kalorii

bcaa nie przeszkadza białku... poprostu chodzi o to, że aminokwasy rozgałęzione stosowane są jako bardzo dobry antykatabolik...a na masie nie potrzebujesz żadnych antykatabolików, ponieważ teoretycznie masz nadmiar kalorii (min. 500 ponad normę) i zwyczajnie dużo żresz... Przy takim założeniu organizm nie popadnie w stan kataboliczny. pozdr.

myślisz, że każdy ma wyliczone co do kalorii ? a dieta to wszystko, odżywki bez diety to mija się z celem,a szkoła to nie wymówka ;-)

ja radze diete odrazu wlączyc w zycie tylko nie zwiekszac az do tylu kalorii co napisal Anar ja proponooje taką 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 75g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 75g Oliwa z [...]

Znaczy chodzi mi o to że jak chcę przytyć do 80 kg do taka dieta jest za słaba. Za mało kalorii. przynajmniej tak mi się wydaje.

za mało białka, za mało tłuszczy, za mało kalorii.

przeciez przy diecie i treningu silowym jesli w gre wchodzi masa to aeroby nie sa za bardzo potrzebne raczej, a juz na pewno nie takie przesadne Zamiast walic aeroby to moze lepiej kalorii mniej wrzucic..

No własnie jak pisałem - bez aerobów na masie czuje się źle, zalewa mnie sadło itp dlatego też nie zamierzam z nich nigdy rezygnowań nawet na masie, może dlatego że kiedyś byłem bardzo chudy i mój organizm źle znosi tyle dodatkowej wagi (prawie 2 x więcej przez kilka lat ćwiczeń). dostosuj po prostu obydwie te rzeczy tak aby pasowały pod Twoją [...]

[...] woda sie slabo miesza) lub kawa(lepsze dzialanie) i starcza podobno(nie probowalem) na 6 godzin dziala po 30 minutach dzialanie uboczne dla ektomorfikow - szybsza przemiana materii i szybsze spalanie kalorii ale w polaczeniu z melisa (spowalnia przemiane materii) 3-4 x dzien powinno byc dobrze Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2008-07-06 13:17:46

na samym carbo oczywiscie masy nie zrobi ale jako dodatek, podbicie kalorii, czemu nie? jak ma szybki metabolizm to z dwojga zlego (jak ma byc cale zycie chuda bo nie chce sie trzymac diety) to moze dorzuc carbo.

A jakie jeszcze polecacie bezpieczne odżywki dla mnie, które nadadzą się na podbicie upragnionych kalorii??

Sam mialem taki z allegro za 7 dyszek. Wskazany byl tetno najnizsze tetno najwyzsze liczba spalanych kalorii tetno opytmalne itd.

[...] chodzi o zapotrzebowanie to białko 99%, a reszta ma po 100% w stosunku do tego co mi wyliczyło, czyli prawie idealnie. Jeżeli chodzi o coś takiego jak diagram podpisany "procent składnika w diecie" to jest to: białko 39%, tłuszczy 20%, węglowodanów 41%. A diagram "stosunek kalorii" białko 31%, tłuszcze 36%, węglowodany 33%.

Biorąc pod uwagę ceny w Alpach fajnie zabrać batoniki o wysokiej ilości kalorii na stok. Jeden dziennie do kieszeni i można śmigać. To + 25 kilo sprzętu w walizce oczywiście :D

[...] byłam słodyczoholiczką,ale od dłuższego czasu nie jem czekolady,ciastek wcale(choc łatwo mi to nie przychodzi). Hmm wiem,że to czy chudniemy czy tyjemy zależy od bilansu kalorii;),ale wiadomo jedzenie jedzeniu nie równe,dlatego pytałam ile tych owoców.czy np.zamiast nich nie lepiej zjesc surowe warzywa,sałatkę czy chrupki chleb z ziarnami i [...]

[...] kcal trening 19:30 posilek 21 to nie wiem... nabialu mam juz chyba za duzo... moze bób z mrozonki? bób 200g BTW: 14/1/16 w sumie wychodzi(bez tego jednego posiłku o 15 i bez warzyw, ktore mysle ze liczyc za 150 kcal maks mozna): 146 bialka (czyli za duzo) 40 tłuszczy (za malo) powinno byc i 183 wegli powinno byc kalorii wyszlo 1640 powinno

Z całym szacunkiem dla autora tego "Dziennika Posiłków" (częściowo też z niego korzystam) ale moim zdaniem za mało kalorii daje! Wpisz w wyszukiwarkę "Dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących" - świetny post ellisa.

A ćwiczysz coś OPRÓCZ brzucha? To ile kalorii spalasz, zależy od tego jakie (a dokłądniej ile i jak wielkie) mięśnie pracują, i z jaką intensywnością. Największymi grupami mięśniowymi są nogi i plecy. Więcej nie muszę chyba tłumaczyć Samo odstawienie słodyczy pewnie pomoże, ale nie musi dać spodziewanego efektu - miej to na uwadze

No zaczynam juz w pełni ćwiczyć na siłowni - nogi, klata, bic, tric hehe - po prostu wszystko :D. Wiec spalanie kalorii bedzie dobre - albo przynajmniej powinno.

spalanie kalorii powinno być dobre - a raczej będzie - jesli będzie odpowiednia dieta

Jak chodzimy czy lezymy tez spalamy tluszcz.. Tylko ze te ilosci spalanych kalorii tak samo jak przy brzuszkach sa naprawde minimalne, nie nalezy ich brac pod uwage. Jesli chodzi o trening silowy to bardziej cwiczenia typu MC, Przysiad robione na wiecej powtorzen wplywaja na spalanie tluszczu. pozdro