kalorii

[...] na kilogram masy ciała 4g węglowodanów w dni treningowe na siłowni w nietreningowe, natomiast aerobowe będzie 2g białka na kg masy ciała 1g tłuszczy / kg mc A co do kalorii, to jeszcze nie teraz. Zaopatrz się w bcaa g-force Treca. Będziesz łykał porcję aminokwasów + białka z rana, później bieganie. Ja osobiście nie łykam aminokwasów, z [...]

Przy otyłości właśnie nie tnie sie bardzo kalorii. /pozdr Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-07-25 13:00:21

za duzo posilkow wieczorem spozywasz. Ogolna tendecja powinna byc taka ze wiekszosc kalorii spozywasz rano i w poludnie, stopniowo zmniejszac ich ilosc wieczorem. Posilek o 21/22 i od razu o 24 nie jest najlepszym rozwiazaniem. Zapewne rowniez kladzisz sie spac okolo godziny pierwszej, tym samym nie dasz odpoczac ukladowi pokarmowemu, znacznie go [...]

Fakt składności zero. Podlicz ile jadłeś kalorii dotychczas i wyraziście przedstaw co jadasz kiedy możesz ćwiczyć i czy chcesz powrócić do siłowni. Bo to są najważniejsze pytania.

[...] zalezy w jakim stopniu przybedzie tej tluszczowej bo mozna to ograniczyc, ale zawsze jednak cos przybedzie o ile robisz mase...niewiem czy wiesz ale bialko dostarcza mniej kalorii niz potrzebuje do strawienia, wiec dieta bialkowa to inaczej odchudzajaca...niewiem czy mam sie dalej rozpisywac. Pozdro Zmieniony przez - Julek25 w dniu 2010-07-24 [...]

do*** kalorii nie ma co sie tak bawic, że tropche odejmujesz potem dodajesz i znowu odejmujesz

jak nie da kalorii z tłuszczu to mięcho też spali

[...] ale chyba za szybko i poszło miecho no troche innego efektu oczekiwałem, ze bedzie wiecej mięsni ale okazało sie troche inaczej no daje sobie juz spokój i bede dodawał kalorii i obserwował, ale juz moge powiedziec jedno ze dziś troche poluzowałem z micha, wczoraj było ładowanie i dzis juz brak "wyrazistosci" mieśni tak jak to było [...]

[...] Vitamin Shopu -Piers z Kurczaka -Tuńczyk -Białka z Jajek Źródła Węglowodanów : - Vitargo - Płatki Owsiane - Kasza Gryczana - Makaron Durum Przede Wszystkim dodałem wiecej kalorii z węglowodanów i tłuszczy ale to jak wpadnie po prostu w jakimś posiłku. Na razie nie odpuszczam Aerobów, przez nie mam lepszy apetyt, kondycje i mogę zjeść więcej [...]

[...] pomysły !!! od czasu tego postu trenuje około 12-15 godzin tygodniowo siatkówkę plażową , dużo się ruszam , zmieniłem nawyki żywieniowe , ograniczałem stopniowo liczbę kalorii i .... nic nie poszło w dół , jeszcze gorzej ... czuje że jestem bardziej rozciągnięty i wysportowany , ale nie zrzuciłem niczego. Konsultowałem się z dietetyczką , [...]

Trzeba też pamiętać, że oni mają bogatą suplementację i przede wszystkim biorą sterydy, to też ma ogromny wpływ. Nadmiar kalorii spalają na codziennych treningach.

Obliczyłeś zaoptrzebowanie, a ile wychodzi ci kalorii z diety?

Ja twierdzę i to nieraz wyraziłem że wszystko zależy od podaży kalorii i doboru makroskładników. Robiłem "mase". Dieta na + , trening typowo masowy i w tym czasie biegałem długie dystanse, ba i maraton przebiegłem... a waga jak chciałem szła do góry. 10 wskazówek żywieniowych obrazuje jak powinna dieta wyglądać i jest to ar nr 1, a [...]

[...] brzucha, jednak w treści piszesz, że biegasz tylko raz w tygodniu, gdyż chcesz przytyć. Tak się nie da, ponieważ są to dwie inne drogi. Żeby przytyć musisz dostarczać więcej kalorii niż spalasz, aby zrzucić bęben (schudnąć) musi być bilans ujemny. Obierz sobie jesno cel, masa kosztem brzucha (robiąc masę brzuch mniejszy nie będzie) lub redukcja. [...]

ile spalam kalorii plywajac godzine

Przybij kalorii bo słabo to wygląda. 1-6 Meta Jelfa 30 mg/ed 1-16 Omo 1 Ampa/e4d 17-18 Testovis 1 Ampa/e2d 19 Testovis 1 Ampa/e3d 20 Clomid (cały liść) 2/2/2/1/1/1/1...

jak potrzeba ci dodatkowych kalorii i sie nie zapchasz przez co mialbys nie jesc sniadania to tak

[...] to idzie leciutko do przodu. Jak widać skusiłem się na takie tosty jak wyżej, fajna sprawa od czasu do czasu, przynajmniej otrąb pojadłem, o których zapominam ciągle, a kalorii to w sumie nie ma, bo węgle z otrąb to błonnik Wiadomo że nie smakuje jak chlebek, tylko takie bardziej "jałowe", ale można maczać sobie takiego tosta w [...]

[...] ktora przykrywa miesnie, jak jej tam nie ma to skora scisle przylega do miesni i wystepuje efekt wyrzezbionej sylwetki. Do tego potrzebne jest przyjmowanie mniejszej ilosci kalorii dziennie niz sie spala.(tak w uproszczeniu) To ze bedziesz robil tyle serii na klate i to jeszcze 2x w tygodni sprawi ze miesnie twojej klatki piersiowej sie [...]

Ale ja teraz dorzuciłem kalorii + cały czas siłka + Aeroby dzisiaj 3 dzień pod rząd na siłowni i nie miałem już za bardzo mocy to dorzuciłem Red Faster Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-23 21:37:07