kalorii

[...] stopniowo schodzić) = 2750 kcal. Siłownia FBW 3x tydzień z tymi samymi proporcjami. Co o tym myślicie? Nie wiem czy przyczyną podlania był nadmiar węgli, czy tłuszczy. 3150 kalorii przy wadze 83 kg. to wcale nie rekordowa ilość z kosmosu, jednak niestety mam tendencje do bycia grubym. Chciałbym zjechać do 10-12% tłuszczu i to trzymać. Poradźcie [...]

[...] Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5m Uprawiane inne sporty :siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest (3k kalorii) Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :BCAA+ Glutamina, Gainer , Mono krea Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] bo są za małe... Libido? kurfffaa...w nocy się budzę , stoi , kobieta się przysuwa do mnie jak śpię , przebudzam się i stoi...masakra. Waga? na dobry plus (przy deficycie kalorii i 300g białka dziennie). NA treningu pompa lepsza niż na Dorianie :D Ogólnie czuję się jak młody Bóg :D btw - 1-8 prop 100mg ed Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu [...]

nie ma znaczenia czy ekto czy nie, ekto będzie robił załóżmy 3000 kalorii ( ile mu tam trzeba) i przyjdą mu na tym praktycznie same mięśnie.

[...] to jak widać dieta, którą przygotował BOSSY. Stąd moja prośba: dużo, strasznie dużo się naczytałem o wszelkich składnikach potrzebnych do diety, liczyłem zapotrzebowanie kalorii itp. jednak już się w tym wszystkim pogubiłem i po prostu brak mi do tego sił. Tu moja prośba: czy mógłby ktoś zorganizować mi dietę (chociażby na podstawie tego [...]

[...] 1500 i tu nie wiem czy sie nie pogubiłam.. tłuszcze na (1g/1kg)70 tłuszcze (1g tłuszczu=9kalori)70X 9 =630 białko (2gx/1kg)140 białko..(1g białka =4kalorie)140x4 =560 kalorii Reszta kalori to węgle czy jaakk??? Sniadanie 7; 00 Płatki owsiane 40g (b-5,t-3,w-25) (146kalorie) mleko 250 ml (b-9,t-5,w,12)(254kalorie) [...]

[...] doborowi najwyższej jakości surowców, COLOS 100 charakteryzuje się niską zawartością cukru i nasyconego tłuszczu. Ten pyszny baton w przeciwieństwie do pełnych pustych kalorii słodyczy dostarcza tylko najlepszych składników odżywczych i w łagodny sposób wpływa na poziom cukru we krwi. Nasz 100 g kolos zapewni Ci długotrwałe odczucie sytości [...]

Woda ma praktycznie zero kalorii czy wlejesz 100 czy 300 ml to nadal bedzie wegli tyle ile w odżywce. Przyjmij takie proporcje B 2-2.5g t 1-1.5f reszta węgli. Masz 16 lat to tak za bardzo nie patrz na kalorie, jeszcze się rozwijasz, na początek zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi.

Mnie też wyślij-podeślij. A ja jestem zdania, że liczy się liczba kalorii w diecie i/lub ciężka praca. Weźmy taki obóz koncentracyjny/ łagry. Przecież tam nie dręczyli sie tym jakie BTW przypisać. Jak kowalski chce to schudnie i na owocach i flakach "cioci gosi". Jak mówimy o sporcie to bez białek ( w większej ilości) po prostu się [...]

@ dawidmNS Jak dla mnie to na twoją wagę i aktywność to za mało kalorii, nawet jak na redukcję.

Tomasz1405 - wczesniej tez split,tez 4 dni w tyg. 1-klata,lydy, 2-plecy,kaptur,tyl barkow 3- barki, uda, 4- biceps, tRiceps, przedramie ronie220- Wszystko cwiczyl. Kwestia Wynikow Silowych - MaRtwy ciag: w poczatkowej fazie ruchu pozytywnego boli go kregoslup przy zbyt duzum ciezarze (jesli nie opuszcza sztangi nisko to moze dac znaczniw wiekszy [...]

Na początku obojętnie, surowych tylko nie jedz. Polecam ten makaron: http://www.tabele-kalorii.pl/zdjecie-000073/Makaron-Premium-Rurki-Pastani.jpg Szukaj go w biedronce, atkualnie bodajże 2.19zł za 500g. Bardzo dobre źródło węgli i tanie.

[...] i do tego fajnie wyglądają (raczej: wyglądały), Robert Makłowicz ze mnie normalnie --- Testudos - "Kurde, micha wygląda apetycznie jak jasna cholera, powiem ;) Ile kalorii jest? I jak zapotrzebowanie szacujesz?" dzięki, lubię dobrze i smacznie zjeść Kalorii jest niecałe 3000 nie licząc szejków potreningowych, a w takim szejku [...]

[...] przekazuje informacje o stanie tkanki tłuszczowej. -wiekszy poziom greliny o 30% (!) Grelina jest hormonem wydzielanym w żołądku, gdy jesteśmy wygłodzeni lub mamy niedobór kalorii w diecie. Pobudza ona w mózgu uczucie głodu. To wszystko moze prowadzic do tego ze pomimo zjedzenia duzej porcji owoców czy napoju z duza zawartoscia fruktozy - po [...]

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:- PODAZ KALORII NA START:- ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:- ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:- ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: Jak wyglada sprawa z odzywianiem?

[...] a poźniej potreningowy kolo 17. Przez ten okres męczy mnie "burczenie brzucha" ale nie jest to typowe jak podczas gdy jestem głodny. Troche delikatniejsze. Jak zapijam wodą da sie to znieść. I tu pytanie - malo kalorii dzien wcześniej powoduje to burczenie (bilans na ~-100) ? czy dopiero sie przyzwyczaja organizm ? jutro 4 dzien na J/NJ

Uo, lekkie schaby na bokach brzucha są, faktycznie. Za to uda dowalone się wydają. Kurde, micha wygląda apetycznie jak jasna cholera, powiem ;) Ile kalorii jest? I jak zapotrzebowanie szacujesz? O, i spytać jeszcze miałem - ile razy się podciągniesz na razie? :D "Aha i tak: byłem u fizjo. Przykurczone dwugłowe, czworogłowe i gruszkowate. [...]

jak najbardzej. tylko stopniowo dodawaj kalorii.

dzisiejsza dietka 1 posiłek Białko + tłuszcz 2 posiłek Białko 3 posiłek Białko + wegle 4 posilek Białko + wegle 5 posiłek Białko zabrakło 6 posiłku ale nie jestem głodny wiec nie będę pchał na siłę, Kalorii wyszło trochę mało ale jutro to poprawie pozdr

patrzylem na deite jabolcokk w linku ma napisana i tym sie bede kierowal jedynie co to zmniejsze ilosc dziennej dawki kalorii. I jeszcze jedno jak trenuje pon sr i piatek to jak wychodzi z weekandem? jak to dawkowac tak jak w dni nie treningowe?