kalorii

[...] że dawno nie robiłem jajecznicy z całych jajek i nie kupowałem bułek, trochę źle obliczyłem proporcje %-) ) Stwierdziłem, że pozostałe 3 dni w Sopocie spędzę bez liczenia kalorii (nie jest to jednoznaczne z jedzeniem syfu), bo jednak to jedyny czas w roku, kiedy moja głowa może odpocząć. /SFD/2017/7/17/20ffa66b21ad4b11af7c4fc02f81c345.jpg [...]

[...] 7 tyg) bo, strasznie mnie wypłaszczyło. Masa leciała niestety mięśniowa. W tle leci cypek 250 2x week. Teraz chciałbym odrobić stratę. Wskoczyłem na wyższe węgle, około 2800 kalorii. Masa stoi, obwody stoją. Trochę mnie tylko podlało na brzuchu. Apetyt mi dopisuję, w zasadzie mógłbym jeść non stop. Ograniczam się ze względu na podlewanie. Bf [...]

[...] - 89,4 kcl na 6ty: 600ww 130-140t DT, dnt 140t 30ww dobra - skasowałem przez przypadek cały elaborat - trza sie skracać. Waga wrócił po urlopie, woda nieco zeszła, kalorii dużo, ale pewnie trzeba więcej - no to dowalam :) obecie 3tyg HBW, więcej miedzy dorzucę 1 dzień specki (trenuje 5xweek) - pewnie ramiona - dużych partii nie ma [...]

[...] się hipoglikemii 8. Poleganie na tabelkach kalorycznych produktow spożywczych - pamiętajmy, że to wartości uogólnione a nie identyczne co do każdego grama i każdej kalorii 9. Poleganie na nowinkach i super dietach, super radach z pseudorzetelnych źródeł 10. Najgorsze - oszukiwanie nie swojego trenera, nie swojego dietetyka, ale po [...]

zalezy ile taki bakłażan waży jak ok 300g to już masz w diecie 80 kalorii i 20g węgli więc ja bym wliczył

[...] za mała pomoc :D Zacznijmy od pierwszej sprawy, czyli somatotypu. Wzrost 172cm, waga od 70.5kg do 72.5kg. Od września 2015 zrzuciłem 14-16kg tłuszczyku (bez liczenia kalorii, specjalnych diet i siłowni, po prostu zmiana trybu życia). Nadgarstki przeciętne, tłuszcz z nóg szybko zszedł, ale mam za to duże i szybko rozradtające się mięśnie [...]

Nie robie zadnej prowokacji - moim głównym pytaniem bylo czy nastepnego dnia mam odjac tyle kalorii ile wiecej zjadlem dzien wczesniej, a anorektyczki jedza co chca a potem ida rzygać a nie maja diete

Polecam lekcje Czerwa który odejmowal od razu 25-30% kalorii na redukcji i jakoś nie miał problemu "za niskich kcal" mimo że kończył 1800-2000 Zmieniony przez - bialyx w dniu 2017-07-17 19:40:41

[...] Praca po 12 godzin przez 5 dni plus czasami 6 godzin w sobotę, stąd taka duza nadwyżka. A dwa, jak juz wcześniej napisałem pójdzie coś " ciut mocniejszego ", wiec dobrych kalorii nigdy za mało ;) . Btw. Przed redu, waga dochodziła w porywach do 87/86 kg przy podobnym talerzu ale w mniejszych ilościach :-) Zmieniony przez - ketr0 w dniu [...]

[...] BFu, przy takim świetle jak w twoim profilowym mój brzuch jest prawie tak samo docięty. Oceniałem go w porównaniu do przykładowych zdjęć. Dlatego nie wydaje mi się żebym aż mocno się pomylił. Założyłem ten temat ponieważ chciałem jakieś rady, a jedynie co usłyszałem to " Za dużo kalorii" ;-) Zmieniony przez - ketr0 w dniu 2017-07-17 22:52:22

Troszkę nie rozumiem Ciebie , czy liczyłeś swój bilans kaloryczny? Czy wiesz na jakim poziomie kalorii masz mieć dietę? Pozdrawiam

[...] makarony kukurydziane, mieszanka studencka, ciastka, panga.. hodowlane ryby out! owsiane w takich ilościach.. straszny chaos panuje w Twojej diecie. Nie jesteś na 4.5tyś. kalorii aby wprowadzać rekreacyjne produkty jak słodkości, do tego trzeba mieć niski poziom tkanki tłuszczowej w ustroju i wysoki wydatek energetyczny. Spokojnie jesteś w [...]

[...] Tak Nie wiem czy dokladnie o ta ankiete chodzilo, jezeli nie to z gory przepraszam, jestem na mobilnym sfd i ciezko mi sie odnalezc. Glownie chodzi mi o to: Jak dolozyc kalorii ktore obetne z weglowodanow? to one zmacznie podnosza mi bialko w kazdym posilku poniewaz jest ich po prostu duzo w mojej diecie, na nizszych kaloriach masa stala. [...]

Dieta dla ektomorfika powinna składać się z węglowodanów złożonych i tłuszczów nienasyconych, które dostarczą niezbędnych kalorii. Dobrze spożywać spore objętościowo posiłki, w tym takie produkty jak m.in ryby, słonecznik, makarony, ryż brązowy, kasze, orzechy. Ewentualne niedobory możesz uzupełnić stosując gainery.

Dieta dla ektomorfika powinna składać się z węglowodanów złożonych i tłuszczów nienasyconych, które dostarczą niezbędnych kalorii. Dobrze spożywać spore objętościowo posiłki, w tym takie produkty jak m.in ryby, słonecznik, makarony, ryż brązowy, kasze, orzechy. Ewentualne niedobory możesz uzupełnić stosując gainery. coz za brednie ;-)

[...] fizjologicznych. Na początku z łatwością można notować spadki wagi czy obwodów, ale ten huraoptymizm bardzo szybko może się skończyć, przy restrykcyjnie ograniczonej puli kalorii organizm sięgnie energię z alternatywnego źródła czyli z mięśni.. tudzież w głównej mierze będzie rozkładana tkanka mięśniowa, nie tłuszczowa. Póty co ma z czego [...]

w ciemno mozna jedynie stwierdzic, ze ekto bedzie potrzebowal góry wegli i kalorii zeby rosnac, niestety trzeba bedzie sporo zjesc

[...] - popuri w dniu 2017-07-18 19:17:00 To prawda, będąc kulturystą należy patrzeć na inne aspekty, aczkolwiek bycie kulturystą nie ogranicza Cię też do bycia na wysokich węglach i ładowania maks kalorii byle się dopchać. To prawda, że gdy klient zaczyna patrzeć na jakość pożywienia jest sukcesem trenera, bo zyskuje świadomość co wkłada do gęby.

Ile masz kalorii i jaki rozllad makro? Sam test Ci styknie jak na ten cykl,w nastepnym cos dodasz...daj enan/cypio/susta 250mg pon/czw min 12-14tyg Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-07-19 08:31:57

[...] na efekt jojo? chociaż z drugiej strony to jest tyle ile mój orgaznim wymaga, ale wiecie.. metabolizm te sprawy, sam nie wiem. nie chcę znów męczyć się dodawaniem tych kalorii bo już mam doświadczenie po tamtym że to strasznie czasochłonne, a ja i tak przecież ważę zdecydowanie za mało. no i skoro już raz dodawałem te kalorie powoli, [...]