[...] 45 min aero po treningu + rozciąganie Trening w 50 min, mega udany :-) Dobre nabicie, pompa i skupienie w każdym ćwiczeniu:-) Bardzo dobrze, że się zdecydowałem na podbicie kalorii (300g masła orzechowego) w sobotę i wczorajszy dzień cały na węglach ;-) To się sprawdziło bo "odżyłem" i nie odbiło się negatywnie na sylwetce a wręcz przeciwnie [...]
[...] wystarczają 4. daje radę, może 10kg spróbuję 5.ok 6.zastanawiam się czy tutaj nie zwiększyć, zobaczę następnym razem czy dam radę z 7kg Co do diety, to spróbujmy więcej kalorii. Jeśli możesz mi dać jakieś rady,czym doładować węglowodany i przede wszystkim białko byłabym wdzięczna. Chętnie spróbuję Twoich sprawdzonych metod. Pytano mam też [...]
[...] się. Zapewne pracujesz albo zajmujesz się domem a taki wyjazd to odskocznia - głowa też musi odpoczywać. Nie chciałabym żebyś się w tym okresie kajała za liczenie kalorii czy brak treningu. Co innego gdybyśmy tu planowały jakieś starty w zawodach, albo miały poważne kwestie zdrowotne. Oczywiście warto korzystać ze zdobytej już wiedzy i [...]
[...] zawiedziony jestem dipami, ale trudność znacznie wzrasta na ringach. 5x5 to mógłbym robić na poręczach. Szkoda, że mam trochę daleko do takowych. Wpadło trochę śmieciowych kalorii - nie będę się tłumaczył.. :-) Rano waga pokazała 74,6kg - w TYM ODPOWIEDNIM MIEJSCU.. W nieodpowiednim pokazałaby więcej. W domyśle szacuję się na 76kg. Brzuch nie [...]
[...] co rzecz jasna powoduje, że organizm tych kcal potrzebuje więcej. Treningów też trochę jest. Ale z 2 strony czy przez ten dłuższy okres tycia, nadmiarowego przejadania kalorii, wypijania hektolitrów browarów metabolizm nie jest mocno zaburzony/zwolniony? Wspomnę też, że praca siedząca. Na pewno też nie działa to tak, że można policzyć [...]
Hej, wydaje mi się, że trzyma nie się nie tyle kalorii, co makro byłoby tutaj sporym rozwiązaniem. Skakanie, aż tak z makrosami to nic dobrego nie wróży. A może też powodować zastoje. Jeśli chodzi o makro ustaliłabym jedne niezmienne ( a nie każdego dnia inne) stałą kalorykę, ale też wprowadziłabym rotację węglami i śniadania B+T natomiast [...]
[...] kupionego dziś chleba razowego żytniego - czuć było, że świeży, bardzo smaczny; jeszcze ser pleśniowy, który dorwałem na promocji - smak w porządku, lubię takie produkty - kalorii nieco powyżej założeń, zastanawiam się ciągle nad ich podbiciem - w kilku wcześniejszych postach jest na ten temat mała dyskusja oraz moje wyjaśnienie czemu na [...]
Przy tarczycy rzeczywiście paleo trzeba wprowadzać bardzo rozsądnie tak, aby ta ilość węgli była dostarczona jednak. Rzeczywiście błędne koło. Moim zdaniem zwyżka kalorii i praca nad relaksem to coś od czego powinnaś zacząć.
[...] górnego 5x5 (co seria +5kg) Pompki na poręczach 2x5 Co tydzień progres ciężaru gdzie się da +2,5kg. Odżywianie. Mając we wspomnieniach redukcje gdzie obcinałem za dużo kalorii, tu zacząłem delikatnie. Rozpocząłem od 2400kcal, ok. 140 g białka, do 150g ww, reszta tłuszczu. To było mało efektowne, ściąłem do 2200kcal, spadła waga do 101,5 i [...]
