kalorii

Dobrze, dziękuje za rady! A jak z dietą? Jestem kompletnie zielony w tym temacie i nie skupialem się nigdy na produktach jakie spożywam. Jak rozpisać taką dietę? Jak zjadać taką ilość kalorii? Jakieś porady?

Zero kaloryczne czyli taka ilość kalorii żeby waga się utrzymywała tak?

[...] raczej powinnas pomyslec o trenigu silowym. Chcialybysmy tez przyjzec sie lepiej ,,Twojej,, diecie bo 1400kcal to glodowka i wyniszczanie organizmu a tym bardzej taka ilosc kalorii napewno nie wplywa pozytywnie na uklad hormonalny mlodej dziewczyny. http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd poczytaj co powinno znalezc sie w Twoim [...]

[...] a białko jako uzupełnienie braku. Z tymi gramami troszke zamotałeś. Moja koncepcja jest taka, że liczysz sobie bilans kaloryczny danego dnia wraz ze źródłami pochodzenia kalorii (węgle, tłuszcz, białko) i porównujesz z tym co sobie założyłeś (po diete odsyłam do działu odżywiania) - jeśli czegoś braknie np. białka to robisz sobie koktajl do [...]

Planuję teraz jeszcze maksymalnie wyciągnąć z czystej masy teraz i potem uciąć tak z 800 kalorii, czyli 200g węgli, ale w porównaniu z DNT, to będzie wtedy tylko 400 kcal, bo 100g węgli mniej. Przynajmniej tak to widzę.

Według wzoru wychodzi ok. 2750kcal. Myślę teraz żeby dać 1900 z rozkładem makro 50% wegle, 25% bialko i 25 tluszcze. A, i to nie jest tak że przed liczeniem kalorii jadłem co popadnie, myśle że od lat nie jadłem więcej niż 2000-2500 poza pojedynczymi przypadkami oczywiście (przez kamienie w woreczku żółciowym od nadmiaru jedzenia byłem już z 2 [...]

[...] jakies weglowodany by sie przydaly. makrele mozna od czasu do czasu. pamietaj jednak ze masz jeszcze wolowine, wieprzowine, inny drob jak indyk, tak samo rozne ryby. makaron, ryz, kasza, ziemniaki stosuj zamienie. dobra dieta to dieta urozmaicona. pasowalo by jednak zebys zrobil zrzut z tego kalkulatora kalorii, bedzie wszystko lepiej widac.

[...] Białka i tłuszcze to kwasy, więc musisz je czymś neutralizować. Z tego powodu nie wolno absolutnie olewać warzyw. Warzywa spełniają też rolę wypełniacza, przy dużej objętości mają mało kalorii. Ułóż jadłospis z proponowaną ilością i wklej mi do sprawdzenia. Trening rozpiszę Ci za chwilę. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-02 22:16:17

[...] że organizm od razu zaczyna korzystać z zapasowej tkanki tłuszczowej jako źródła energii. W dni nietrweningowe na razie aero. 1-2 dni zostaw sobie wolne, musisz się regenerować. Jeszcze coś jeśli chodzi o jedzenie. Bilans kalorii ustaw sobie na 0. Na początku nie warto szaleć z deficytem, bo później trudno wprowadzać zmiany jak są zastoje.

[...] masuje lub redukuje poprostu obserwuje swoj organizm, jak widze na re4dukcji ,ze po posilku sie napompowalem, obwody poszly w gore to wiem ,ze z***alem i wepchnalem za duzo kalorii. jesli zna sie jako tako swoj organizm i wie mniej wiecej co nalezy jesc a czego unikac, to dla przecietnego sportowca amatora takie rozwiazanie wg mnie w zupelnosci [...]

[...] scislosci napisze ,ze idac do pracy zabieram ze saba pojemniki z ryzem, kurczakiem i warzywkami polanymi olejem, jem mniej wiecej co 3 godziny, tylko po prostu juz nie licze kalorii, nie wyliczam proporcji tluszczy, ile zjadam wapnia, magnezu i czy wystarczajaco odkwasilem organizm. wg mnie dla amatora ktory ma sporo innych obowiazkow nie jest to [...]

obwód ramienia 43? :D taka aktywnosc fizyczna i tylko tyle kalorii? cos nie tak, na początku moze podbijaj te kcal, zeby napędzic metabolizm powiedzmy daj 100kcal co tydzien i patrz czy waga sie zmienia Dobrze by było jak bys zdjęcie sylwetki wstawila

obwód ramienia 43? :D taka aktywnosc fizyczna i tylko tyle kalorii? cos nie tak, na początku moze podbijaj te kcal, zeby napędzic metabolizm powiedzmy daj 100kcal co tydzien i patrz czy waga sie zmienia Dobrze by było jak bys zdjęcie sylwetki wstawila no tak... chyba panicznie boje sie ze bf wzrosnie, a na wielu forach czytam, ze przeciez trzeba [...]

[...] 1g/1kg miodu to bym musiał zjeść aż 70g miodu, dużo. To jakie ryby mam jeść, rozumiem że tłuste aby nie wędzone, makreli nieznajde surowej chyba. Wliczam warzywa tylko tu tak podałem, myślałem ,że nikt niezwróci na to uwagi. Wyszło mi tyle kalorii z postu tyki, tylko zwiększyłem ilość tłuszczy ,ponieważ niedałem rady z tak małą ilością tłuszczy.

nie są ok, bo za mało jesz. proporcje BTW wynikają z kalorii i na odwrót

wszystko da sie zrobic:-) musisz uwzglednic tak wydatek kaloryczny, by dostarczac jeszcze kalorii na plus. czyli: liczysz zapotrzebowanie liczysz to co wydatkujesz ukladasz jadlospis tak by dostarczac nadmiar

daj po środku 3000 kalorii, wtedy bedziesz miał z czego ciąć kalorie

Witam, zdecydowanie mało kalorii. O Białka – kiepskie źródło białkami,ogólnie wszystkiego mało. Potrzebujesz również Treningu siłowego. Sam rower nie wystarczy.

[...] dziecko zaczyna chodzić to znowu robi się trochę jakby trudniej przez jakiś czas. Ja zaczynałam swoje redukcje właśnie w tym mniej więcej okresie, ale nadal z dużą wyrozumiałością. Nawet nie wiem czy zaczynałabym od liczenia kalorii a może raczej w pierwszej kolejności od czyszczenia miski, planowania posiłków i wyrobienia sobie regularności.

[...] amatorskie podejscie a bierzesz sie za profesjonalne stacki. poczekaj, pojedz jeszcze na mono/jablczanie/cp i dopracuj diete. kreatyny i stacki nie daja masy, masa rosnie od kalorii a tych kreatyna nie ma, kalorie to jedzenie. jak masz braki w diecie - to zamiast szarpac sie na drogie zabawki kup bialko/gainer/oliwe z oliwek i uzupelniaj te braki.