kalorii

ok, to po wyliczeniu dzisiejszego jadłospisu, wysżło tak: Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 335 22 17 25 usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 122 17 5 4 usuń Pomidor g 23 1 0 4 usuń Chleb Dobry Pełnoziarnisty z Soją - Schulstad g 102 4 2 17 [...]

Za mało jak na moje oko kalorii na początek. I to, że pijesz 3razy dziennie białko to akurat żaden powód do dumy.

miska jeszcze przed zmianami więc wygląda jak wygląda ;) postaram się popracować nad tym tylko proszę napiszcie mi ile kalorii powinnam spożywać żeby przytyć no i uwzględniając karmienie piersią

[...] w ustroju i w stosunku do której należałoby użyć przelicznika 1g bałka : 24kcal niebaiłkowe. "Niepełnowartościową" resztę musiałbyś zagarnąć na drugą kupkę" i wliczyć do kalorii niebiałkowych. Wtedy - jak się domyślasz - proporcje wygladałyby inaczej. Warto sobie zapamiętać, że zawsze część aminokwasów dostarczanych z dietę zużywana jest [...]

Niezłe jaja , wyczynowy kolarz ze słabym metabolizmem. Myślę że to jakaś prowokacja . Nawet jak jesteś torowcem to 4 - 5 tysięcy kalorii by przeleciało przez Ciebie na 8-11 bf.

[...] Ci Twój instruktor? Po co Ci tyle prochu? Zacznij najpierw od ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego zapraszam tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html następnie podlicz ile zjadasz kalorii - skorzystaj z narzędzi z linku jw Zasada jest prosta - chcesz przybierać na wadze - musisz utrzymywać dodatni [...]

Białko z nabiału to fatalne źródło bo zdecydowanie nie służy kobietom (czytaj regulamin i 'co jedzą ladies'), klopsy OUT!, W każdym posiłku MUSI byc białko + tłuszcz + węglowodany - wszystko z dobrego źródła (czytaj regulamin i 'co jedzą ladies'), poza ostatnim posiłkiem gdzie dajesz tłuszcz + białko bez węglowodanów. Kalorii masz zastraszającą [...]

[...] mi ocenić na ile jest to efekt redukcyjny, a na ile wzrost masy. W pierwszych tygodniach cyklu notowałam spory wzrost siły i wytrzymałości – później w związku z niską podażą kalorii nie było mowy o rekordach, jednak liczę, że po odkarmieniu będę notować również sukces w tym zakresie. Ponadto jeszcze bardziej pokochałam zdrowe żarcie i zbliżam się [...]

[...] ciąży a brzuch nie wrócił jeszcze do wcześniejszych rozmiarów. Swego czasu robiłam brzuszki i pozbyłam się 3 cm w obwodzie. Poza tym mam krótki tułów - brak wcięcia w talii. Dodaję zdjęcia i proszę jeszcze raz o info nt kalorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d35ae573a854418899f395a4c741ff5c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5492d7a4b6e45378056cc8921e36cd1.JPG

ale za to troche wiecej mleka i miesa jadlem , wiec bedzie w granicach 3000-3100 kalorii i 160 bialka

rower raz na miesiac to chyba nie powod brak przyrostow :D siła idzie super oprocz barkow tam mam bloka ... ale tak to spoko progres jest na kazdym treningu chyba dzis zakupie te bialko to zawsze cos kalorii wpadnie i bialka , do tego bede zwieksze kaloriie oby poszlo... bo nie po to tyle sie staram a efekow malo

pod warunkiem, że dieta zapewnia odpowiednią podaż kalorii

I podczas jedzenia wyliczam ile moge mieć kalorii itd, ile spale na treningu doliczam i itp. Więc jaki sens robić dietę, skoro wiem ile powinienem jeść i przekraczam to... Przepraszam że pod sobą daje odpowiedzi ale głównie jestem przyzwyczajony do przechodzenia do nowego wiersza poprzez enter, już sie nie powtórzy.

Coś mało tych kalorii. Białko podane razem z roślinnym ?

Kalorii, jak kot napłakał. Mało tłuszczu. Z węglami tez nie poszalałeś zbytnio. Nie ma przeciwwskazań do jedzenia sosu składającego sie z warzyw.

[...] 1-5 krótki testo 4-10 deka 1-10 Cykle stosunkowo krótkie bo chcę uniknąć przesadnego zalania się, w czasie ich trwania będę kontynuował redukcję z tym że zwiększę podaż kalorii. Jestem otwarty na wszelkie sugestie i z chęcią odpowiem na ewentualne pytania. Jeśli post napisałem nieprawidłowo to przepraszam. Pozdrawiam 1. WIEK: 24 2. WAGA: [...]

Na oko zjadłeś 2k kalorii czyli za mało ,dorzuć z 500 kcali (200-300 kcali z białka). Podbij białko najlepiej w 3 i 4 posiłku ,nie jedz codziennie serka wiejskiego zamieniaj go z mięchem. W dni kiedy masz treningi mma możesz dorzucić 50g ryżu do 4 posiłku.

ile kalorii na minusie leci? jaka podaz wegli/bialka tluszczy?

[...] i doszedłem w końcu do 2100-2200, a więc ze 400-500 na minusie jest. Obecne BTW ok 2,4 białka/1,2 tłuszczu i 3,75 węgli na kg .Miałem zastój dosyć konkretny dlatego te 400 kalorii na minusie, tym bardziej, że redukuje już sporo czasu i małe ucinki już na mnie nie działają ;// Dlatego myślę o jakimś spalaczu, do tego już jestem wymęczony więc [...]

Każda jest prawie taka sama, przeważnie brane z tego samego źródła tylko pakowane do innych puszek, na pierwszy raz spokojnie tanie mono za ok 50 zeta http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Druga sprawa w sumie to priorytet, moze pora dodać trochę kalorii więcej do odżywiania.