[...] gubić tłuszcz jak i do tego żeby organizm brał z tłuszczu zapasowego, do tego potrzebny jest przede wszystkim ujemny bilans Dlaczego dorastające dziecko rośnie? Bo je więcej kalorii niż zużywa? Nie. Dlatego bo hormony w jego ciele kierują składniki budulcowe tam gdzie trzeba. Inaczej musielibyśmy wyjść z założenia, że warunkiem dojrzewania jest [...]
zuzu, abierzesz euthyrox? i może opisz swój jadłospis, bo rzeczywiście, może tlyko dostarczasz kalorii, ale się nie odżywiasz, stąd brak energii. a czasem, o ironio, po dodaniu kalorii chudniemy, więc po prostu może zacznij jeść więcej. można jeść paleo i mieć sporo węgli: warzywa korzeniowe i owoce
Witam, mam pytanie dotyczące odżywki białkowej. A konkretnie mam 15 dietę ułożoną tak na ''oko'' bo ludzie pisali mi, że w moim wieku nie ma potrzeby obliczania kalorii itp. Dietę mam od 4miesięcy i jak najbardziej są postępy. Cały czas biegam i do tego trenuje boks i moje pytanie brzmi czy mogę zakupić białko i np. robić koktajle jako dodatek do [...]
Witam, mam pytanie dotyczące odżywki białkowej. A konkretnie mam 15 dietę ułożoną tak na ''oko'' bo ludzie pisali mi, że w moim wieku nie ma potrzeby obliczania kalorii itp. Dietę mam od 4miesięcy i jak najbardziej są postępy. Prawie codziennie biegam i do tego trenuje boks i moje pytanie brzmi czy mogę zakupić białko i np. robić koktajle jako [...]
[...] informacji o Tobie. Zobacz jak dziewczyny zakładają pierwsze posty (ankieta, zdjęcia, zrzuty z potrening.pl posiłków). Na chwilę obecną dieta wygląda biednie i bezwartościowo - mało kalorii, chleb, nabiał. Żeby była jasność - żeby budować mięśnie trzeba jeść, ale nie byle co. Waga wskazuje na niedowagę wręcz, więc ankieta zdjęcia wskazane :-)
Eveline - zgadzam się z Tobą w całej rozciągłości, co już na sobie wielokrotnie przetestowałam. Kaloria kalorii nie równa. Dzięki za ocenę poprawek. Wskazówki wzięłąm sobie do serca, bo naprawde cenie sobie Wasz czas, wiedzę oraz to, że chce Wam się tu wpaść, poczytać i doradzić.:-) Sama daleko nie zajdę.- już próbowałam. Teraz jedyne zagrożenie [...]
[...] redukcji". Redukcję powinno się planować na kilka tygodni, na 2-3 miesiące żeby nie zajechać organizmu i psychiki. Jeśli się pojawia zastój to warto przeanalizować co zostało zrobione. Redukcja to nie tylko cięcia ale też dokładanie kalorii w poszczególnych etapach i powrót do cięć - żeby nie obcinać w nieskończoność i nie zwalniać metabolizmu.
[...] nie prowadzą zawodników BB. 2. Mówimy o tym samym, ale z dwóch różnych punktów widzenia. Polecam do spokojnego przeczytania: http://www.tlustezycie.pl/2014/08/mniej-kalorii-wiecej-problemow.html 3. Wiem, że trudno pogodzić się z myślą, że ćwiczący chłop może jeść mniej niż 100 g białka na dobę. Panteon mógłby śmiało konsumować 70-75 g [...]
nie lepiej będzie po prostu dodać kalorii w każdy dzień i obserwować czy dalej leci? Ja też mam za sobą lekką otyłość, i rozumiem Twoje myślenie - chciałbyś wszystko na wczoraj, a tak się nie da. Ja sam walczę ze sobą, ale wiem, że jeżeli nie dbałem o sylwetke przez kilka dobrych lat, to teraz nie zrobie jej w kilka miesiecy. Nie szukaj drogi na [...]
Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016
