kalorii

Obciac te 100 kcal to nie jest tak duzo a mozliwe ze wlasnie 2 tys kalorii to kaloryka na ktorej chudne wiec juz nie wiem masakra wszystkiego proboje wczesniej nie trzymalam makro teraz od tygodnia scisle sie tego trzymam aby miec wysoko bialko bo wczesniej chyba za malo go jadlam teraz az 150-140g

Czyli co uwazacie moge uciac ? W sumie 2 tysoace kalorii to nie jest tak malo

Nie chce tez korzystac z tej stronki uzywam fitatu do liczenia kalorii

[...] bardziej do tego co chce zrobić z ciałem, a nie ile kg zrzucić. Może w diecie powinnam coś zmienić ? Niestety sama nie jestem w stanie codziennie rozpisywać i liczyć sobie kalorii/ białka/tłuszczów/ węglowodanów i posiadanie diety, gdzie mam wszystko wypisane na gramy jest wygodne. Ale nie chce też być na diecie, na której nie gubię tyle [...]

[...] dwóch tygodniach cykl kreatyna & beta-alanina. I tu przejdziemy do pytań: A) jakie ilości kcal proponujecie, jeśli obliczę sobie zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora kalorii uwzględniającą spalanie kalorii podczas treningu? Czy nadwyżkę kaloryczną, czy deficyt, czy tyle ile wyliczy kalkulator.? Z TYM MAM NAJWIĘKSZY PROBLEM. Jednocześnie, [...]

https://www.facebook.com/lucyna.shu/videos/1925665814142031/ jak dla mnie najlepsza forma spalania poświątecznych kalorii to crossfit :) DU na skakance jak na filmiku przdrozgrzewkowo, a po treningu wyglądam tak jak na zdjęciu ;) /SFD/2018/4/10/bb82b39506f442a2a006b386154c2249.jpg

To chyba za mało tych węglowodanów i zarazem kalorii (po ograniczeniu tłuszczy). Wrąbałbym te ciastko co się śniło :-) Ponosi się opłaty startowe? PZKFiTŚ ma chyba zmniejszone dotacje i wszystkie zawody kosztują 100zł startowego no i zaprzestali nagradzać suplami 3 pierwsze miejsca. Startuje się dla satysfakcji porównania się z innymi :-).

Czemu niezdrowe? To 5kg miesięcznie, normalne tempo... Fakt, że nie wiem co dalej z cięciem kalorii w razie zastojów.

Dieta z deficytem kalorycznym zawsze będzie efektywna, niemniej jednak ten deficyt powinien być rozsądnie ustalony. Nie ulega wątpliwości, iż należy zacząć od wyższego pułapu kalorii, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować dietę. Mało tego, nieważne czy trenujesz FBW czy SPLITEM, dieta specjalnie nie dzieli się na system [...]

Wiesz może być tak, że potrzebujesz jednak więcej kalorii. Kalkulatory to tylko jakaś statystyka. Obserwuj jak będziesz nadal chudnac to dodaj kalorii. A tarczyce masz zbadana? Bo może warto byłoby sprawdzić. No i dopóki ciężary nie pójdą konkretne to też nie można oczekiwać że mięśnie będą szaleć :p Zmieniony przez - paula.cw w dniu [...]

Kolejne dni: Poniedziałek: dieta 1850 kcal. Liczona pod koniec dnia ale makro ok. Ostatnio nie mam weny na planowanie kalorii. Planuję posiłki. Widzę że oko mam dobre. Kaloryka mi wychodzi zgodnie z założeniami więc dałam sobie przyzwolenie na takie działanie. Spędzam teraz pol dnia poza domem a jak jestem w domu to robię wszystko na speedzie bo [...]

Obstawiam, że właśnie o to chodzi :) Fajny myk, jak głodno, a pula kalorii wykorzystana. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2018-04-11 10:11:11

[...] stosowanej kreatyny. Podobnie jest w Twoim przypadku. Kreatyna nie ma wpływu na to, że zwiększa się u Ciebie obwód w pasie. Decyduje o tym dieta. Obecna w niej ilość kalorii i składników odżywczych, w postaci białek, tłuszczów i węglowodanów. Istotną rolę odgrywa również jakość spożywanych produktów. Skoro obwód w pasie idzie w górę, to [...]

Sporządziłem sobie taką dietę, proszę o ocenę, bo chciałbym jak najszybciej ją wprowadzić. Wyszło mi trochę mniej kalorii, ale myślę, że będę kontrolował spadki wagi. Jak schudnę więcej niż 1 kg tygodniowo, to podwyższę kalorie. Oczywiście zastosuję się do porad odnośnie warzyw (wymienić puszkowane na świeże). Wychodzi, że mógłbym podbić jeszcze [...]

w takim razie jak bezpiecznie mogę wrocic do normalnego bilansu żeby pózniej ściąć mniej kalorii ale przy tym nie mieć efektu jojo? Czytałam ze tłuszcze powinny stanowić 30 % zapotrzebowania dlatego tak nisko zeszłam

[...] Wiek 32 lata, waga 78/183cm dieta 2500kcal - 2700kcal W50% B30% T20% cel: zbicie wagi do 72-73 plus poprawa wydolności bez utraty wytrzymałości samą dietą nie daje rady, obcinanie kalorii albo schodzenie z węglami powoduje duże spadki wytrzymałości i gorszą regenerację brak doświadczenia z saa aktualnie na cyklu brl epo boost + cleanburexin

Środa: Dieta: Jeszcze dzisiaj kalorii nie liczyłam. Śniadanie: zupa ogórkowa, kurczak, chleb orkiszowy na zakwasie orkiszowym Obiad: zupa ogórkowa, stek, ziemniaki, fasolka Kolacja: jajecznica, chleb żytni Jem ostatnio w biegu strasznie niestety. Ale przynajmniej tragedii nie ma. Trening: Miała być siłownia, ale plany się zmieniły i znowu nie [...]

Wypełnij naszą ankietę działową to będzie łatwiej Ci pomóc. jakieś chore te ilości kalorii które w pierwszym poscie tematu podałaś. Ale więcej konkretów można będzie napisać po wypełnieniu przez Ciebie ankiety i wklejeniu jej tu do tematu.

może wiecej kalorii? do tego 30-45 minut cardio codziennie. Też mozna zrobić deficyt na wiekszej ilosci jedzenia

@dejavu Jak oceniasz moją dietę? bo wydaje mi się, że mam zdecydowanie za mało kalorii bo 2,2k dla ekto to chyba nie to. Zmieniony przez - dwdss w dniu 2018-04-12 18:23:48