kalorii

No ta co się węglowodanów bała i kalorii na początku, haha, gołym okiem widać poprawę

bedziemy czekac na efekty po 2-3 tygodniach - bo pulap kalorii dosc wysoki jak na redukcje ;-)

[...] sobie folgowałam (ogólnie bardzo lubię gotować, jeść i wciągnięcie 4000kcal nie jest dla mnie problemem). Nie było to nigdy tragedią, bo mimo (czasami) naprawdę dużej ilości kalorii nigdy nie przekraczałam 56-58 kilogramów (nigdy nie ważyłam więcej niż 58 kilogramów). Teraz jednak potrzebuję schudnąć ok. 5kg (zawody) do maja. Wywaliłam więc z [...]

ile masz czasu na jakie zawody tracisz wagę .. @-) i czy wiesz ze redukcja praktycznie zawsze będzie sie wiązała ze spadkiem siły, Zapewne masz swoje treningi wiec IMO powinnaś dostosować diete pod nie podwyzszyc kalorycznośc, poleciec rotacja weglowodanów i dać większą ilosc ww i kalorii I nie zartuj z liczenim rzodkiewki @Co.

[...] ze spadkiem siły, Zapewne masz swoje treningi wiec IMO powinnaś dostosować diete pod nie podwyzszyc kalorycznośc, poleciec rotacja weglowodanów i dać większą ilosc ww i kalorii I nie zartuj z liczenim rzodkiewki @Co. Zawody oczywiście wspinaczkowe. Mam do nich 2 miesiące (a dokładniej 10 tygodni). Wiem, że utrata wagi wiąże się ze spadkiem [...]

Nie sugeruj sie poradami Vermilion'a. Ta kreta którą podał fatfaq jest ok, kreta to kreta. A białko to dieta, na dorzucenie kalorii dostales tez propozycje gainera jakby co. Zawsze zwracaj uwage kto Ci doradza, bo niektóre porady są warte uwagi, a niektóre lepiej omijać szerokim łukiem - to tak na przyszłość :-)

[...] aktywności fizycznej: pływanie, sporty indywidualne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety :mocno ograniczająca ilość przyjmowanych kalorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04db3edd7c324edaa6ef59105df66263.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c7deadd514f450ebcf3d2ea2a360041.JPG [...]

sadze ze jeslli mozesz - zwieksz nieco ilosc spozywanych kalorii a wydluz redukcje !

[...] się bcaa, omega 3, magnez, wit. c. Białko utrzymuje na poziomie 2,1g(ok. 150g) t-1,2(90g) ww-170g(w DT- 2,3g) a 150g w DNT(1,9g). Czy to możliwe, że spożywam nadal za dużo kalorii? Schodziłem stopniowo z 2500kcal.(co tydzień) i na razie waga i wymiary stoją w miejscu. Gdzie popełniam błąd? Zmieniony przez - Eryk19_91 w dniu 2012-03-07 15:54:24

[...] się bcaa, omega 3, magnez, wit. c. Białko utrzymuje na poziomie 2,1g(ok. 150g) t-1,2(90g) ww-170g(w DT- 2,3g) a 150g w DNT(1,9g). Czy to możliwe, że spożywam nadal za dużo kalorii? Schodziłem stopniowo z 2500kcal.(co tydzień) i na razie waga i wymiary stoją w miejscu. Gdzie popełniam błąd? Zmieniony przez - Eryk19_91 w dniu 2012-03-07 15:54:24 [...]

zwiekszajac ilosc bialka ii utrzymujac ilosc kalorii w DNT obcialbymm odpowiednio z tluszczow :-)

Głownie chodzi mi o palenie fatu , bo pomimo bardzo mocn obnizonych kalorii i sporej ilosci aerobow powoli to schodzi. Takze bardziej interesuje palenie fetu niz powstrzymanie laknienia z tym nie mam problemow

Mało masz tych kalorii... i coś dużo białka(nadmiar białka też może być przyczyną gazów) Nikt tu jednoznacznie Ci nie odpowie,co powoduje u Ciebie te rewolucje,ale możesz trochę pokombinować: 1. Odstawić owsiane i cynamon(zastąpić np.ryżem parboiled- wiem,że mniej smaczne,ale pozwoli się przekonać czy to może owsiane są przyczyną.Zamiast cynamonu [...]

100mg e2d u mnie problemy ze snem takie konkretne pojawiaia sie dopiero +/- w 6 tyg mniej wiecej, albo i pozniej teraz jakos 10ty tydz lecie, to juz jest ciezko, agresja ze zmeczenia, z niewyspania z niskich kalorii moze, wszytsko na raz klade sie o12-1 budze sie od 4-5 i sciemniam do 6:30

Może być za dużo białka w stosunku do reszty kalorii-tzn. żeby przyswoić 1g białka potrzeba ok.24kcal. Pamiętaj,że jedzenie przebywa w żołądku do 36h,więc owsiane także mogą być winowajcą. Ale jeśli mówisz,że raczej po kaszy/brązowym to zamień kaszę i brązowy na ryż parboiled i obserwuj efekty

[...] wyskoczyc gdzies i brzydko mowiac spic sie mam ochote. :) Teraz pytanie jak zminimalizowac negatywny efekt takiego wyjscia? Planuje spozyc duze ilosci bialka, minimu kalorii z wegli, tluszczy troche, tak zeby bilans nie wyszedl tragiczny gdy dodam 1500kcal z alko. Pytanie 1: co najlepiej spozyc przed piciem? Pytanie 2: czy normalnie [...]

[...] wyskoczyc gdzies i brzydko mowiac spic sie mam ochote. :) Teraz pytanie jak zminimalizowac negatywny efekt takiego wyjscia? Planuje spozyc duze ilosci bialka, minimu kalorii z wegli, tluszczy troche, tak zeby bilans nie wyszedl tragiczny gdy dodam 1500kcal z alko. Pytanie 1: co najlepiej spozyc przed piciem? Pytanie 2: czy normalnie [...]

[...] wyciag, i naprawde szeroki 3a. shoulder box 4x 6 3kg 3b. sciaganie liny prostymi rekoma 4 x 10-12 3030 - raczej trudno bylo utrzymac 5sztabek x10 5 szt. x 10 5 szt. x8 5szt. x 7 obwod na brzuch jeszcze bedzie bo na silce nie maja pilki ;-) diety szkoda pisac... duzo tluszczu i kalorii @-| od dzis juz jestem z powrotem na drodze cnoty

[...] lat w czasach gdy nie znano jeszcze uprawy roli to mógłbyś się zdziwić. Choć węglowodany obecne były w naszej diecie, to nie stanowiły jej energetycznej podstawy, więcej kalorii siłą rzeczy pochodziło w z tłuszczy. jesteśmy z ewolucyjnego punktu widzenia znakomicie przystosowani do tego by czerpać z nich energię. Mało tego - biorąc pod uwagę [...]

[...] ale coś mi wróciło chwilowo... nawet jak zdrowo się odżywiam :-? przeczekam, pewnie niebawem minie ;-) W weekend miska czysta, ale nie liczona... na pewno było bardzo mało kalorii, bo mam straszny wstręt do jedzenia, wręcz mnie na wymioty bierze jak mam jeść... może to jest jakoś powiązane z tymi zaparciami... nie wiem sama... poczekam zobaczę. [...]