kalorii

[...] Przygotowaliśmy dla Ciebie aromatyczną mieszankę przypraw! Wystarczy wstrząsnąć, rozpylić na patelnię lub inne naczynie i gotowe. To idealna kontrola i ograniczenie zbędnych kalorii w diecie. Cooking Spray Herbs Oil to aromatyczna mieszanka przypraw estragonu, tymianku, rozmarynu, oregano oraz kminku. Zestaw ziół nada twoim daniom [...]

[...] potraw. Przygotowaliśmy dla Ciebie 100% oleju kokosowego! Wystarczy wstrząsnąć, rozpylić na patelnię lub inne naczynie i gotowe. To idealna kontrola i ograniczenie zbędnych kalorii w diecie. Olej kokosowy to cenne źródło kwasów tłuszczowych MCT. Zaproś nasz COOKING SPRAY COCONUT OIL do swojej kuchnii! Składniki: olej kokosowy, gaz pędny. Sposób [...]

Cześć,mam taki problem,odkąd zaczałęm redukować -równe dwa tygodnie temu siła przy przysiadach zaczeła spadac dosyc powaznie. Wiadomo redukcja obcinka kalorii i we wszystkim delikatnie spada siła,ale w siadach jest to naprawde widoczne. Przykładowo robiłem 100kg 5x5 teraz ledwo mam siłe na 90kg3x5 Ogolnie moja regenracja jest na dobrym [...]

[...] na kalorie: 1678 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 56 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 105 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 189 g Coś mało tych kalorii i wgle. Jestem endomorfikiem waże 87kg przy 175cm i pragnę schudnąć przynajmniej do momentu aż moje BMI będzie utrzymywało się w normie. Z góry dziękuje za pomoc. [...]

[...] w menu masz? Cos wymyslasz fajnego wege, czy raczej prosto? Ja właśnie próbuję znaleźć apke idealną ale chyba takiej nie ma dlatego daję szansę fitatu. Menu proste, mniej kalorii teraz mam to staram się jeść większe objętościowo posiłki. Znowu zupę ugotowałam - soczewica, pomidory plum z puszki, seler naciowy, por, marchew, oliwa, mleczko [...]

Krótko co u mnie. Trenuję dalej nowym programem. Ciężary powoli się wkręcają, ale każdy trening jest robiony z zapasem. Już blisko 2 tygodnie od podbicia kalorii i na prawdę fajnie mnie nabiło. Narazie waga 2,5 kg do góry i to jest właśnie mój ulubiony okres po redukcji jak wchodzi to nabicie, ale jeszcze nie zaczęło podlewać. Obecnie makro: DNT: [...]

WTOREK-ŚRODA Skończyłem 1 lekki mikrocykl. Teraz już 2, więc objętość w górę. DOMSY straszne, wcześniej max 2 ćwiczenia na klatkę, a teraz 5 to musiało się tak skończyć. Kalorii ciągle dużo, waga nieco w dół -1,5 kg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/91065371440304784747.png [...]

[...] zaklada z kolei trzymanie takich proporcji 1-1.5gB( ja mam 1.3) Tlusczu 3x tyle co Bialka Wegli 80% z bialka, czyli B 94 = 376kcal T 284 = 2556kcal Ww 75 300kcal = 3232 kalorii. Wiec troche malo, tyle mi kalkulator na potreningu pl liczy jako zerowe zapotrzebowanie (3300) zawsze jadlem ok 4500 Teraz tak pomyslalem ze moze od tej [...]

[...] indywidualna i nikt Ci nie zagwarantuje niczego. A jeżeli odkłada Ci się na ketozie tłuszcz, to znaczy, że coś robisz ewidentnie źle. Pewnie jak Koniu151 pisze, za dużo kalorii. Zresztą piszesz, że jesteś na tej diecie 2 tygodnie i nie masz bladego pojęcia o niej. Jesteś na dobrej drodze by sobie krzywdę zrobić. Ja właśnie wracam do keto po [...]

[...] + 100g jabłka Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + wafle ryżowe + oliwa z oliwek + WPC Troszkę mniej kalorii z racji lekkiego treningu, więc wszystko zgodnie z planem - mniej węgli, ciut więcej białka. :-PP Jutro za to kolejny dzień wyższych węgli, więc już nie mogę się [...]

