kalorii

zapotrzebowanie kalorii wynosi : 1742 ,tyle wyszlo w liczniku.. ogolnie to sie mieszcze w tych kaloriach ,diete mam teraz bardziej kladaca nacisk na bialko ale nie brakuje wegla ,aktywnosc: bardzo duzo ,4 razy w tygodniu sztuka walki ,a tak to rekreacyjnie w domu jakies cwiczonka.. najbiardziej chodzi mi o to ile gram tłuszczu na kilogram masy [...]

zapotrzebowanie kalorii wynosi : 1742 ,tyle wyszlo w tym liczniku.,. ale ja mam diete itd.. cwiczenia tez... tylko chodzi mi o to ile gram tłuszczu na kilogram masy ciala zeby tkanka wynosila 10%

Odbiegając nieco od tematu - obliczyłem ile kalorii spożywam i wychodzi mi na to, że obżerając się nawet mięsem, jajkami i nabiałem, spożywam ich ZA MAŁO. Po prostu chleb, którego żarłem MNÓSTWO, zapychał moje dzienne zapotrzebowanie. Wychodzi na to, że spożywam o połowę mniej kalorii niż spożywałem.

A czy ta duża zawartość węgli w gain bolicu nie otłuszczy mnie?? NIE to nadmiar kalorii dziennie przez pewien czas mozecie otluscic jednak GB z racji duzej ich ilosci jesli dieta jest juz dostateczna w nie nie bedzie pomocny w Twoim celu :D jesli POTRZEBUJESZ te kalorie i te weglowodany np ze wzgledu na treningi to smialo BIERZ ! to więc [...]

[...] w malutkie plasterki) Ogórki konserwowane także w małe plasterki pokroić dla smaku oraz Majonez Wsadzić do lodówki na 2h. Mi sałatka bardziej smakuje jak postoi około 8h w lodówce. Nie wiem czemu Nie wiem ile to ma kalorii ale mnie mała porcja zapycha I takie coś wychodzi smacznego !! Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-22 10:22:48

ta tylko ze ja nie rozumiem tego wyliczania kalorii :(

przede wszystkim będziesz miał za mało kalorii dodaj tłuszczy zdrowych oliwa z oliwek/olej lniany itp

[...] mięcha więcej mam od fatu bu 42% :D wg tej wagi :) (jakieś 36 kg). z moich obliczeń wynika że jeżeli chciałbym zejść do 12% bf to muszę spalić z samego tłuszczu 135 tys kalorii i zakładając że dziennie z samego fatu leciało by mi 500 kalorii daje mi to jakieś 270 dni redukcji załamka Zmieniony przez - kamill660 w dniu 2008-12-20 22:52:06

Aj odpowiedziałem na tamtej stronie. Organizm wytwarza ciepło czyli jak jest zimno to więcej a jak ciepło to mniej i spala przy tym więcej lub mniej kalorii. Jak jest lepiej przebywać w gorącym pomieszczeniu czy lepiej żeby było chłodno?

Ty niekoniecznie widzisz jakiś sensowny argument, żeby hardgainer nie jadł słodyczy? jako podbicie kalorii dobry pomysł

3 uncje ( ~87g ) 130 kalorii 26 g białka 2 g tłuszczy 67 mg cholesterolu 0.9 g kwasów tłuszczowych nasyconych 3.5 mg Fe 26 mg Mg 338 mg K 3 mg Zn 11 mg Se 0.24 mg wit. B1 0.4 mg wit. B2 9 mg wit. B3 0.6 mg wit. B6 1.6 ug wit. B12 1.2 ug wit. K

[...] odżywki białkowej (niestety w tym miesiącu tylko koncentrat ze względów finansowych) i banan po treningu. Staram się używać tylko dobrych dietetycznie produktów, nie licząc kalorii ale kierując się tym co mów mi organizm (głód, siła, energia etc.). Przykładowe menu wygląda tak: I posiłek: miska musli + 250 ml mleka 1% (lub mniej w zależności od [...]

Bazylka no Ty tesh jestes jedyna taka "masująca", co nie liczy kazdej kalorii. Z majonezem, najlepsza sałatka warzywna<yes> Ja w swieta robie ostry podjazd ciastkami <loL>

[...] na forum to raczej nic słuchaj nie chce być złośliwy ale jak na dwa lata treningów to ten Twój plan jest ogólnie słaby robisz tyle samo ćwiczen/serii na duże grupy jak i na małe gdzie są nogi???? jeżeli chudniesz to wina leży tylko i wyłącznie w bilansie kalorycznym,dodaj kalorii 70 zł to starczy Ci na mono wiec kupuj i bierz się do roboty zdr

[...] TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 [...]

[...] dlatego moim zdaniem nie ma sie co zastanawiac tylko zaczac redukowac albo przynajmniej obciac troche kalori i jechac na zerowym bilansie. zeby nie bylo za duzo ani za malo kalorii. wiadomo na zime gorzej sie redukcje robi ale musisz sie postarac. przede wszystkim powinienes zaczac od przeanalizowania dotychczasowej diety, i zobaczyc jaki [...]

to czy dobrze rozlozyles zalezy do tego ile kalorii Ci brakuje. jak masz liche sniadanie - p[opij nim sniadanie (porcja wg brakow), jak slaby obiad - to do obiadu. dodatkowo mozesz wrzucic porcje po treningu (50 - 200g, zaleznie od potrzeb i za jaki czas mozesz zjesc posilek). pytanie o tpo jak brac gainera, jest podobne do tego jak brac kanapke z [...]

[...] za tłusto". ale wiesz jesteś jedyną dziewczyną, jaką znam, która tak jak ja próbowała co znaczy masa, nie boi się być na plusie i nie ględzi non stop o dietach pół kalorii i o schudnięciu Ale perspektywa , mozliwosci wcinania majonezu tudzież jezyków---> BEZCENNE zdecydowanie ale świętą idą, więc redukcja sobie poczeka do stycznia [...]

[...] nie sa zle, tylko ten brzuch. Zapewne masz malo miesni i jestes dosc otluszczony, staraj sie wyczyscic swoj jadlospis ze smieci przede wszytskim, nie ograniczaj drastycznie kalorii, co raczej staraj sie jesc w granicach swojego zapotrzebowania. na pewno jestes w okresie najszybszego wzrostu wiec zapotrzebowanie masz tez spore. jezli przylozysz [...]

stawiam na brak kalorii w diecie