kalorii

to zmniejsz liczbę kalorii

Ulozenie diety czyli co mam codziennie jesc ?? No wyliczylem ze musze minimum 3346 kalorii , a wyliczylem tez ile dziennie zjem i wychodzi ok 3000 wiec bez Gainera nie uzupelnie tej normy :/ Wiec chyba Mass XXL musi byc

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Rozumiem, że mam kompletnie wyrzucić deser+ 6-sty posiłek, a do kazdego dodatkowo dodać dodatkową ilość kalorii?

Większość z takich soków/napoi to bardzo duze dawki kalorii. Pełno sachorozy w nich jest.

profi whey mass jest bardzo dobry, ma dużo kalorii, białka, węgli i dobrego tłuszczu, ogólnie bulków na rynku jest raczej niewiele.

[...] chyba najlepiej sprawdzające się w Twoim wypadku i celach. Propozycja Siodemy jest też jak najbardziej ok, ale wymaga trochę więcej nakładu finansowego, z tym że powinieneś stracić mniej mięsa. Jeśli nigdy redukcji nie robiłeś to najpierw kalorii delikatnie odejmij, bo mogą mięśnie polecieć. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-04-13 13:12:27

Jeśli myślisz o słodyczach ,to oznacza ze twoja dieta co najmniej lekko kuleje(za mało dostarczasz kalorii w trakcie dnia). Oczywiście,ze guma będzie lepsza od słodyczy ,ale popracuj nad dieta.

Do tej pory jadlem 2000kcal i waga spadala i chce dolozyc troszje kalorii z tluszczy podkreslam nie z wegli bo mam tendencje do tycia i chcialbym dowiedziec sie ile moge max dolozyc tluszczow by normalnie funkcjonowac i masa szla mam 15 lat 60kg spozywalem dotychczas 2k kcal 12p bialka 250 wegli 60 tluszczy i chcialbym cos podniesc bo chce podnkes [...]

[...] ta wypuklosc wyglada, jak sadze jest to jakies 0,5-1cm khaine, sadzisz ze taki plan: (trening + dieta) na mase do konca marca od kwietnia trening na rzezbe i dieta nisko weglowa (za to wysokobialkowa) a i tak z mnijsza iloscia kalorii niz ta masowka. sie sprawdzi i pozwoli zgubic brzuszek i ladnie wyrzezbyc wypracowane miesnie i mase na lato?

Przecież woda nie ma kalorii, także wszystko ważysz przed obróbką termiczną.

szmalcu ze skwarkami dodaj jak chcesz kalorii:d a tak to orzechów włoskich, kakao, jabłko, banana, co lubisz to dodaj

Przy tym samym tętnie spali się tyle samo kalorii z tłuszczu

Wypełnij ankietę działu. Suplementy żadne, wystarczy dobra, zbilansowana dieta z lekką nadwyżką kalorii. DO tego dobry trening i dużo wytrwałości.

[...] zjesz nie zaczyna sie odkładac??? Ma ktos moze jakas oferte takiego oczyszczania organizmu tzn. jakis konkretny sposob takiego oczyszczania, kuracje?? I tak apropo chcialabym zapytac co robi po CKD jak obliczyc zapotrzebowanie kalorii zeby znowu nie nabawic sie tluszczyku jak jesc?? Ile gram czego??? Zeby to co zjem sie spalalo:)))) Z góry Thx

Przy odpowiednim spożyciu kalorii, trening mięśni brzucha nie powinien zaważyć na tempie przyrostu masy mięśniowej.

to tak jak napisalem. Ja bym dodawał na początku kalorii z tłuszczu

bilans kalorii wazniejszy bialka dalbym 1,5g, tluszczy min. 1g (ale to juz zalezy od rodzaju diety)

Jak wygląda twoja dieta? jeśli nie masz tego mniej więcej rozpisanego, nie masz policzonych kalorii z b/w/t to strata kasy na suple

nieno niemam konkretnie zadnej na myśli tylko dieta taka jak powinna być !! dużo białeczka .. dużo kalorii z tym to sie jeszcze pobawie .. tylko chciał bym wiedzieć jaki mniejwięcej (wiadomo nieda sie okreslić w 100% jaki będzie) mięsień będzie !!