[...] sobie aby głowa dała radę od stycznia .... Stąd moj komentarz. Jasne, ze różnimy się, hormony i te rzeczy - ale wszystkie znane mi czynniki przemawiają na korzyść dołozenia kalorii u Nikki w porównaniu ze mną. I jak waga nie idzie to może to jest jakiś sygnał, nie koniecznie taki zeby obniżac? Każdy organizm broni sie przed za duzym deficytem [...]
[...] to wydaje mi się, że kobietka 60kg przy podobnym trybie życia przy 2000 to nie jest mało na utrzymanie wagi. Po drugie, ja szczerze mówiąc nie cieszę się aż tak z wysokich kalorii. Przy 2800 to już mi jest ciężko to wbić ze zdrowego żarcia, 350g węgli już czuć na żołądku. Oczywiście można trochę dopchać syfem, ale zdrowotnie nie ma to sensu [...]
ja wiem jedno. Niskie kalorie w całym tygodniu już na starcie redukcji - to krótka droga do podjadania, napadów głodu itp. przyjemności. Lepiej czysto na wyższych kaloriach chociaż w niektóre dni niż podjadać ale na papierze mieć mało kalorii. Natomiast każdy robi jak uważa i nic mi do tego w sumie.
[...] Niczego nie doradzałam, raczej wyłącznie porównałam do siebie. Gratuluję siły woli - czy innych uwarunkowań, które pozwalają Ci normalnie funkcjonować w takich zakresach kalorii, które JA subiektywnie oceniam jako niskie. I tyle. Własnie przeczytałam co Night napisał i ma ochotę za nim powtórzyć ostatnie zdanie - Natomiast każdy robi jak [...]
[...] się wyłącznie lustrem i brzuchem. Gdybym patrzył na wagę to zdrowy rozsądek podpowiadałby zakończenie redukcji już kilka kg wcześniej. Nie miałem zamiaru robić tego podbicia kalorii bo redukuje mi się lekko i przyjemnie (każdemu polecam na redukcji okno 16/8), ale ponieważ słyszałem w pracy już kilka pytań czy nic mi nie jest i nie jestem chory [...]
[...] +200 od zera przy aktualnej wadze, więc dołożyłem ok. 700 kcal bo leciałem na -500 na redukcji. Nie robiłem też kardio i nie męczyłem na siłę kroków. W tym tygodniu bilans jeszcze zostanie taki sam, ale dorzucam z powrotem kardio. Od następnego znowu obcinka kalorii i ostatni etap redukcji. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-06-29 08:00:31
Dziś skyr z owocami w pracy, koktajl z 500g truskawek, 50g wpc, siemie lniane i jarmuż, a na kolację 250g mielonego z nogi indyka, 300g makaronu bez kalorii (Biedronka) plus cukinia, pomidor i trochę sosu. Kolacja fajna wyszła, pełny talerz, a całość niecałe 500 kcal /SFD/2020/7/24/06584e5e7a3c4ff7a7ab8b19679c85f3.jpg [...]
[...] mógłbym zjeść coś co bardziej wypchało by mi żołądek %-) Kolacja dziś spora (1000 kcal), bo wcześniej nie miałem ochoty na jedzenie i wpadły dwa szejki z niska ilością kalorii /SFD/2020/7/27/3bc10b3c1d7a4e9a98ccc616f8df1416.jpg I kolejny tysiączek za nami. Zostały nam jeszcze jedne z ostatniego zamówienia - 1500:-) [...]
