kalorii

Musisz dodać kalorii ,brakuje tłuszczy.

Siemka. Chciałbym sobie obliczyć jakie jest moje zapotrzebowanie kcal, ale mam pewien problem.. Ile mniej/więcej spale kalorii podczas wykonywania lekkiej akrobatyki? A dokładniej mam na myśli wykonywanie salt, przy czym nie robię ich na powtórzenia ani serie, tylko po prostu raz na parę min :) Ten czas jest różny ale można by przyjąć, że raz na 5 [...]

[...] dobrze? Dieta bez laktozy i glutenu no i bez cukru oczywiście. Poniżej miska. Jestem niewysoka-mam 161cm , mam duży % tłuszczu-według pomiarów 27 %, dlatego taka podaż kalorii wydaje mi się w sam raz. Czy to za mało? Czy takie posiłki są ok?Czegoś brakuje? Bardzo mi zależy by zrobić ze sobą porządek! [...]

[...] kilkoma wyjątkami (wyjazdy/imprezy) trzymam się swoich założeń. Moje PoTreningu: http://potreningu.pl/profile/maciejwu94 Chciałbym spytać jak radzicie sobie ze zwiększaniem kalorii? Mam dokładnie na myśli to, że trzymając dietę na redukcji i na reverse fajnie komponowało mi się posiłki, ale jak jestem na masie to muszę np. zwiększać tłuszcze [...]

Witaj , Dobrze by było gdybyś wyliczył sobie zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Następnie dodając powiedzmy 300-500 kalorii do diety i spokojnie możesz wrócić do bilansu "zerowego". Pozdrawiam

Witam. Dlaczego ustaliłeś sobie taką niską ilość kalorii? Bez kompleksu informacji na Twój temat, nie można się pomocnie wypowiedzieć. Dostosuj się do wskazówek Flexa. :-)

ogólnie mało kalorycznie, może nawet 1000 kalorii nie ma tutaj.

Tylko powiem Wam, że z tego typu słodkosciami problem jest jeden - ja np. mogę zjesć tylko jedną dziennie, żeby potem zmiescić się w rozkładzie. Mini porcja a sporo kalorii, dlatego nie robię zbyt często, bo się nie opłaca %-) Edit: zapomniałam , że wczoraj w treningu były jeszcze wznosy z opadu jednonóż 3x10 Zakręcona ja. Zmieniony przez - [...]

A ile tych kalorii muszę mieć mniej ?

[...] po 8 h siedzenia za biurkiem do domu i mnie zwalalo z nog ze znuzenia, krecilo mi sie w glowie to uznalam ze cos jest nie tak. Mimo chęci treningu po prostu nie mialam sily robic lub przerywalam. Ok, chce jeść jak radzicie tylko jakbym mogla prosić o propozycję jak mam rozplanowac zwiekszenie kalorii, ile ich przyjmować w tym pierwszym kroku?

[...] warzyw, to fundament każdej zdrowej diety jeżeli zamierzasz zaspokoić swoje zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Tudzież owoce również wchodzą w grę. Dosyć niska podaż kalorii.. od jakiego pułapu zaczynałeś. Jak FLEX napisał, zwiększ podaż tłuszczy, nie schodź poniżej 20%. Adekwatny przedział będzie 20-30%. Masz szeroką gamę produktów do [...]

Jak Ty to liczyles? Ponad 5 tys kalorii? 250g białka? Przeczytaj Podwieszone tematy i zrób wszystko od nowa Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-06-13 14:53:21

Masz 17 lat, spokojnie wyciągniesz pożądaną ilość kalorii z nieprzetworzonych i zdrowych produktów.

[...] dawkowanie w swojej drugiej części postu, tak więc - tak jak najbardziej możesz wprowadzić taki rodzaj dawkowania kreatyny. Notabene. Nic nie podałeś na swój temat. Regulamin działu = Ankieta. Przy takiej wadze nie skupiałbym się na kreatynie, tylko na podaży adekwatnej liczbie kalorii. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-13 15:07:59

Witaj, Zaczął bym masować na twoim miejscu od mniejszej ilości kalorii , nie ma co rzucać od razu na taką ilość na przykład tłuszczy. Radziłbym Tobie dać tłuściejsze mięsa zamiast słonecznika , generalnie ułóż jadłospis najpierw może na 4 posiłki a także możesz dodać gainera po treningu w celu podbicia kalorii na przykład : [...]

[...] lub pierogi z kapustą lub ruskie, a na kolację twarożek wiejski z szypiorkiem. Białka dziennie spożywam około 100g na wagę 85kg tylko problem jest że to tylko 1000-1200 kalorii. Jestem na redukcji tłuszczu około 5-10 kg i ćwiczę codziennie słowo. Efekty diety plus ćwiczeń są jeszcze nie widoczne lecz waga z tygodnia na tydzień spada około [...]

Praca itd, ciezko bedzie diete tak skorygowac zeby w 100% dawala tyle kalorii ile chce. Pierwszy raz slysze o tym pinnacle. Niestety na stronie sklepu z ktorego bede zamawial tego nie ma wiec nie da rady sprobowac.

Moje zapotrzebowanie obliczyłem 2400 kalorii co wydaje mi się masywne bo od 2 lat utrzymuje wagę przy około 1500 do 2000 kalorii max. /SFD/Images/2016/6/13/5e558c93856a4675bca78a57443e0fd5.jpg

[...] na początek. Nie to,że boję się jeść więcej i neguję Wasze zdanie-wręcz przeciwnie. Chce się zastosować do zaleceń tylko mnie zastanawia czemu nie wystarczy mi mniej węgli, kalorii tak jak np tym użytkowniczkom poniżej. Fakt, boję się utyć, ale w imię zdrowia mogę:) http://www.sfd.pl/Hera_si%C4%99_wylaszcza_DT_2013-t860433.html [...]

[...] bo kompozycja posiłku wygląda marnie w smaku. Nie wiem w jakiej formie zamierzałeś to jeść. Ile wynosi Twoja nadwyżka kaloryczna? Twoje posiłki mają Ci smakować, bo potencjał może się szybko wypalić. Ideą nie jest wpychanie kalorii za wszelką cenę. Można się tym bawić i cieszyć. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-13 20:06:44