kalorii

[...] czy l-karnitynę? 4. Dieta może być? Czy kombinować coś z low carb? A jak co w niej zmienić? Obecnie planuję zmienić posiłek w szkole na jakieś placki z jajek i platkow owsianych i troche uciac kalorii. Obecnie ćwiczę 4 razy w tyg : klatka+tric / plecy / barki+bic / nogi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7644291efcff45949d98bf29de9dd9d2.png

[...] posiłkach i jedz 6 razy dziennie, nie daj sobie wmówić, że białko nie jest potrzebne (zaraz mi się tu dostanie od zwolenników bez-białkowych i bez BCAA i kreatyny itp), po treningu zjedz banana, uzupełnij glikogen, unikaj alkoholu i pustych kalorii ze słodyczy, a będziesz rósł. Pod warunkiem dodatniego bilansu kalorycznego. Powodzenia.

Dalej za mało kalorii jesz.. Warzywa mnie zapychaja....

[...] staram się realizować chociaż nie zawsze są chęci.Miska raczej trzymana ale dzisiaj uległem i zajadam moje krakersy, które nie są az takie szkodliwe ale kaloryczne (dzisiaj trenowałem nogi więc można dołożyć kalorii). Troszeczkę jestem cały obolały i czuję pobolewanie w barkach. Pomimo pięknej pogody brak takiego ogólnego speeda.

[...] jest potrzebne (zaraz mi się tu dostanie od zwolenników bez-białkowych i bez BCAA i kreatyny itp), po treningu zjedz banana, uzupełnij glikogen, unikaj alkoholu i pustych kalorii ze słodyczy, a będziesz rósł. Pod warunkiem dodatniego bilansu kalorycznego. Powodzenia. Teorie o 6 posiłkach dziennie i uzupełnianiu glikogenu po treningu są już [...]

[...] to poczytaj o treningu HST i ogólnie o rekompozycji.. w innym wypadku, przy redukcji na low carb itp. czy ogolnie diete zbilansowanej i przy spadku kg mozesz odczuc spadek siły, ja np. obecnie suplementuje sie duzymi dawkami bcaa, jablczanem kreatyny itp. i mimo juz obnizenia kalorii o prawie 1000kcal nie odczuwam spadku siły ani wzrostu

[...] -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: wysokowęglowodanowa, wysokobiałkowa - 6 posiłków dziennie (powyżej 4000 kalorii) -białko: ~240 -węglowodany: nie wiem dokładnie, ale do oporu -tłuszcz: ciężko powiedzięc, ale staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. [...]

[...] wygląda tak: 1 posiłek w pracy 2 posiłek po siłowni/treningu 200g kurczaka/70g ryżu/łyżka oleju cytrynowego 3 posiłek w pracy 4 posiłek Białko + płatki 50g (węgle) Nie liczę kalorii ponieważ jest to nie realne w moim przypadku mogę opierać się jedynie o 2 stałe posiłki i ucinać z nich cokolwiek. Zmieniony przez - zenek1999 w dniu 2015-03-18 [...]

[...] , przez dwa dni wymioty, biegunki goraczka wiadomo . Jak pozbierac sie po takim czyms hmm powiedzmy kiedy pierwszy trening ? Co do jedzenia tez kiepsko , dwa dni moze 20 % kalorii zjadlem , dzis dzien trzeci i 50 % z danego dnia troche lepiej ale wciaz za mało i samopoczucie srednie. Co do treningu zrobic fbw ? Czy split kontynuowac , i po ilu [...]

bez cukru/bez kalorii nie

Zbyt niska podaż kalorii. Zwiększ wartość energetyczną w swojej diecie. Dział Odżywianie.

No w zegarku z paskiem do mierzenia tętna nie ma co za bardzo kalibrować, wpisujesz wagę wiek i wzrost, a te dane to bardziej do spalonych kalorii niż do tętna się mają. Tętno mierzy pasek i przekazuje do zegarka i tyle. Zegarek dobrej firmy, może nie nowość ale firma zobowiązuje. Zawsze istnieje, że chwilowo coś źle pokazał, ale jak zerkałem na [...]

Witam 1. Czy na redukcji można dodać do pizzy z twarogu ser żółty ? czy lepiej zastąpić mozzarelą>? 2. Co jaki czas robić ładowania ? i do ilu kalorii? Dodam że jestem od 2,5 mieś na redukcji(zeszło 13kg), 2k kalorii w DT i 1,8k w DNT. Max 130 ww. Dziękuje z góry Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-03-19 01:34:28

[...] swoj plan treningowy,, a masa zamiast w mięsnie pojdzie w tluszcz I. tak więc reasumując, czy moge spokojnie cwiczyc 1 partie miesni na dzien nie obawiajac sie ze nadwyzka kalorii pojdzie w tluszcz zamiast w miesnie? II. czy gdbym ustalil sobie plan treningowy 3 razy w tygodniu na silke ,np. pon, klata+barki wt, plecy + tric sr, nogi + [...]

Witam 1. Czy na redukcji można dodać do pizzy z twarogu ser żółty ? czy lepiej zastąpić mozzarelą>? 2. Co jaki czas robić ładowania ? i do ilu kalorii? Dodam że jestem od 2,5 mieś na redukcji(zeszło 13kg), 2k kalorii w DT i 1,8k w DNT. Max 130 ww. Dziękuje z góry Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-03-19 01:34:28 Mozzarella jest o tyle [...]

Z tego co piszesz to tren to środek wysokich kalorii i masy. To nier ozumiem czemu dużo osób na tym redukuje sylwetka sie zaostrza i dopala fat coś nawet mięsa im wpadnie a środek uważany jako raczej redukcyjny. Kalorie mam na pozieomie ok 2800/3000 tys B3 T1 W2 cardio 5x 20 min po trenigu. Cykl moge przeciągnąć. Wiem że masz dużą więdzę [...]

Z tego co piszesz to tren to środek wysokich kalorii i masy. To nier ozumiem czemu dużo osób na tym redukuje sylwetka sie zaostrza i dopala fat coś nawet mięsa im wpadnie a środek uważany jako raczej redukcyjny. Kalorie mam na pozieomie ok 2800/3000 tys B3 T1 W2 cardio 5x 20 min po trenigu. Cykl moge przeciągnąć. Wiem że masz dużą więdzę [...]

[...] przepis (tutaj będę trochę ściemniać, bo nie pamiętam całego składu) tuńczyk, mleko, jajko, makaron, sól, pieprz, warzywa i coś tam jeszcze. W każdym razie gdy to zjadła to nie mogła wyjść z toalety. Czy czasem nie warto, kosztem rygorystycznego trzymania się kalorii odpuścić trochę na rzecz smaku i "przydatności" produktów do spożycia? :D

soki to nie jest dobry pomysł, nawet ten 100 procent owoców. to po prostu owoce w gorszej formie, liczą się jako źródło węglowodanów. Jak wiadomo, sokiem się nie najesz, a dostarczysz sporą dawkę kalorii. czasem prościej po prostu polubić wodę z cytryną iherbaty (nawet te owocowe):-p

[...] np. teraz to dorzuć, żeby było ich 6-8, później skracaj trucht i zwiększaj sprint. Możesz tez się przerzucić na rower stacjonarny i zwiększyć opór, jaki jest stawiany przez rower. Po skończeniu aerobów możesz dorzucić 15-20 minut zwykłego truchtu, aby jeszcze więcej kalorii spalić. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-03-19 14:03:44