kalorii

Spadki ma male bo spala malo kalori i zjada duzo kalorii i na tym temat sie zamyka, czy spala beztlenowo czy tlenowo nie ma znaczenia, nie chce wchodzic mitologiczne tematy cardio po silwym czy tez cardio min 40min bo wiemy od dawna ze to bzdury. Do vlcd trzeba miec jaja, jak sie nie ma to mozna dluzej spoko, co kto lubi, ja mowie jak jest [...]

[...] razem tak sam, uznajemy, że pomiar został wykonany "prawidłowo". Ale ta metoda jest obarczona wg mnie również sporym marginesem błędu. Aha, jak widać, dodanie sporej ilości kalorii - generalnie około 1tys - co w moim przypadku oznaczało około 50%, nie sprawiło, że coś złego się wydarzyło. A pomiary miały na celu kontrolę tego, aby nie stało się [...]

6 tyś kalorii kilokalorii ;)

Hmm Wigilia, która ma 17 kalorii. Też taką chcę %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-26 08:44:05

[...] wiejski wymieszany z chrzanem lub almette. 9. Na serek wyłożyć łososia 10. Zwinąć jak roladę, zawinąć w folię i czekać na magiczną chwilę jedzenia :-P A oto porównanie kalorii obu wyrobów: Rolada z Almette (590g)/ Rolada z Serkiem grani ( 650g) Białko [...]

Pisalem o trzech tygodniach na deficycie podczas cyklu i powolnym dodawaniu kalorii co tydzien, zeby dobic trochę mięsa. Myslisz, ze to niemozliwe?

Tak tyle ze nie mam juz apetytu zeby jesc tyle bialka czy w ogole kalorii. A podobno przy redukcji trzeba utrzymac te wysokie bialko. Nie wiem co robic, patrze w lustro dzisiaj to w sumie nie jest tak zle, i moglbym masowac... Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 17:10:53

[...] tak, że poznałem dziewczyne, jesteśmy razem (już kiedyś o tym pisałem) i spotykamy sie bardzo często, od świąt właściwie nie trzymam dobrej diety, tym bardziej nie licze kalorii i nie widze szansy, żeby przymasowac jeszcze troche, po prostu nie wyrobie z jedzeniem i tutaj jest pytanie, zaczynać powoli redukcje żeby nie stać w miejscu czy jeść [...]

[...] przetrwać przysiady, a reszta już z górki. W aero walka na śmierć i życie przez ostatnie 15minut %-) już mi się wszystko zamazywało przed oczami tylko te trzy cyfry kalorii widziałam i cała ta walka tylko po to, żeby ostatecznie przegrać ze samą sobą o 3kcal. Nie sprogresowałam. Podsumowując, ten trening wyjątkowo dał mi popalić. [...]

[...] kochane mięsko. Mimo wszystko chyba jednak będę kręcił interwały 10-15 min (ah te zdecydowanie %-) ) bo od tych pieprzonych aerobów i gapienia się w ilość spalonych kalorii przez 40 min idzie zidiocieć. Myślałem, że w trakcie wysiłku tlenowego spalane są "wolne kwasy tłuszczowe", a tu ZONK - głównie jakieś śródmięśniowe o których [...]

[...] przeszkadzać mi mój wygląd, wkurza mnie ta oponka. Dlatego zarządzam awaryjne przejście na redukcję. Ten tydzień będzie taki bardziej na roztrenowanie i powolne zmniejszanie kalorii do poziomu wymaganego zapotrzebowania. Kreatyna zostaje. Treningi będą bez planu i intuicyjne, popróbuję jakichś fikuśnych ćwiczeń bo będzie też nowy plan od [...]

[...] opuszczasz się na nogach tak jakby "włączając" to w połowie ćwiczenia i robiąc to gwałtowanie. Im mniej takich ruchów tym lepiej ;-) 2. Tak, raczej na pewno przez B/W/T ale też przykładasz się do treningu. Tu jeszcze odpowiedzi do pytań Hover'a ;-) Teraz wkraczasz w decydującą faze, kalorii już więcej więc teraz czas trochę nabrać na siebie ;-)

mieszam twaróg z odrobiną kakao, aromatem cytrynowym i wodą, , w kubku rozpuszczam żelatynę, mieszam wszystko razem, dolewam wody żeby micha była pełna i do lodówki wiadomo można jogurt/kefir mleko zamiast wody, rodzynki, czy inne pierdoły dodać, ale nie chcę kalorii podbijać bez sensu

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dobry dzień, kalorii dużo, trening mega, i tyle http://www.iv.pl/images/22095548645857166747.jpg http://www.iv.pl/images/96566963528737747269.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aero 40 minut Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem ( [...]

[...] zostaje przy takim treningu ,można się świetnie bawić i zarazem rozwijać fizycznie w bardzo szybkim i komfortowym stylu . Jak chodzi o jedzenie to koniec z liczeniem każdej kalorii z osobna jak w wojsku na zbiórce ,jem zdrowo ,tyle ile potrzebuje opierając się na stylu życia w jaki żyli nasi przodkowie (owoce warzywa ,produkty naturalne ,nic w [...]

Dzień 628 REDUKCJA DZIEŃ 12 Wczoraj klata i łapa mega weszły. Dzisiaj nogi ogień, siła nadal się trzyma ;) Jutro obniżka kalorii TRENING NOGI Prostowanie siedząc 15x60,10x75,10x75,20x52.5 Przysiady 8x60,10x75,10x75,20x60,6x100 Wypychanie siedząc 15x160,15x160,15x160,10x200 Uginanie leżąc 20x25,20x25,20x25,20x25,pojedynczo 20x10 Wspięcia siedząc + [...]

[...] zacznie spadać to na następny tydzień nie będę ucinał i dopiero za 2 tygodnie obetnę o 100 więc się wyrówna. Do końca marca będę na 2400kcal więc to taka końcówka ucinania kalorii. Jutro chciałbym pokręcić jakieś aeroby w terenie jeśli nie będzie lodu i oczywiście będę mógł chodzić %-) TRENING - SUPLE Rano: SFD WPC 30g DIETA [...]

No tak dobra wskazowka ale chyba sie nie obejdzie bez wizyty u specjalisty cwiczyc to ja moge i chce bardzo natomiast z jedzeniem ukladaniem diet i wyliczaniem kalorii niestety nigdy nie przykladalem do tego znaczacej wagi tzn teraz sie staram ale nie wiem czy aby na pewno dobrze. Ogolnie z tym tematem jestem na bakier. Wiec moge sie zylowac [...]

PS. Po trzech (czterech?) tygodniach treningów z przysiadami 3 razy w tygodniu, przy nie zmienionej diecie, bez liczenia zupełnie, a nawet zwiększyłem ilość kalorii, bo przyszedł dzień, że po treningu byłem wypluty strasznie, spadło mi 3-4 kg. Z porannej wagi 99-100 kg spadło na 96 :) Mięśnie zachowane :) Polecam :)

[...] http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek poranny - omlet z jabłkiem i cynamonem + chleb orkiszowy z krakowsa i kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57b2f87573f2458f90c53584e97708b4.jpg Oprócz pizzy tyle kalorii jeszcze wciągnałem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c1b2f1a91bb42ad86ba703d61ead82f.JPG