kalorii

[...] z wczoraj, ponieważ od kilku dni usiłuję coś ustalić i przeanalizować to, co robię. Natomiast przez ostatnie 2-3 miesiąca nie zwracałam zupełnie uwagi na ilość przyjmowanych kalorii i przestałam ćwiczyć. Raz był zdrowy ugotowany świadomie obiad, a następnego dnia zamawiana chińszczyzna, do tego podżeranie itd. Także akurat jestem w dobrym punkcie [...]

[...] obowiązek poza domem, tak że każdego dnia zabiera mi średnio 2-2.5 godziny. No i powrót do domu - 20, a ja zaczynam szykować "obiad". Nawpychałam tam co się dało dobrych kalorii, żeby dobić ilość i o 21 jemy. Obiad potężny, ale oczywiście do bilansu nadal mało. Ale w nocy jestem już tak napchana, że czuję, że mój organizm się na mnie [...]

Dodalem 250 kalorii i zastasowalem sie do Twoich porad. Co o tym sadzicie? Po. 1 przed treningiem + BCAA + kreatyna + Beta-alanina + cytrullina + AAKG TREC Vitargo Electro Energy 50 g 180,0 0,0 g 45,0 g 0,0 g Usuń DODAJ KOLEJNY PRODUKT 180,0 kcal 0,0 g 45,0 g 0,0 g Po 2. odrazu po treningu TREC Vitargo Electro Energy 40g + BCAA + kreatyna Po 3. [...]

Powinnam zjadać 1350 max kalorii:/

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc nie zmniejszaj kalorii na podstawie jej zmian. Obserwuj obwody ciała mierzone rano na czczo. Tydzień może być zbyt krótko aby zobaczyć spadek w pasie.

[...] wysportowane sylwetki. Znajdź sport który lubisz, znajdź klub/miejsce gdzie w sposób zorganizowany możesz trenować - i zacznij. Zacznij też jeść, w tym wieku nie liczy się kalorii. Słodycze sa dla ludzi - ale nie zamiast zdrowego posiłku, tylko ewentualny dodatek. Balansujesz na krawędzi zaburzeń odżywiania. Rozumiem, ze rodzice próbują [...]

Chcę się zdrowo odżywiać, więc muszę przytyć bym nie musiała tak dużo jeść. A co do kalorii to kilka razy tego nie robiłam trwało to kilka dni, ale powracałam do tego miałam też 2 cheat day w którym zjadłam nie wiem, 4000kcal? Nie przejmowałam się tym nie liczyłam w czwartek ten też nie zamierzam, raczej nie mam żadnych zaburzeń odżywiania jadłam [...]

To ile powinnam tych kalorii spożywać?

Jesteś w okresie bardzo dynamicznych zmian i liczenie kalorii nie ma wielkiego sensu. raczej dla osiągnięcia zdrowej, wysportowanej sylwetki warto się po prostu ruszać. I może być to jak dla Ciebie basen, bieganie czy choćby ta koszykówka o której wspominałaś. Koszykówkę akurat sam uwielbiam a zaczynałem od zupełnego zero - czyli musiałem się [...]

No według tych przeliczników to wychodzi brak troszkę tych kalorii, ale jak będę jadł więcej to efektów pewnie nie będzie, bo przy tym co jem obecnie to jest tak prawie i nie chodzę głodny. To co można zrobić w takiej sytuacji??

No według tych przeliczników to wychodzi brak troszkę tych kalorii, ale jak będę jadł więcej to efektów pewnie nie będzie, bo przy tym co jem obecnie to jest tak prawie i nie chodzę głodny. To co można zrobić w takiej sytuacji?? jak za mało jesz to sobie szkodzisz, to co wyliczyłeś odejmujesz max 300kcal na start

Ważne są nie tylko kalorie ale i makro składniki a 1500 kcal to na 99% za mało. Wylicz sobie podaż kalorii jaką potrzebujesz, żeby utrzymać wagę odejmij z 200kcal i redukuj, masz zastój odejmujesz np. 100 i tak cały czas.

Jeżeli nie jesteśmy w stanie uzupełnić kalorii z węglowodanów, ponieważ jest ich sporo, to jak najbardziej można podbijać tłuszczami. Czasami nie ma innego wyjścia.

4g oleju z supli to już masz ok 40 kalorii a to juz troszkę ejst.

Od nadmairu kalorii a nie tłuszcz, niektórzy jedzą spore ilosci tłuszczy na dietach LC czy ketogenicznych i redukują. Sa lepsze dodatki do wosianki czy omleta niż kawa. decomoreno na 5g 1,18g biała 0,65g węgli 0,53 g tłuszczy x 3 to nie wiem czy to jakieś wielkie ilosci są Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-08 07:26:27

jak liczysz każdą kalorię to ten olej wliczaj, ale bcaa odpuść jednak liczenie każdej kalorii trochę siada na głowę więc uważaj ;-)

[...] producent podajac dawke 5 tabsow mial na mysli duzego pana, ktory pewnie podniesie 2x tyle co ja podczas treningu a i moze ma typowa prace fizyczna. jednak liczenie każdej kalorii trochę siada na głowę więc uważaj ;-) Poki co bardzo dobrze sie bawie na stronie po treningu i wreszcie zaczynam ogarniac pojecie masy, ale masz racje i wydaje mi [...]

Syp śmiało i przestań sobie zawracać głowę tak błahymi i mało istotnymi rzeczami, liczy się ogół kalorii a nie jeden składnik, a kako jest zdrowe. Mógłbyś nawet zjeść pączka jeżeli go wliczyć w bilans kaloryczny i nie przytyć, przybieranie na wadze nie działa tak jak sobie to wyobrażasz.

Wiesz co organizm się broni w różne sposoby chociażby zabierając Ci dzienną spontaniczna aktywność fizyczną z której to zbiera się na prawdę spora suma kalorii. Spróbuj może trochę porotować kaloriami. W tygodniu trzymać je niżej i weekendowo podbić Poniedziałek - Piątek nisko Sobota + 50 - 100g W Niedziela + 100 - 200g W

[...] na oko lub 3 posiłków dziennie jak zwykły, przeciętny (nietrenujący) człowiek. Jednak aby osiągać efekty w budowie i rozwoju muskulatury, musisz wiedzieć ile spożywać kalorii w ciągu dnia, ile masz w swojej diecie węglowodanów, białka i tłuszczy, gdzie i kiedy Ci ich brakuje lub kiedy ewentualnie warto dorzucić szejka proteinowego. Musisz [...]