kalorii

[...] twojego oxandrolonu nie wiadomo co tam siedzi, rzeczywiście poczytałbym na twoim miejscu o treningu interwałowym . Jeśli celem jest redukcja, ustawiasz sobie , kalkulator kalorii ile spożywasz w ciągu doby, oraz proporcje makroskładników, potem obcinasz, o 300-500kalorri tygodniowo bilnas kaloryczny, prop z ECA podkręci metabolizm, efendryna [...]

Zależy jaką dietę trzymasz. Jeśli będziesz spożywał nadmiar kalorii to pośladki w jakimś stopniu urosną.

[...] na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : regulowana ławka, gryf prosty i łamany, hantelki, atlas, drążek, poręcz do pompek Dieta : liczenie kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : 80 kg, 70 kg, 60 kg Zmieniony przez - [...]

[...] Do michy podchodzę bardzo intuicyjnie, trzymam się zasad twardo co do rodzaju jedzenia, węglowodany liczę bardzo skrupulatnie, ale wiadomo ze jednego dnia zjem trochę więcej kalorii a drugiego trochę mniej, ale chodzi o to ze tygodniowy bilans kaloryczny mam ujemny. Staram się też co jakiś czas modyfikować te stosunki, żeby wyłapać co na mnie [...]

Filmy mozna samemu robic, wystarczy tylko gdzies dobrze telefon ustawic ;-) Cardio w dni nie treningowe rob po 45-60minut, bo 30 wydaje mi sie za malo. Kalorii tez mi sie wydaje ze 2500 to stanowczo za malo. 3500 to juz by bylo w miare ok. Bo jak sie zablokujesz to tluszcz przestanie leciec + trzeba miec z czego ucinac. Pamietaj tez o dniu [...]

No tak, każdy reaguje inaczej. Na razie 2 tyg liczenia kalorii, przed tym schudłem 12kg (jadłem zdrowo i regularnie ale losowe ilości) ale fatu dalej dużo. Ale ogólnie fatu zostawić na poziomie 1g/1kgmc, nie? Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-01-17 18:33:08

[...] KALORYCZNEGO, jak zobaczysz ze od pelnych misek waga Ci skacze zrozumiesz w czym byl blad, a aplikacja sama wyliczy czy to co dodales ma lacznie z pozostalymi posilkami odpowiednia ilosc kalorii z zawart. Bialek wegli i tluszczy wzgledem twoich 60kg i 180 oraz wagi docelowej (-: Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-01-17 19:53:16

Macie rację z tym jedzeniem. Właściwie nigdy nie przykładałem do tego większej uwagi. Jadłem wszystko (trochę więcej makaronów ze względu na węglowodany), w dowolnych ilościach i myślałem, że jem wystarczająco dużo, ale licząc na podstawie kalorii to rzeczywiście trochę za mało. Trzeba będzie coś z tym zrobić ;)

[...] (3 jajka+chleb z masłem), 10:00(2 kanapki z szynka i chlebem +shake białkowy), 14:00-15:00 (Pierś z kurczka z ryżem+ jakaś sałateczka+shake), 19:00-20:00 (tu już różnie, kanapeczki,3-4 jajka, ew jakieś mięso jak zostanie z obiadu :D) 22:00+(twarożek jakiś,ew kanapeczki) To tak mniej więcej wygląda staram się trzymać tak 3tyś+ kalorii codziennie

[...] Był okres że ważyłem 95kg ale to była ulana niefunkcjonalna sylwetka. Niestety dieta nie jest dopięta na ostatni guzik. Mam problem z regularnością i trzymaniem ilości kalorii. Jakościowo jest OK. Jeśli jest tak jak piszesz to powinieneś wiedzieć jak zrzucić fat przy pomocy indywidualnie dobranego treningu/diety oraz suplementów. Jeśli [...]

Przez rotacje mam rozumiec ze w dnt przyjmuje ilosc kalorii potrzebna do utrzymania wagi a w dt z nadwyzka?

[...] na szybkiej utracie wagi mi aż tak nie zależy 0,5 kg na tydzien powinno wystarczyc. Zależy mi własnie żeby zbić wagę do 70-68 . A zazwyczaj staje na 72 i ani rusz. Pierwsza redukcja z liczeniem kalorii więc jestem pozytywnie nastawiony. Jedynie te posiłki mnie martwią. Człowiek chciałby wszystko idealnie ale jakoś nie bardzo mi to wychodzi .

[...] to kompletna głupota i zabijanie matobolizmu , do tego popalisz wszystkie miesnie , no chyba ze nie ma czego palic Ja załozycielowi tematu zaleciłbym startowanie od 2000 kalorii albo i wiecej, jedz tak przez jakis tydzien i obserwuj co się dzieje z organizmem Sam przy 77kg i 182 cm zaczynalem redukcje od 2250 i waga leci 1kg/tydzien , jestem [...]

Oblicz sobie zapotrzebowanie dla obecnej wagi. Wydaje mi się ze przy wadze 95 kg, możesz mieć za dużo kalorii. Uciales tylko raz 500 kcal?

Nie wiem czy będzie to przydatne ale znajomy powiedział że mu pomogło przyspieszenie spożywania posiłku. ( Oczywiście dodatkowe np 500 kalorii to podstawa) Nie mówimy tutaj o jedzeniu codziennie 4 kebabów. Powinieneś też opisać jak wygląda twój przykładowy dzień (to co jesz)

Tak ogólnie powoli szykuje sie do tego cyklu. Chce mieć dopięte wszystko na cacy.Na cyklu rzecz jasna podajemy większą ilość kalorii i przede wszystkim zwiększamy podaż białka. Na ta chwile kończę cykl na masę to jest około 2800 kcal ale zalalo mnie tłuszczem z 12 BMI do około 20 % od poczatku września wiec współpracujemy nad tym.Ogólnie chodziło [...]

Zanim nie wrocisz do siłowni to spoko loko, ale gdy dodasz do teg osiłownie, to kalorii bedzie za mało

[...] 5 tygodni. 5) Redukcja tkanki tłuszczowej i późniejsza budowa masy mięśniowej. 6) Przedtreningówki typu S.A.W i High Kick od IHS 7) - 8) Kreatyna 9) - 10) Niestety nie liczę kalorii, a moje zapotrzebowanie to 3494kcal. Posiłki wyglądają mniej więcej tak: Pierś z kurczaka + ryż + warzywa, Rybka + warzywa z ryżem, jakaś owsianka. 0 słodyczy. 11) [...]

Magiczne proszki mogą wspomóc ale bez jedzenia nie wiele pomogą jak będziesz i tak miał deficyt kalorii

To musisz ułożyć. Moze być tak, ze dostarczasz odpowiednia ilość kalorii z jedzenia, więc odżywki w tym momencie nie sa ci potrzebne. Jak ułożysz dietę, będziesz wiedział. A jeśli okaże się że masz braki i nie możesz uzupełnić ich normalnym żarciem, to kupisz w zależności czego ci brakuje, albo białko albo gainera