kalorii

Proszę o ocenę i ewentualną poprawę diety.Bardzo ciężko jest mi przytyć więc potrzebuję sporo kalorii:) Typ budowy: Ektomorfik Waga: 60 kg Wiek: 21 lat Wzrost: 175 cm Gainer jaki mam to Mega mass 4000 3kg. 1. Posilek godz. 7:30 - 100g platkow musli - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 140g pieczywa razowego - 250ml soku z marchewki - banan 2. [...]

[...] pojęcia Stosowane wcześniej diety : : wcześniej jak trenowałem muay thai 3 razy w tygodniu systematycznie przez mniej więcej pół roku stosowałem dietę normalną czyli 2200 kalorii, z przestrzeganiem zasady 5-6 posiłków, plus minus takich jak powyżej, schudłem ze 108kg do 93kg. Było to jakiś rok, ponad temu. Reasumując mam na celu spalenie [...]

ułóż sobie trening HST, do tego dieta z niewielką nadwyżką kalorii, krótkie aeroby po siłowni, kreatyna + spalacz. Moim zdaniem jest duża szansa, że w ten sposób zbudujesz trochę dobrej jakości mięśnia i nie wykluczone, że nawet spalisz trochę fatu

[...] wiem że przede wszystkim odpowiednia dieta , z zawodu jestem Dietetykiem i na ten temat wiem bardzo dużo, niestety mam dość szybki metabolizm ,mimo dostarczania dużej ilości kalorii wagę cały czas utrzymuję na stałym poziomie Chciałbym czymś się wspomóc i tu mam do was prośbę jaki GAINER byście polecili lub cokolwiek innego jestem otwarty na [...]

Nie lic kalorii!

hmm ile wazysz? twoje zapotrzebowanie kaloryczne? podaj aha sorry zobaczylem twoj profil... wazysz 83 kg? wydaje mi sie ze troche malo tych kalorii jak na 83 kg Zmieniony przez - Alphaverb w dniu 2007-10-21 20:29:36

Faktycznie troche zbednych kalorii wystepuje w tych gofrach... szukam poprostu jakis odmian w diecie :-p

[...] same owoce przetworzone w konserwowany sok czy konserwowany kompot powinienes raczej omijac z uwago na skladniki konserwowe, o ktorych przeczytasz nizej. 6.Jezeli jesz mniej kalorii niz powinienes, to twoje cialo wyczuwa niebezpieczenstwo i wlacza system alarmowy, chroniac cie przed zaglodzeniem- twoj rozpedzony metabolizm ulega spowolnieniu. [...]

Jako uzupelnienie nie tyle tłuszczu jako kalorii, a zdrowych kwasow tłuszczowych.

Jesz mniej kalorii niż spalasz, chudniesz. Niby najkorzystniejszej pod kątem wyszczuplania sylwetki jest jeść jak najmniej i poprzez aktywność fizyczną spalać jak najwięcej kalorii. Jednak w praktyce niekoniecznie powinniśmy dążyć do takiej sytuacji. Organizm lubi czuć, że kalorie są dostępne, że dostaje je regularnie w dużych ilościach, nie [...]

to jest oczywiste ze masa idzie bo podbijają sobie ilość kalorii w diecie do pewnego czasu (wagi) to sie sprawdzi Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2007-10-21 16:52:32

[...] Spożywam witaminy Vigor 1 dziennie, witaminę C, Gold Omega 3 po 2 kapsułki dziennie, cykle kreatyny Używam cukru i mleka granulowanego ze względów ekonomicznych. Dlaczego cukier jest gorszy od gainera skoro też dostarcza kalorii a że mają one wyższy indeks glikemiczny.. Co za różnica skoro i tak nie tyję ??? Z góry dzięki za fachową odpowiedź

[...] kupic jakis rowerek stacjonarny.Czy mogby ktos mi polecic cos w cenie do max. 250 zl (moze byc uzywany).Interesuje mnie raczej jakas konkretna firma czy model (nie chce zeby mi sie rozlecial po 2 tygodniach cwiczen)oraz wyswietlanie spalonych kalorii i wskaznik tetna podczas cwiczen. Z gory dziekuje za pomoc i przepraszam za lamerskie pytania.

moglby ktos mi policzyc to, ile wychodzi kalorii itp bo sie gubie w tym :F ? i zmienic 2 sniadanie na cos ? poniewaz mam szkole... help ; >

Gdzies widzialem artykul jak sie uklada diety. Jesli chcesz tyc to musisz obliczyc ile kalorii dziennie spalasz i ukladasz diete z dodatnia iloscia kalori np. spalasz 2500 kcal a diete ukladasz na 2800

Obawiam się ,ze nie ma takich produktów.Coś źle w diecie masz ułożone(zakładam ,ze brakuje ci kalorii ,a "limit" BTW wyczerpany ??

4174,1 kcal a zes kur** nawalił tych kalorii

[...] kolacja ok 20.00 karp + 5 jajek = 820/79/60/5 X posiłek przed snem ok 21.30 150g sera półtłustego = 200/27/6/5 RAZEM: 4174,1 kcal, 273,9 białka, 168,6 tłuszczu, 427,9 WW Stanowczo za dużo kalorii , białka i węgli.5/6 posiłków co 3 godziny w zupełności wystarczy.Spróbuj tak to ułożyć i jeszcze raz wklej.Podaj swoje zapotrzebowanie Pozdrawiam

[...] pump 15:00 TRENING IV POSILEK 16:00 bezposrednio przed gainer z opimim nutrition w porcji z woda jest: Bialka 50g wegli 253g kalorii 1250 Nie jem pelnej porcji, jakies 3/4 V POSILEK 17:45(ciezko wchodzi po tym gainerze) Ryz 100g piers z kurczaka 100 warzywa VI posilek (roznie) 21:00 losos, ryz, [...]

[...] swoje zapotrzebowanie i ile ci wyszło.Wtedy sie uzupełni. 2. Czy taki nadmiar węgli jak jest obecnie może być w mojej diecie?? Ta sama sprawa dotyczy tłuszczy?? A co do kalorii to zwiększając spożyciie jakiegoś produktu będę miał już odpowiednią ilość kcal Zależy ile ci tego wyszło.NA początek spróbuj ułożyć na standardowe BTW.Jak ci masa [...]