[...] raz pierogi, straszny smak mnie naszedł na ruskie i z borowkami. Poniżej kolacja sprzed kilku dni: łosoś pieczony, stek z tuńczyka, papryka, cukinia i makaron ten bez kalorii. No i sernik aktualny :-) /SFD/2020/8/13/719e982c208e488a9cba48ab1f343cea.jpg /SFD/2020/8/13/f3f4e9719dc44337adc4d4ad6420316c.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]
Tak piszecie o objętości, to sobie przypomniałem jak na ketozie jadłem 200g mascarpone zmieszane z WPC i do tego kilka orzechów, migdałów, gorzka czekolada.. Jadłem to 2 minuty, a kalorii wpadało ponad 1000 %-) Dzisiejsza kolacja /SFD/2020/9/3/92bbc4385e474ad5b2c0d61c3a5028f2.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-09-03 23:36:06
[...] kilka ciekawszych posiłków z ostatniego czasu: Wątrobka z kurczaka Omlet z gorgozola , kurczakiem i warzywami Łosoś pieczony, frytki z dynii hokkaido (super są i malutko kalorii) i super smaczna sałatka z rukola, żurawiną, pomidorami w oleju, serem blue, itp. Jakby co to o dokładny przepis pytajcie Nikki :-) Sernik low carb %-) z polewa z [...]
[...] na wakacjach mocno podjadłem i trochę po powrocie, dlatego znowu przyciąłem kalorie żeby zobaczyć czy zejdę jeszcze niżej z tkanka tłuszczową, aktualnie węgle na poziomie 40-50g. Zobaczę przez 2-3 tygodnie jeszcze, jeśli zmian nie będzie to kończę, dorzucam kalorii blisko zera, zwiększe trochę objętość treningową i budujemy jakieś mięśnie :-)
[...] jeśli jakiś był to spędzony na odpoczynku przed tv i ładowaniu baterii. Treningi są cały czas, ostatnio tak 4 razy w tygodniu. Teraz Święta więc bez skrupułów wpadnie sporo kalorii, i tak pewnie do sylwestra }:( W styczniu sobie przytnę kalorie a od lutego liczę na powrót na siłownię i spokojne masowanie. W tym roku aby począć świąteczny klimat [...]
[...] Dieta Dzisiaj taka, jutro wchodzę na wyższe obroty, tj 3100kcal. Kolejny tydzień to 3200 kcal i tak mam zamiar trzymać do końca kwietnia. Od maja stopniowo schodzę z kalorii do 2500 (czyli tak na dobrą sprawę jak będę ciął co tydzień 100 kcal, to zejdę do poziomu 2500kcal to pociągnę tak tydzień i jest koniec redukcji) [...]
Wróciłem z lasu nieco odmieniony \-) Dziennik będę prowadził nadal oczywiście i wszystkie wypiski dawał, ale zmieniły się założenia... wszystkiego. Póki co mam takie domsy na łydkach, że mój plan nie może być realizowany w 100%, ale od jutra wbijam na siłkę. Generalnie sytuacja wygląda tak: jem co chcę, oczywiście i tak będą to głównie omlety, [...]
Dawno tutaj nie zaglądałem i patrzę, że formę masz tragiczną. A pamiętam jak oburzałeś się, jak wytknąłem Ci kiedyś Twoje cheaty po kilka k kalorii, czy jak pisałem, że tylko p***y nie potrafią doprowadzić redukcji do końca. Szczerzę, to wyglądasz jakbyś sztangi nigdy w ręku nie miał. Naprawdę. Weź się do roboty, bo wstyd prowadzić dziennik z tak [...]
[...] wchodziłeś. Przez miesiąc byłem w żałosnym stanie fizycznym (nadal jestem w słabym), więc może zanim się weźmiesz za komentowanie, to troszkę ogarnij. Jakby ktoś był miesiąc w śpiączce, też byś mu zarzucił brak progresu? Wiem, że wyglądam źle i będę to ogarniał. A cheaty po kilka K kalorii akurat nic złego mi nigdy nie zrobiły, dziękuję za uwagę.
Tyle kalorii, a taka intensywność. Kurczę, proszę o błogosławieństwo, żebyś nie był na spadkach mięśniowych. Co do carb nite, to nie wiem. To już sam przemyśl i wg swoich założeń :-))
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
