kalorii

Powiedzcie mi, czy jesli mam ochote czasami na zjedzenie czegos nie planowanego, to zajadam czesto duuzo orzechow (wloskie, migdaly, pestki dyni itd.) Nie jest to chyba tragedia? jesli czasami dostarcze wiecej kalorii niz jest planowane z orzechow?

He he to mi znikłas w tym nawale postów i zamieszaniu konkursowym :-) Dlaczego przysiad zamieniłas na suwnice i prostowanie? No i bez zadnych cięc kalorii twoje ciało dobrze reaguje na diete i dobrze wyglada :-)) cizary jeszcze malutkie troche sie boisz widze Trening powinien byc teaz konkretny bys poszła tez w góre z obciazeniem i zaczęła [...]

Wiecej kalorii, wiecej cięzarów i nie ma opierd**** się !! Polecam Mex American Standart Whey albo Gaspari Myofusion. Pozdrawiam !

[...] nadzieję, że pozwoli mi wreszcie progresować jak człowiek, bo wiem, że jeżeli chodzi o mięśnie to ze mnie chudzielec i słabeusz i wcale mi się to nie podoba}:-( Ale serio z kalorii mam NIC nie ciąć (czyli zostaje 2000kcal)?! Wiem, że to lato było takie pitu-pitu, a teraz mam odpowiednie warunki żeby pocisnąć i naprawdę ja mam sporo fatu jak na [...]

Nie powinnaś zmniejszać kalorii w diecie gdy masz zaburzony metabolizm, to Ci nie pomoże w schudnięciu.

siemasz davidoo! przez następne 2-3 miesiące planuję lekką nadwyżkę kalorii i carb cycling. szczegóły wrzucę tu niedługo :) dzięki za rady! edit: a ten progres w udzie pewnie spowodowany tym, że przed fbw miałem przerwę w treningu nóg ;-) Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-09-28 17:07:34

wiesz ja mam 110 kg, wiec potrzebuje 330g bielunki na 220 węgla i ogar kalorii powoduje ze muszę jeść dużo wheya

[...] Nie baw się w jedzenie chudego kurczaczka ale śmiało dodawaj tłuste ryby ( ja śledzia uwielbiam) oraz wieprzowinę, np gulasz z lopatki czy spaghetti. Tłustsze mięso=więcej kalorii. Nie bierz kretki, jak coś, to gainera czy bulka, w ilośći zgodnej z zapotrzebowaniem. I nie ćwicz byle jak, weź normalny, gotowy trening z podwieszonych, Mawashiego [...]

[...] który jest mi obcy na razie. Dlateo proszę napisz mi tak jasno jaki miałas plan zywieniowy na poczatku, jaki obecnie. Widze tabele ale nie wiem dlaczego raz masz mniej kalorii raz wiecej. Wegli prawie wcale, ale nie wiem jak z warzywami nie liczysz ich ale chyba jakieś masz. W dziennikach jest dużo skrótów których ja nie romumiem. Wiem,ze [...]

A no nie zauważyłem wagi, myśle że spokojnie mozna zacząć od pułapu 2500 kalorii.

[...] treningowy na siłowni :1r 9mies Uprawiane inne sporty :siatkowka 1x tydz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : maxymalna ilosc kalorii na dzien ( jem wszystko w duzych ilosciach) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gluamina - moge sie zgodzic ze jesli działą to tlyko jako Placebo :/ [...]

ok dzieki :P jezeli waga zacznie zbyt szybko spadac dodam troche kalorii :P to co proponujesz innego na ten 2 posilek bo troche mixa walnelem z ta owsianka i piersia z kurczaka :P owsianke zamienic na jakas kasze albo ryz? co proponujesz??aha i mam jeszcze jedno pytanie w dni nie treningowe bede chodzic na basen wiec powinienem wegle obcinac?? czy [...]

Malutko tych kalorii, dodałbym trochę więcej głównie z białek. Dodatkowo trochę wypadałoby urozmaicić dietę, trochę ryb, więcej owoców...

[...] rade na utrzymanie formy, ale masowanie na tej diecie to chyba trudniejsza sprawa, ale korci mnie jeszcze żeby spróbowac dalej dodawac węgli i zobaczyc jak bedzie. te 3600 kalorii i ponad 400g wegli wczoraj weszło nawet nie wiem kiedy i np wczoraj po potreningowym za niedługi czas byłem głodny i nie mogłem sie doczekac na twaróg;d Zmieniony [...]

[...] i po redu daje rade na utrzymanie formy, ale masowanie na tej diecie to chyba trudniejsza sprawa, ale korci mnie jeszcze żeby spróbowac dalej dodawac węgli i zobaczyc jak bedzie. te 3600 kalorii i ponad 400g wegli wczoraj weszło nawet nie wiem kiedy i np wczoraj po potreningowym za niedługi czas byłem głodny i nie mogłem sie doczekac na twaróg;d

[...] wiem co je, z jego diety bym jedynie wafle ryżowe i piwo wywaliła, a jako, że nie lubi samej wody to ją miesza 1:1 z sokiem z jabłka - świeżo wyciskanym, już chyba nie ma co go uciskać aż do tego stopnia żeby mu zabronić, ma co zrzucać, powinno się udać jak nad podniesieniem kalorii i wyrzuceniem piwa popracujemy. Sprawdzić ser - OK :-)

[...] dobrze wpływa, a przede wszystkim to ulubiony napój lokalnych stulatków %-) Chociaż mnie bardziej od tego, która z właściwości pro/contra paleniu tłuszczu w końcu w tej lampce wyjdzie na prowadzenie, interesuje efekt prostackiego podbicia kalorii %-) Więc chyba się ograniczę do symbolicznego 50ml tak żeby i panu bogu świeczkę i diabłu ogarek :-)

Bardzo możliwe, że za dużo kalorii obcięłaś na start i teraz organizm się buntuje.

ja mam podobnie, moglbym jesc i jesc, ale jakbym dodał fatu to pewno by to uległo małej zmianie ja niby teraz miałem cisnac bo jestem na grubym cyklu jabłczan sfd i BA a póki co nic nie idzie;d ale jak dojde jaki pułap kalorii jest teraz odpowiedni dla mnie to mysle ze rusze;d

[...] teraz rozbiłem to na wiekszą ilość posiłków i oczywiście napoje gazowane, słodycze itd. out kompletnie. Taka dieta to nie jest więc wyrzeczenie. Zastanawiam się jednak, czy kalorii nie jest zbyt mało na moją masę. A6W odpuściłem, bo odcinek lędźwiowy kręgosłupa za bardzo cierpiał. Na razie spięcia brzucha i unoszenie nóg + 40 min. orbitreku [...]