kalorii

[...] Dlatego odradzam teraz ludziom czyste aeroby. Ludzie, gdy o tym mówię, nie kumają o co mi chodzi. Patrzą jak na wariatkę i powtarzają jak automaty: "przecież aeroby muszą spalać dużo kalorii..." Wydolność, kondycja, ok, ale jeśli zależy Wam na sylwetce to siłownia + HIIT są o wiele ważniejsze !!! Przekonałam się z autopsji :)

[...] żywieniowymi. Musimy pamiętać, że to tylko licencjat więc tu też nie ma co przesadzać. Zgadzam się, że super by było gdyby oni zajęli się tylko badaniem spalali tyle samo kalorii przynajmniej z aktywności przebywali w tych samych warunkach itd ale to byłby eksperyment o wydatkach hmm kosmicznych:(. Wiem z rozmów uczestników kosztownych badań, [...]

postawiles sobie nierealny cel, czyli redykcje tluszczu i przyrostu tkanki miesniowej w tym samym czasie. miesnie rosna od nadwyzki kalorii, a tluszcz leci od deficytu stad jest to nierealne. musisz wybrac.

[...] i zmarnowalem rok cwiczen, bo bylem podobnego zdania. a teraz robie sobie wyliczenie np raz na miesiac lub dwa w zaleznosci od celu i obserwuje co sie dzieje. jak trzeba kalorii to dokladam, jak widze niekorzystne zmiany to ucinam wegle, dokladam aero, kulturystyka nie jest latwym sportem. to tylko sie wydaje, ze wystarczy jesc byle co i [...]

zgoda jednak nie chcemy przyjmowac do tego pokażnej ilości kalorii z owoców dlatego trzeba mieć i warzywa i owoce a brokuły mają wiele cennych związków dlatego warto je mieć w diecie

[...] po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 chodzi o to zeby bylo wiecej ryzu niz kury:) 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z [...]

Na dobranoc powiem, że poszedł półtłusty twaróg i smalec dla uzupełnienia kalorii. Z supli dziś 10g kreatyny, wpc, witaminy, magnez, cynk i "strepsils zatoki", jakieś ziołowe dragi na katar. Miłych snów ;)

1.co z odżywianiem jeśli mam 2 treningi dziennie ?:P 2.No i mam pytanie , bo każdy kalkulator kalorii pokazuje inną wartość kalorii mi potrzebnych. Znalazłem dosyć dokłady na stronie http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php. I tak wyszło że przy większej aktywności aby utrzymać wagę mam jeść 3362.37 kcal , a żeby schudnąć 2262.37 [...]

Wampirate , nie tylko fast foody ale ogólnie nadmiar kalorii.

Djfafa, wspominając o diecie miał zapewne na myśli odpowiednio zbilansowane posiłki, dostarczające odpowiedniej ilości kalorii i składników odżywczych koniecznych do zrzucenia wagi. W Twoim świecie skyrwiellu jak widać "dieta" to tylko i wyłącznie pojęcie żarcia na masę, no cóż... Bynajmniej jako autor tego postu wypadałoby, żebyś nie [...]

[...] ciąży nad nią "klątwa" głodu nikotynowego. Prawda jest taka że fajki i nikotyna strasznie uzależniają i człowiek nic nie może poradzić, pochłąnia znacznie więcej kalorii w okresie "detoksu" i nabiera kilogramów w zastraszającym tempie. Porozmawiaj z koleżanką, wytłumacz jej żeby była cierpliwa. Miesiąc, dwa i znowu będzie [...]

W jakich proporcjach pić olej/oliwe? zapotrzebowanie..hmm 4 treningi w tygodniu na siłowni, 3 małe treningi w domu, na wf-ach niezły wycisk więc myślę ,że kalorii sporo potrzebuje. Ważę 68kg, więc potrzebuję dziennie około 138g białka. W kalkulatorze wyszło mi 134g białka. Kalorie 2300-2400. Z tłuszczem nie wiem jak stoję, ale słabo. Ta olwia to [...]

wpisz kalkulator kalorii na google każdy przeliczy CI inaczej na żadnym nie bedzie dokładnie nie wiem mam pisać jak do małego dziecka ? Skoro nie umiesz poradzić sobie z tym wzorem skorzystaj z innych. Poznawanie swojego ciała chwilę trwa tyle na dziś pozdr

gainer na masie moze byc, do podbicia kalorii

shocka juz mialem raz :) tez na mnie 2 porcje dzialaly ladnie ; D moglem zrobic caly tydzien treningowy na jednym treningu i mialem moc haha ;D i nie przesadzam teraz... ;D regeneracja tez bomba no i to jest to czego mi teraz brakuje, no ale... trzeba poczekac te 3 tygodnie bo kalorii trza doyebac ; ) tak do 3700 dojde mysle.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: crushman PŁEĆ: m WIEK:32 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:104 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD [...]

[...] będe mógł wrócić pod koniec września, jednak chciałbym wcześniej podowiadywac sie co i jak ;) więc może teraz przejdę do diety... nie jest ona dokładna bowiem nie wyliczam kalorii... z reguły posiłki w ciągu dnia wygladają tak: w szkole 2 banany, jabłko, jogurt naturalny, po powrocie około 14-15 150g gotowanego kurczaka + ryż brązowy + keczup [...]

350 kalorii na 100 gram, a paczek ma ok 50-70 gram czyli ok 175-220 kalorii Znalezione w googlach.

Nic tak nie pali kalorii jak porzadny trening nog-wiec zastanow sie jeszcze raz. Odnosnie aero-jaki jest jego dokladny cel?Trzymanie tluszczu w ryzach? Worek moze byc-chociaz bieganie zawsze bedzie lepsze. A jak z dieta? Napisz cos o sobie-ulozymy plan pod CIEBIE

no dobra, zacznę stosować tą dietę zobaczymy jakie będą efekty. Ostatnie pytanie, po jakim czasie zwiększyć liczbę kalorii?