Głodówka to to nie jest skoro mam dużo siły i głodna nie jestem. Ale skoro status ekspert to zapewne masz rację :) Czyli ile powinni być tych kalorii? Dziś odpuszczę ten tyłek i porobię coś innego.
A glukoza i insulina? Cholestwrol jest za wysoki, zwlaszcza trojglicerydy Pytanie jak jesz Ile kalorii,jaki rozklad, jakidoborproduktow Ferrytyna moglaby byc wyzsza Po morfologii moze delikatny niedobor witamin z grupy b widac Co tez moze miec wplyw na niewlasciwa gospodarke qeglowodanowa A ta na podwyzszenie trojglicerydow Przyniski ft3 mozesz [...]
[...] a w pracy, jak jadę w trasę w bankowozie z innymi ludźmi, to nie jest przyjemne(w końcu nie wypada pozbywać się nadmiaru gazu w takiej sytuacji;-)) Teraz jak chcę dodać nieco kalorii, to raczej z tłuszczu idzie, główne mięsa u mnie to: mięso z ud kurczaków, karkówka, a jeśli już dodaję węgle to po pracy, na noc leci dodatkowa buła, czy dwie;-)
Podczas aerobów większą część wydatków kalorii pokrywają lipidy, ale nie można popadać z tego powodu w huraoptymizm, gdyż tego typu wysiłki tlenowe mają nikły wpływ na metabolizm spoczynkowy .. w dodatku z powodów hormonalnych i adaptacyjnych nie są optymalnym rozwiązaniem na redukcji, co nie oznacza żeby je eliminować, ale ograniczyć i umiejętnie [...]
Na tym etapie możesz trzymać na stałym poziomie ilość kalorii. W późniejszej fazie budowy masy mięśniowej możesz wprowadzić rotację. Niemniej jednak wstaw pełną ankietę działu + swój sposób odżywiania. Zdjęcie sylwetki również mogłoby okazać się pomocne. http://www.sfd.pl/t922822.html
[...] ta kwestia również powinna być przemyślana). Do tego dochodzi aspekt psychologiczny, jedzenie permanentnie kanapek szybko może się znudzić, przez co sięgniesz po bardziej przetworzone produkty. Na kwestię żywienia powinno się patrzeć holistycznie, nie przez pryzmat tylko kalorii czy makro.. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-06 11:51:52
[...] to nie odpowiadajcie a zapytam tam w osobnym temacie. Przy wieku: 21lat/ 75,5kg/ 178cm, według kalkulatorów internetowych powinienem przy redukcji spożywać około 2850 kalorii. Natomiast dieta którą stosuję zakłada ostre ograniczenie spożywania węglowodanów na koszt białka. Tak mniej więcej wygląda przeciętnie moja dzienna dieta: [...]
Witajcie, zabrałem się ostatnio za dietę redukcyjną całkiem poważnie i zacząłem liczyć kalorie używając głównie tych 2 stron ( http://www.tabele-kalorii.pl/ i http://www.ilewazy.pl/ ). Problem jest taki że w bardzo wielu źródłach i produktach kalorie i makroskładniki bardzo się od siebie różnią. Kompletnie nie wiem jakie odniesienie ma np pierś z [...]
[...] wołowina, kura, podroby jak najbardziej, nie wolno popadać w paranoję. I czy faktycznie jest tak bo o tym również kiedyś wk mówił że nawet jak przekroczę te 2850 kalorii ale zrobię to dzięki wysokiemu udziałowi białka to nie przytyję czy trzeba się równo trzymać tych kalorii i nie ważne jakim składnikiem, jak przekroczę to wtedy ma to [...]
dudee sam napisałeś, że: Energia w przyrodzie nie ginie wobec tego większa cześć kalorii przyjmowana drogą pokarmową będzie odkładana w komórki tłuszczowe, w tak dużym uproszczeniu. Dodatkowo nasz organizm jest ograniczony fizjologicznie jeżeli chodzi o tempo budowy masy mięśniowej - to trwa. I ja się pod tym podpisuję rekami i nogami :) Niech [...]
[...] ). 2. Odnośnie nóg oczywiście ćwiczenia zmienię, barki w treningu B robię ale zapomniałem napisać. 3. Jakie proporcje w takim razie zastosować tłuszczę/ węgle 4. Odnośnie kalorii tutaj kolejny film wk ( https://www.youtube.com/watch?v=fNWAbxY5lq4 ) i również linki do badań: a) https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-19 b) [...]
Czwartek IF utrzymany trening zrobiony 13km w tym 10 interwałow po 500m na. 200m przerwy pod górki i z górek 650kalorii spalone. Makro wyszło 2130 kalorii b-72 t-44 w-295.
[...] ale już nie tak szybko, jak na początku. Po kolejnych kilku tygodniach, utrata tłuszczu zatrzymuje się ponownie. Ponieważ nasz zawodnik już naprawdę nie ma z czego tych kalorii obcinać postanawia, że dołoży kolejne godziny cardio dziennie. Albo nerwowo zaczyna przeglądać katalog spalaczy tłuszczu na siłowni. Przez kilka kolejnych tygodni [...]
Witam. Czy to wam wygląda na lordoze? Brzuch urósł mi z nadmiaru kalorii na początku diety. Tyłek chyba tez od siadow:p ale te plecy są wklęsłe.. Jak wciągne brzuch to ledziowy wraca trochę na swoje miejsce. Pozdro. /SFD/2017/7/7/a56dd0838e3940be91179c4f411e3cd5.jpg
Masło sztos, tylko ból jest jeden - jak widzisz na wadze kuchenne cyfrę z kalkulatora kalorii i wiesz, że już nie możesz więcej dołożyć :-( %-) Coś podjadłem. Głównie wafle ryżowe i chleb z szynką, serem i ketchupem + ze trzy Prince Polo i jakieś dwa serki waniliowe Serduszko :-P Dzisiaj rano bez śladu jakiegokolwiek podjadania, nawet wodą za [...]
[...] dopadły w klatce własnie, lewy piersiowy mi kica caly dzien i przy przypince boli. Sobota i niedziela odpoczywam na maxa i tylko doje wodę. Tyle, nie ma co się rozwodzić, kalorii troche mniej bo tluszczy mniej a tak to tyle samo co wczoraj w reszcie makro. Pozdro /SFD/2017/7/7/463bbeaf43a64c689181b7da4a6c8b35.jpg [...]
Przy okazji, co z uzupełnianiem węgli nie koniecznie tymi złożonymi? Chodzi mi tutaj o słodycze, które nie mają zbyt dużo kalorii, np: lody śmietankowe ( jeden lód to około 80kcal), ewentualnie poprzez cukry proste z owoców? ( W przypadku pierwszego, tylko raz na jakiś czas, dla spokoju psychicznego)
Kolejna sprawa, wliczam sobie kalorykę z fitatu, do obliczania spalonych kalorii używam endomondo. Wakacje to i pływanie, rower, bieganie i siłownia. Mogę zwiększyć kalorykę oraz równolegle do tego aktywność? Wychodził będę na to samo, z tym, że więcej czasu będę spędzał na treningach. Zmieniony przez - Rylo w dniu 2017-07-08 00:02:06
Niedoczynność tarczycy - problem niedoceniany
