[...] 1300. Po uzgodnieniu mogę zapewnić darmowy dowóz praktycznie w dowolne miejsce w Polsce. Funkcje komputera: Wyświetlane funkcje: dystans, czas, prędkość, ilość spalonych kalorii Pomiar pulsu poprzez sensory dotykowe Pomiar pulsu poprzez pas telemetryczny (opcja) Górna granica pulsu regulowana Programy treningowe: 12 Programy sterowane tętnem: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie pozniej wcale nie bedziesz musial codziennie liczyc kalorii, bedziesz znal rozklad i wiedzial czego mniej wiecej ile zjesc aby było dobrze ;-)
[...] wielkie urozmaicenie od codziennego żarcia;-) Ten tydzień miał być wolny od treningu, ale już widzę po samopoczuciu i rozleniwieniu, że to zły pomysł. Nie chcę też obniżać kalorii. Dlatego wykonam 2x lekki FBW i to tylko na maszynach. Tak by się nie zmęczyć, ale utrzymać dyscyplinę i podpompować;-) Przy okazji przypomnę sobie jak to jest [...]
Ostatnio skończyłem 9 tygokres budowania masy. Przybyło ok 4 kg, bf specjalnie nie urósł, jednak masę zaczynałem z bf na poziomie 15-16% Teraz miałem kilka dni przerwy od siłowni , wiadomo w święta miski nie trzymałem dlatego chciałbym zrobić terz 3-4 tyg mini reduckji żeby popraić kwestie hormonalne, znowu nabarać ochoty na jedzenie itp Przed [...]
[...] skracaj liczby po przecinku ;-) Możesz sobie wartość z kalkulatora jeszcze porównać, do tej wartości, która wyszła ze wzoru https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I wyciągnąć średnią. Ale ze wzoru sensownie to wygląda. Zawsze obserwując wagę i obwody mozesz dodawać kalorii, jesli nie dostrzeżesz progresu w [...]
[...] w temacie diety to musimy pamiętać, że nie tylko bilans energetyczny jest ważny, ale również jakość spożywanego jedzenia. Nie sztuką jest bowiem zjeść ogromną ilość kalorii pochodzącą z żywności typu fast food, słodyczy itp. Tego rodzaju nadwyżka u większości zmieni się w masę tłuszczową, ponieważ kaloryczność będzie zbyt wysoka jak na [...]
[...] które spokojnie wykonasz w warunkach domowych ;-) OK, cardio out, podasz jakiś przykład interwałów dla początkującego (warunki domowe) ? Sądzę, że 2700 to rozsądna ilość kalorii, dopytam jeszcze ile wyszło Ci na zapotrzebowanie na poziomie zerowym, czyli na utrzymanie wagi? Jest to o tyle istotne, by mniej więcej mieć bazę od czego [...]
[...] OK, cardio out, podasz jakiś przykład interwałów dla początkującego (warunki domowe) ? Proszę: https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Sądzę, że 2700 to rozsądna ilość kalorii, dopytam jeszcze ile wyszło Ci na zapotrzebowanie na poziomie zerowym, czyli na utrzymanie wagi? Jest to o tyle istotne, by mniej więcej mieć bazę od czego [...]
[...] : ławka prosta,sztanga,hantle.Raz w tygodniu na WF mam dostęp do siłowni gdzie są min wyciągi,motylek,suwnica itd. Dieta : Narazie ograniczam się do liczenia kalorii (2800-3200), spożywaniu dużej ilości białka (120-200) oraz proporcji między białkami,węglowodamami i tłuszczem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Jak poprzednicy. Gdzie Ci się śpieszy? Redukcja tkanki tłuszczowej to bardziej złożony proces niż obcinanie restrykcyjnie kalorii i czekanie na najszybsze efekty. Nasz organizm jest mądrzejszy niż nam się wydaję, nie da się go oszukać w tak łatwy sposób. Woda/glikogen to wszystko co może spaść po 3 tyg. pamiętaj, iż wchodzenie w głęboki deficyt [...]
Dokładnie. Notabene nie da się jednoznacznie stwierdzić jaka ilość kalorii będzie adekwatna do utrzymania masy ciała dla Twojej osoby. Nie mając wglądu do Twojej strategii żywieniowej, aktywności fizycznej, stażu i.t.d.. nade wszystko nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki.
Dokładnie. To posiłki powinny być dopasowane do Twojego trybu dnia - nie odwrotnie. Istotny jest całokształt diety (ilość kalorii, jakość żywienia, podział makro i.t.d) Mogą to być zarówno 3 jak i 5 posiłków.
Wiesz co, ja jestem za rotacją jak najbardziej, ale to samo z dodawanie aktywności, ujmowaniem kalorii - to takie "Asy" w rękawie, które dobrze wykorzystać w momencie zastoju. Więc rotację jako taką zostawiłabym, gdy waga i obwody po prostu staną w miejscu.
pany robie maso/rzezbe %-) dosyc mam juz peanutbutteru bo czesto gesto zdarza sie ze zamiast dwoch lyzek idzie 10 albo i pol wiadra... czyli wch** kalorii syfiastych, nie ekonomicznie do tego. chce zamienic na jakis olej sklepowy(typu oliwa z oliwek itp.) i tu moje pytanie, ktory bedzie najlepszy i dlaczego? nie jestem doksztalcony w tym temacie [...]
[...] strawiony i organizm wchlonal z niego do ibiegu krwii jak najwiecej , a nie byl trawiony podczas posilku , ja kazfe mieso bez znaczenia jem 2h przed treningiem , czy to jest kurczak czy to mieso tluste:) 2. Masz dostarczyc odpowiednia pule kalorii ktora sobie sam z gory ustaliles , to nie ma znaczenia ze dxis zjesz 2 posilek o 11 a jutro o 12 .
No mozesz lekko podbic kalorii ale nie za mocno żeby nie podlało odrazu. A i tak pewnie troche wody sie zatrzyma-przynajmniej ja tak mam. I brzuch zaraz 2 x taki.
Tutaj nie ma filozofii nie tyje więc za mało dostarcza kalorii. Ma 16 lat więc ja osobiście nie bawiłbym się w rozpisywanie diet tylko pilnował żeby odpowiednio były posiłki zbilansowane. W Jego wypadku dużej ilości białka – odżywki białkowe nie są wskazane. Białko niepotrzebnie będzie nakręcać mu metabolizm . Jest obecnie okresie dojrzewania [...]
[...] : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Obecnie ok,2k kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: 4 dniowy push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
[...] zadyszki, odbija się to też na współżyciu seksualnym, po 25 min oddycham jakbym przerzucił 10 ton węgla. Znacie może jakiś dobry sposób na poprawienie wydolności organizmu, który w znacznym stopniu nie będzie przeszkadzał podczas budowania masy? Wiadomo, jeśli zacznę biegać to będę musiał więcej kalorii dziennie ładować a i tak jem sporo.
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