Skad wnioski ze nie bylem?> Pare lat temu rowny miesiac czasu jadlem dziennie ok 500g gotowanej piersi z kurczaka plus wazywo, po miesiacu przez pare miesiecy okolo 4700 kalorii gdzie bialko mialem 3g KGmc, wegli 100-200g i reszta to byl tluszcz. Cwiczylem na trenie plus tesciu i jakies 12kg wagi wiecej przy niskim bf mialem w ciagu 4 miesiecy [...]

[...] w menu masz? Cos wymyslasz fajnego wege, czy raczej prosto? Ja właśnie próbuję znaleźć apke idealną ale chyba takiej nie ma dlatego daję szansę fitatu. Menu proste, mniej kalorii teraz mam to staram się jeść większe objętościowo posiłki. Znowu zupę ugotowałam - soczewica, pomidory plum z puszki, seler naciowy, por, marchew, oliwa, mleczko [...]

[...] ściąganie z góry 3 serie TYŁ barku Unoszenie na ławce skośnej hantle 4serie Face pull 4 serie Tak jak każdy trening przerwy między seriami ograniczone do minimum oprócz pierwszego ćwiczenia. Na koniec planki i rozciąganie Dieta średnie wegle od niedzieli kolejna zwyżka kalorii ale to rozpiskę w następnych wpisach jak to będzie wyglądać

Wszystko ważysz przed obróbką, np mięsa tracą swą mase bo podczas robienia ucieka z nich woda czy tłuszcz, a z kaszą ryzem jest tak że jak wrzucasz 100g to wyjmujesz np 250g bo to jest 100g ryżu i 150g wody bez kalorii

Generalnie średnio bo po coś słabo dieta wygląda i codziennie jem inną ilość kalorii. Dużo roboty ze wszystkim i jakoś nie potrafię sobie tego poukładać i teraz w sumie nie wiem z jakiego pułapu kalorycznego zaczynać jak już zacznę w miarę dokładnie trzymać michę myślę, żeby zacząć od 2400kcl, wtedy będę miał poukładaną dietę, czyste sumienie a [...]

Spróbuj częściej gotować na parze niż na przykład smażyć. Kalorii trochę ubedzie, ale sam jestem teraz w trakcie inwazyjnego leczenia i lekarz mi niedawno właśnie gotowanie na parze polecił i rzeczywiście trawi się o niebo lepiej. I chyba warto pójść do innego lekarza, skoro ten nawet badań nie zlecił. A z tego co wiem to brokuły mogą powodować [...]

[...] być pas i koniec kropka. Moje pipkanie aerobowe również nie uzasadnia zegarków z 1000 funkcji. Nie zamierzam szaleć z mierzeniem codziennej aktywności i liczeniem kroków, kalorii, ważeniem sie codziennie itd., a te zegarki lubią do tego namawiać:) Więc tak jak Ty nie wiem co chcę, ale generalnie powinnam pozostać przy tym co mam:) Zmieniony [...]

[...] nie powinieneś mieć problemu. Te reperkusje żołądkowe mogą być spowodowane nagłym przejściem na tak duża ilość tłuszczu, niskiej jakości jedzeniem, za dużą ilością kalorii lub czymkolwiek innym, bo można tyko wróżyć – dałeś bardzo mało informacji na temat swojej dotychczasowej diety, czy stanu zdrowia. Antos098, dzięki. Czytałem i [...]

[...] do 92 kg Aktualnie ćwiczę regularnie od 2 miesięcy i moja waga to 85 kg, i tu moje pytanie, czy mam dalej redukować do jakichs 80kg? Czy może już delikatnie zrobić nadwyżkę kalorii albo chociaż nie ucinac? Aktualnie biorę tylko bcaa, czy na redukcji kreatyna to dobry pomysł? Poniżej wstawiam aktualne zdjęcia. [...]

na start od razu widać, że kalorii to za mało, grubo przesadziłeś :-) policz swoje zapotrzebowanie wg tego wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. później odejmij 200-300kcal i ułóż jeszcze raz pod swoje zapotrzebowanie korzystając z linków poniżej przyjmij 2g białka na 1kg masy ciała, min. 1g tłuszczu na 1kg [...]