[...] - Carb Cycling - manipulowanie ww alternatywnie http://www.sfd.pl/temat425739 - Carb Cycling - Zasady manipulacji węglowodanami http://www.sfd.pl/temat428510 - Jem x kalorii i nie chudnę - Co jest? http://www.sfd.pl/temat141676 - Dlaczego większość diet nie działa? http://www.sfd.pl/temat128699 - Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach [...]
Chyba nie dość ładnie was poprosiłam Wiem, że lubicie pomagać innym Bardzo ładnie i grzecznie proszę o radę Ile kalorii dobrać do diety ?? I jak ją najlepiej zbilansować ??
[...] daje duzo i odchudzajacym sie i normalnym ludziom, wiec dobrze by bylo chociaz ten 1g dziennie zjesc mozesz rozlozyc tak jak pisze Michal, bedziesz miala troche wiecej kalorii na wegle, ktorych rzeczywiscie malutko wyszlo i najlepiej zrob 5-6 posilkow, w kazdym pelnowartosciowe bialko, gdyz to dobrze nakreca metabolim Zmieniony przez - [...]
Dieta musi być smaczna, to podstawa Dobra wykombinowałam coś takiego I na dobry początek usunęłam ketchup, choć niewątpliwie jeszcze się pojawi co jakiś czas, oczywiście w limicie kalorii
- dieta 1400 kcal odbiła się nieposkromionym głodem, przechodze na 1800 kcal: białka 1,7g/kg, tłuszcze 1g/kg, węglowodany 2,5g/kg - dużo tych węgli(w większości to złożone, chyba, że po treningach, to tez proste), ale chyba styknie ? Chodzi mi tu bardziej o rozkład, a nie kaloryczność. /IMO ZA DUZO KALORII - Godninną jazdę na rowerku stacjonarnym [...]
Wiem, aktualnie jem na +500kcal do zapotrzebowania. Co do ucinania kalorii to tak jak wspomniałem, że wolał bym tego uniknąć. Dlatego dieta będzie na 0 Wzrostu mam 178cm i myślę że w przyszłości będzie maks 183cm. Rosnę coraz wolniej, i myślę że to już powoli koniec mojego szybkiego zwiększania się wzwyż Mam niskich starszych, gena nie da się [...]
,,Rozpiska wygląda rozsądnie, jednak zalecałbym włączać ilość kalorii do całości, tym bardziej przy parametrach, kóte podałeś wyżej'' Ta odpowiedź otrzymałem w drugim poście od witorrr98. Nie rozumiem do końca... Czy może chodzi po prostu o liczenie kalorii? Zmieniony przez - archangel.gabriel w dniu 2023-10-01 18:06:26 Zmieniony przez - [...]
[...] będę biegał ile mogę i przy okazji może nawet kalorie podbiję albo przynajmniej nie będę musiał ucinać. Carb cycling stosuję od października non stop ;-) Na masie było 50% kalorii z węgli 25% tłuszczy w dni treningowe, w nietreningowe odwrotnie. Teraz po prostu węgle staram się jeść w jak najmniejszej ilości posiłków (nie łącząc jednocześnie z [...]
[...] Dzisiaj trochę więcej tłuszczy kosztem węgli. Bardziej z konieczności niż chęci, bo nie było w domu niczego innego do jedzenia. Jutro prawdopodobnie drastycznie utnę węgle, kalorii tyle samo albo jeszcze trochę mniej - chcę mieć lepszą wrażliwość insulinową przed świętami, przez weekend nie zamierzam trzymać michy. TRENING Na czczo w garażu u [...]
[...] Według mnie u osób które nie ingerują zewnętrznie w swój układ hormonalny jest to wartość maksymalna, do której dochodzenie ma sens tylko w przypadku naprawdę niskiej podaży kalorii. Białko roślinne wliczam jak najbardziej. Wiele osób tego nie robi bo nie ma pełnego aminogramu, ale taka ciekawostka: aminogram mleka "uzupełnia się" z aminogramem [...]
[...] części mam zapas) to zrezygnuję z robienia go okołotreningowo, bo jak już pisałem i tak ruszam się w ciągu dnia. Jak mięśnie będą dostawać mocno w kość, a będę spalać mniej kalorii jedząc tyle samo - spodziewam się dobrych przyrostów. Jak tylko zacznę zarabiać jakieś pieniądze to zamawiam kreatynę. Może nawet za tydzień wracam do kofeiny, też [...]
Łoooooooo jaki trening dzisiaj poszedł to masakra. Grzechem byłoby nie załadować teraz miliona kalorii, a ja jestem dosyć pobożny %-) Zarzut na klatkę z ziemi 52kg, 62kg x 5 72kg x 3 77kg x 1 82kg x 1 Przysiad 65kg, 75kg, 85kg, 95kg x 10 Dipsy CC x 10 4 x CC +5kg x 10 Odwrotne wiosłowanie szerokim chwytem (nogi wysunięte jak najdalej, oparcie na [...]
Trzeci dzień treningowy z rzędu, dzisiaj tylko zrzut michy. Tak to wygląda jak trenuję. Kiełbasa leciała pół na pół z karkówką, oczywiście obydwa mięcha 100% natural niczym MarioCz. Kalorii chyba jest w sam raz, jem tak samo jak wcześniej tyle że wyrzuciłem fast foody, których wcześniej było dużo i zalało %-) 93cm w pasie, schodzę do 83 xDD btw [...]
Dzisiaj pod koniec smażenia na mięso i warzywa położyłem kawałki sera. Efekt - chyba będę robił już tak zawsze. A ilość kalorii jest idealna. Chodzę idealnie najedzony ale nieprzejedzony, w brzuchu wszystko świetnie. No i mam zdecydowanie więcej energii niż nawet wtedy, gdy piłem kawę. Ale to może dlatego, że na uczelni nic nie robię to się nie ma [...]
"Zapomnij o sile woli, liczeniu kalorii i ćwiczeniach fizycznych - wszystko to niemal zawsze zawodzi" To dobrze bo juz mnie zaczynało to wszystko wku........................... .......nie ma co sok sie należy ............chłopaki z odżywiania chyba muszą sie pakować ............. Zmieniony przez - fatboyslim w dniu 2006-01-17 23:44:00
[...] dodatku śniadania nie jesz, masakra! Nie redukuje się w wieku 14 lat i basta. Zacznij coś trenować, sporty walki, kosz, siatka cokolwiek gdzie możesz się poruszać. Nie tnij kalorii, bo sobie narobisz problemów ze zdrowiem. Jedz normalnie, nie jedz byle czego i to wystarczy. Będziesz jadł 1,5 posiłku dziennie to będą problemy. Nie posłuchasz i [...]
160 gram białka Ci w zupełności wystarczy a także na Twoim miejscu przerzuciłbym ilość kalorii w porę potreningową gdyż jest to w której powinieneś spożyć wiele kalorii. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] różnego rodzaju a to są puste kalorie których nadmiar jest magazynowy w postaci tłuszczy . Najgorsze że taki rodzaj żywienie powoduje że mimo zjedzenia dużej ilości kalorii jesteś zaraz głodny i ściegasz po kolejny shit . Zalecam zacząć od obliczenia ile kalorii Ci potrzeba uzupełnić listę menu o produkty pełnowartościowe do tego [...]
Prosze o pomoc > Plecy
