kalorii

Czyli nie ma potrzeby zmniejszania kalorii mówisz :3? Masz Remik u mnie dożywotniego propsa ! za każdym moim postem mi pomaga .

[...] 9% Jestem po ponad rocznej redukcji (zrzuciłem 26 kg - naturalnie jestem pulpetowaty), robie revers, aktualnie jem 2500 kcal w proporcji B:125 W:280 T:95 więc w sumie tych kalorii nie jest tak mało jak na moje gabaryty a chodze cały czas głodny. Czy też tak mieliście po redukcji? Jaka może być przyczyna ogromnego apetytu? Macie na to jakieś [...]

[...] Łatwo wytłumaczyć - łatwo stosować (w teorii) Jednak w niewprawnych rękach groźne dla użytkownika. Pytanie 1: Czy można nie odżywiać organizmu będąc na diecie z naddatkiem kalorii? Pytanie 2: Czy można dostarczyć do organizmu wszystko czego potrzeba i jednocześnie być poniżej zapotrzebowania kalorycznego? 2 x TAK. Ten drugi przypadek to dieta [...]

[...] Nie, no skąd. Kto by kwestionował? Przecież wszyscy wiedzą i jest to oczywiste. A może jednak nie jest? Jeden z największych magików odchudzania napisał w książce: "Liczenie kalorii jest przereklamowane" i ja mu wierzę. Abstrah**ąc od kwestii... To mnie zawsze rozczula. Stada dorosłych facetów na forum szlochają, że redukcja, że deficyt, że głód. [...]

[...] za wiele błonnika w diecie Posiłek po treningu-może być Przenieś sobie Do kolacj więcej węgli, będziesz miał lepszy sen, regenerację=więcej sił na kolejny dzień Dodaj wiecej kalorii ze zdrowych źródeł tłuszczów i obetnij z białka! Możesz tłuszcze podbić kosztem białka nawet do 200g i jeszcze zostanie ci kcal. Rozumiem że są podane tylko [...]

[...] że można robić masę na testo +winko czy masteron,, tylko po co robić sobie pod górę. Podstawa w diecie to zwiększeniu powinna ulec kaloryczność diety, saa nie posiadają kalorii, jakiej jakości masę zrobimy zależy od sposobu odżywiania, i kaloryczności diety , rozkładu mikroskładników oraz uzupełnianie płynów, no i treningu. Zagiąłeś mnie [...]

[...] imieniu mojej siostry, a więc: Mam 25 lat, obecnie ważę 77kg przy wzroście 162cm, pare miesięcy temu było 98kg. Zmieniłam tryb życia, odstawiłam słodkie, zaczęłam jeść mniej i bardziej zdrowo, do tej pory nie liczyłam kalorii. Moje pytanie jest takie, jaki dobrać rozkład węglowodanów, białek i tłuszczy gdy już wyliczę sobie kalorie? Pozdrawiam.

Dokładnie jeżeli chcesz robić masę czyli: *zwiększać wagę mięśniową ale także i tłuszczową(niestety) musisz mieć nadwyżkę kalorii. Od tego jak wiele tłuszczu będzie się odkładało zależy bilans kcal. Jeżeli przesadzisz z zapotrzebowaniem będzie ładnie szła masa i siła, ale w dużej mierze będzie to tkanka tłuszczowa. 1.Jest okej IMO wywaliłbym [...]

Też nie liczę kalorii (masti pisał, że mam je zakodowane od lat). Za mało systematyczny jestem - nie ważę owoców a dżemy też mają różną kaloryczność. Zwracam uwagę na swój wygląd i gdy tłuszczu jest za dużo na mnie to ograniczam dary z ogrodu i sadu ( białko z mięsa i twarogu mniej więcej jest bez zmian). Polecam jednak liczenie kalorii!

Aby zrzucić wagę to dieta z ujemnym bilansem. IMO jak jesteś początkującym i dopiero zaczniesz trenować na siłowni, ustalił bym sobie zapotrzebowanie na 0. Zaczynając ćwiczyć będziesz na starcie powiększał muskulaturę, tracąc nawet przy tym tłuszczu. Gdy postępy się unormują wtedy możesz odejmować kalorii lub dodawać aktywności cardio

Wczorajszym miska nie liczona ale byla zdrowa,mysle ze nie przekroczylam kalorii. Sniadanie :omlet na oleju kokosowym z bananem Drugie sniadanie:chleb jeczmienny,olej kokosowy,stek z tunczyka,szpinak,ogorek Obiad:ryz brazowy ,losos,brokuly ,olej kokosowy Kolacja:ryz brazowy,olej kokosowy,stek z tunczyk a

Malo tych kalorii na start masz mozna podbic jeszcze. Ile na zero wychodzilo?

[...] nam nic o dwóch różnych aspektach diety: ilościowym i jakościowym, oraz o ich konsekwencjach. W życiu codziennym dieta zazwyczaj oznacza zarówno jedzenie mniejszej liczby kalorii (aspekt ilościowy) niż zwykle oraz jedzenie 'specyficznych' pokarmów (aspekt jakościowy). Niemniej jednak, rozważając konsekwencje 'oszukiwania' (bardziej formalnie [...]

Witam mam 16lat 64kg 180cm prosze o ocene diety a resszte kalorii dobijał bym jedzeniem domowym :)

3g tłuszczy 3g białka i6g węgli to daje ok 4600 kalorii

[...] masy na poważnie. Wyliczyłem sobie według tego http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html tematu ilość potrzebnych kalorii. Czy nie wydaje się wam, że 3300 kcal dla mnie to nie za dużo? Trenuje 3 razy w tygodniu. Drugi problem to makrosy. W temacie z którego czerpałem wiedzę na temat [...]

[...] 188 cm 67kg ważać brać się za sterydy to totalna głupota. Zmień trening i nawyki żywieniowe , pokombinuj z dietą każdy posiłek powinien, zawierać w uproszczeniu więcej kalorii dokup kreatynę najlepszy legalny suplement, i jakiś stack przed-treningowy , dobij chociaż do 75-80kg . Potem można pomyśleć o dopingu> Po mecie uzyskasz rezultay [...]

[...] - żyć nie umierać :-) Samo manipulowanie makroskładnikami (dziś tłuszcze, jutro węgle) to jedno, ale wiadomo - nie można żreć wszystkiego, jakieś tam restrykcje w podaży kalorii też są ważne. :-) Zjadam średnie porcje. Węgli - na piąstkę - 2-3kromki (tutaj może jest zbyt dużo), pół worka ryżu Białka - tak żeby weszło 20-30g - pół kostki [...]

[...] Nieregularne posiłki nie mają tu nic do rzeczy. Oczywiście jedzenie regularnie pomoże Ci przyzwyczaić i "rozciągnąć" żołądek przez co będziesz mógł przyswajać większe ilości kalorii z pożywienia. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego około 200-300kcal. Trenujesz? Ułóż dietę i wstawiaj, nikt za Ciebie tego nie zrobi. Pozdrawiam

Dokładnie tyle ile napisałeś ;) Najpierw musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, później pomnożyć swoją wagę x2 i wynik to ilość białka w gramach. Z pozostałych kalorii 20% zapotrzebowania dostarczasz z tłuszczu, a reszta kalorii to węglowodany;)