na pewno też ale może jakoś organizm bardziej się rozkręci?
Mam pytanie w sprawie zapotrzebowania kalorycznego. Ćwiczę 3 razy w tyg siłowo. Mam 168 cm wzrostu 57 kg wagi, tkanka tłuszczowa 23,6%. Tryb życia siedzący. Ile kalorii dziennie powinnam spożywać ? Proszę o pomoc
Mozesz to sobie wyliczyć ile potrzebujesz kalorii https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
Witam. Trochę późno, ale napiszę co nie co. Kilka miesięcy temu brałem ten właśnie mix. I dodam od razu że żarłem bardzo dużo, ok 4000 kalorii przy wadzę 82 kg.(spokojnie jestem Ektomorfik)Może inaczej. Liczyłem kalorie do 4000. Po tej liczbie już przestawałem liczyć i jeszcze musicie wiedzieć że zastosowałem trening Richa Piany. ,,High [...]
kalorii staramy się nie ucinać, lepiej dołożyć aktywności, dołóż w dzień treningowy trochę lub w ten nietreningowy nie musi to być siłownia tylko po prostu np. wyjście na godzinny spacer
kalorii staramy się nie ucinać, lepiej dołożyć aktywności, dołóż w dzień treningowy trochę lub w ten nietreningowy nie musi to być siłownia tylko po prostu np. wyjście na godzinny spacer Oki, ale czy dobrze podchodzę do tematu? Bo nawet jak dodam ten spacer to niekoniecznie muszę się zbliżyć do tych 500kcal dziennie na deficycie. Nie jestem pewien [...]
posluchaj cala magia odchudzania zawarta jest w stosunku wysilku fizycznego do zjadanych kalorii. Musisz byc swiadomy tego ze jezeli w danym dniu zjesz wiecej to musisz zrobic wiecej wysilku fizycznego np ciezszy trening potem jakies aeroby , rowerek czy np trening z ketlem albo tabata . W dzien w ktorym zjesz mniej ten wysilek nie musi byc taki [...]
posluchaj cala magia odchudzania zawarta jest w stosunku wysilku fizycznego do zjadanych kalorii. Musisz byc swiadomy tego ze jezeli w danym dniu zjesz wiecej to musisz zrobic wiecej wysilku fizycznego np ciezszy trening potem jakies aeroby , rowerek czy np trening z ketlem albo tabata . W dzien w ktorym zjesz mniej ten wysilek nie musi byc taki [...]
wiadomo ze wzory nie sa na tyle dokladne ale okreslaja nam jakas granice podazy kalorii. Jednak moim skromnym zdaniem najrozsadniej bedzie jak dolozysz faktycznie tej aktywnisci , obserwuj i sluchaj co podpowiada Ci organizm jesli to nie pomoze to mysle ze bedzie trzeba zrobic jakies badania krwi aby sprawdzic czy wszystko jest w normie
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
