kalorii

Odkłada się nadmiar kalorii, których organizm nie może w danym momencie wykorzystać ale jeżeli już jakiś makroskładnik miałby być za to najbardziej odpowiedzialny to byłyby to węglowodany, które pobudzają wytwarzanie insuliny opdowiedzialnej za odkładanie tłuszczu ale i budowe mięśni. Wystarczy zadbać o stały poziom cukru we krwi czyli opierać się [...]

[...] białka 5-6węgli 1-1,5 tłuszczy" Zależy jak reagujesz na ww. Mnie osobiście 6g ww by zalało fetem. Dlatego proponuje 3-3,5g białka, 4-5g ww i 1g tłusczy. Wogóle za dużo kalorii masz w tej diecie. A co do ćwiczeń to nie chodzi mi oto żebyś szukał nowy tylko zrobił więcj serji np. na wyciskania a wywalil jakieś izolowane ćwiczenia. Czyli: [...]

Ale jak więcej na siebie włoży -> szybciej się zmęczy i spoci -> szybsze tętno -> szybsze spalanie kalorii

Ale jak więcej na siebie włoży -> szybciej się zmęczy i spoci -> szybsze tętno -> szybsze spalanie kalorii

[...] jest najlepszy i sprawdzony,wszystko się ładnie rozgotuje i jest pyszne.osobno nie było by takie dobre i smaczne-bez gotowania,na mleku też odpada-musi być na wodzie. nie wiem jaka wartość odrzywcza-nie licze kalorii-wszystko intuicyjnie-wiem że taka porcja jest wystarczajaca.oczywiście do tego jeszcze jakieś jajeczka na drugie danie lub rybka

[...] Kazaja - dobrze mówisz. Mam nadzieje, życze Ci bycia takim odszczepieńcem. Wiele Kobiet będzie Cię lubiło za to. Nie lubie facetów mówiący "Zrzuć pare kilo, bo wygladasz jak ..... " A sam w tym czasie siedzi przed TV, pije piwo i je Bóg wie ile kalorii Do roboty Panowie, nie wymagajcie od Nasz czegoś, na co Sami nie możecie się zdobyć.

Za dużo białka? No nie wiem, ale kalorii można by dać więcej tylko jak na razie obliczone kalorie miałem optymalnie i...

słusznie Davids. Tzymaj się tego co masz. Mniej kalorii i przede wszystkim zdrowiej. Więcej witamin, mniej tłuszczy nasyconych, więcej omega 3. Nie ma o czym mówić

1. Redukcja bez areobów oczywiście przyniesie efekty jeśli bilans będzie ujemny, ale warto jednak skoncentrować się na dodawaniu areobów, a nie odejmowaniu kalorii z diety. 2. Zapomnij o tym przysłowiu. 3. Szybkość metabolizmu to sprawa względna, moim zdaniem niektórzy za sprawą leptyny, ale nietylko bardzij adaptują się do diety i to wszystko. [...]

chodzi Ci o dokładny rozkład B T W i ilość spożywanych kalorii?? odpowiadam szczerze że nie mam pojęcia, instynkt-tylko instynk panowie w tych sprawach jest to tak: znamy ogólne zasady żywieniowe i wiemy co i kiedy nam potrzeba-dopasowujemy do tego dietę, ilość B T W i jest ok-bez sensu jest dla mnie liczenie tego wszystkiego chociaż przyznam że [...]

Jak zacząłeś dopiero jeśc większe ilości jedzenia niż zwykle to organizm dopiero sie przyzwyczaja do takiej ilości żarełka, powinieneś stopniowo zwiększać ilość zjadanych kalorii, z czasem pewnie sie to unormuje, Co jaki czas zjadasz posilek??

[...] ale wiem że musi być odpowiednia dieta bo inaczej -zero efektów-...ale nie wiem co z tą dietą-lodówka u mnie ciagle pełna i nie moge sie opanować ;/ pozatym nie czaje tych kalorii, białek itd...chyba że z tej lodówy wybrałabym wartościowe produkty, odpowiednio połączone itd...musze jeszcze poczytać biore filomagB6 2x dziennie, a po rzuceniu [...]

czyli wasza rada to zapodac wiecej posilkow wiecej kalorii i probowac sie uchronic od katabolizmu, a co wy na to aby 2 pierwsze miechy potraktowac jako ostrą redukcje, a potem dopiero cos na podtrzymanie i wznowic przerzucanie zelastwa, bo przypominam ze ze 2 miechy nie bede mial silki pozdr

ćwicząc tak przy spożyciu 1200 kcal do nikąd nie dojdziesz, zwiększ spozycie kalorii o połowę, może wtedy coś z tego będzie ...

ale sęk w tym, że jak tak wolno biegam, że w zasadzie to nie wiem czy to co robie sie pod bieganie czy szybsze chodzenie kwalifikuje w związku z tym tych spalonych kalorii wcale tak duzo by w praktyce nie bylo a wlasnie zapotrzebowanie kcal na suchą masę nie wychodzi mi wiele ponad 1000 z groszami dodałam 200 wręcz, jeśli nie 500 czasami a ujemny [...]

cora myslalem ze ilosc kalorii liczy sie do wagi a nie wzrostu jest rozna budowa duze znaczenie ma tu budowa kostna tak poza tym podzielam zdanie tyki za malo kalorii pewnie doszla do stanu ze twoj organizm przy tak malej ilosci kalorii i tak potrafi sobie cos odlozyc

ile % tłuszczu (albo obwód w talii) ? jaka aktywność w ciągu dnia (praca siedząca, stojąca, nauka itp. itd.) ? ile mniej wiecej białka w diecie (ile % kalorii pochodzi z białka) ?

O dzieki za linki o butach, w zasadzie to przydadza mi sie, bo znowu w firmie organizuja survival i bede juz zaopatrzona w cos fachowego:) Coramietka oj napewno cos z Eliza pomuslismy o innym odzywianiu, ale nikt nie zmusi mnie do liczenia kalorii, wole swojego Atkinsa, bo wole zjesc kabanosa niz batonika:)

zwieksz liczbe kalorii tu tyka ci wyliczy chyba aeroby musza spelniac wymagania moze masz za male tempo/tetno kiedys idac minalem biegnaca pania taka mala dygresja

beda jak ułożysz sobie diete i trening. Dieta na +500 kalorii, ewentualnie braki uzupelnisz bialeczkiem lub gajnerem.O suplach narazie nie pisze.