kalorii

http://www.ilewazy.pl/stek-z-halibuta http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Halibut-bia%C5%82y-%C5%9Bwie%C5%BCy.html zobacz tu: http://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-shellfish-products/4062/2

[...] +jogurt naturalny + suszone ananasy 30g274cal B4 W60 T1 Posiłek 6 Twaróg 125g 140cal B30 W4 T0 Moje pytania :D 1. Zacznijmy od najważniejszego, czy ta dieta ma wgl jakikolwiek sens? :D 2. Jeśli tak to jak duża musi być zwyżka wartości odżywczych? 3. Co dodać jeśli brakuje mi kalorii ale wartości się zgadzają? Z góry dziękuję :D

[...] dziennie pewnie by spadło 2posiłki dziennie rozłożone na cały dzień to w sumie jakaś wersja IF jest imo nie optymalna,ale jeśli Ci odpowiada to raczej większych przeciwwskazań nie ma,choc pewnie lepiej sprawdziły by się 3-4mniejsze posiłki więcej kalorii i okno 8-10h .....a leci bo na takiej kaloryczności w stosunku do wagi - musi lecieć!

[...] Powrót do poprzedniego stanu – jeśli nie gorzej, pogorszenie samooceny i nierzadko zdrowia. Wszystko przez pośpiech niezrozumienie tematu, uproszczenia, zbyt mocne ucięcie kalorii, źle dobrany trening. Od dłuższego czasu przeglądam strony, fora i kanały na YT szukając drogi jaką wybrać. Oto co ustaliłem: 1. CEL Do końca roku 2014 spadek wagi do [...]

Od tego 5k kalorii Ci sie w bani p******i :D

[...] owsiany i jajecznica z 2 zoltek i 12 bialek- wpierdzielam ile wlezie na styk. smaze od razu kurczaka i ryz z rana. biore na uczelnie. generalnie patrze tylko mnw. zeby duzo jesc i zdrowo bo nie chce mi sie liczyc kazdej kalorii. dieta ma mnw 3000 kcal dziennie. Oto moja micha Zmieniony przez - Maciek_z_Prisonbreak w dniu 2014-10-27 20:13:09

[...] w środę jade po odbiór. I dni na siłowni będe przelatał z dniami na siodełku (już się martwie o mój zad). Cały czas myśle o tym co przeczytałem w dzienniku Xzaara odnośnie kalorii. Nie chciałem mu zaśmiecać dziennika pytaniem od grubasa, ale może jak tu zaglądnie to podpowie albo może ktoś jeszcze zna odpowiedź. Mianowicie, bardzo przemawia do [...]

Tak btw to jak waga rosnie srednio kg na 1,5 tygodnia to optymalnie czy dodac kalorii?

to optymalnie przyrasta tłuszcz i kalorii to bym ucial %-)

[...] 120kg ,a dzisiaj wchodzę na wagę i się załamałem... 125,7kg :-(. Chodzi mi po prostu o to ,żebyście mi pomogli z doborem treningu. Nie mam ani chęci ,ani czasu na liczenie kalorii ,po prostu nie chce mi się (nie będę was oszukiwać). Wcześniej mi bez liczenia udało się to wszystko uzyskać. Na siłownię mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu i na [...]

[...] 17 lat Waga 72KG Nie posiadam konkretnej diety ale gotuje różne przepisy kulturystyczne takie jak omlety czy naleśniki. Staram się jeść dziennie około 4500-5000 kalorii i nie omijam posiłków. Siłownia 5 razy dziennie, aktualnie zabieram się nad ułożeniem nowego planu gdyż zauważyłem brak rozrostu ramion, także chcę przyzwyczaić [...]

[...] - staż treningowy: 2 lata - najbliższy cel sportowy: masa, bez żadnych priorytetów :) - planowana dieta : aktualnie 2750 kcl wraz ze wzrostem wagi dokładam delikatnie kalorii . białko 30% =205 gram węgle 50%=327 gram tłuszcz 20%=70 gram 4 posiłki dziennie - planowany trening zgodny z celem : split aktualnie 4 razy w [...]

[...] cukru (w formie sypanej oczywiście, zdaję sobie sprawę z jego istnienia w spożywanych pokarmach). Nie używam masła (zamiast tego twarożki lub serki topione – mają dużo mniej kalorii i mają smak) Dietę oraz suplementy rozpisałem na dni treningowe i nie treningowe, chodzi tu oczywiście o dni treningu siłowego, dni z treningami piłkarskimi traktuję [...]

Kkkris, trzymam kciuki. Może dorzuć tych kalorii jeszcze trochę bo coś czuję że na takiej ilości to jeszcze schudniesz %-). Na zdjęciu wyglądasz b. dobrze, wydaje się jakbyś jeszcze zredukował boki - solidne podstawy do konkretnej masówki!

[...] że nic mi to nie daje. Obawiam się, czy nie spieprzyłem fazy nasycenia przez to, że brałem kretę razem z DAA i Nolvadrenem. Dzisiaj na treningu - ściana po 70 minutach. Odłączył mi się prąd. Mam już dosyć redukcji i niskich kalorii, ale skoro 10 lat się zapuszczałem to wytrzymam te pare miesięcy. Najwięcej fatu na brzuch i bokach. F..ck.

W Po treningu jest podana tabela gdzie podają ile kalorii zużywa różnego rodzaju aktywność fizyczna.

juz dalem sobie spokuj :) jescze tydzien i wychodze z redukcji. Zastanawiam sie tylko jak dlugo dać celowe roztrenowanie i ile wegla dac w dni roztrenowania , moze ktos doradzi? Oczywiscie jestem po kietach ketogennych, teraz bedzie ladowanie i roztrenowanie tylko ile wegli i kalorii w tym okresie dać?

[...] że nic mi to nie daje. Obawiam się, czy nie spieprzyłem fazy nasycenia przez to, że brałem kretę razem z DAA i Nolvadrenem. Dzisiaj na treningu - ściana po 70 minutach. Odłączył mi się prąd. Mam już dosyć redukcji i niskich kalorii, ale skoro 10 lat się zapuszczałem to wytrzymam te pare miesięcy. Najwięcej fatu na brzuch i bokach. F..ck.

Nie wiem o co chodzi, ale generalnie opadam z sił. Dzisiaj na treningu - ściana po 70 minutach. Odłączył mi się prąd. Mam już dosyć redukcji i niskich kalorii, ale skoro 10 lat się zapuszczałem to wytrzymam te pare miesięcy. Najwięcej fatu na brzuch i bokach. F..ck. Wojtek: 1. Każdy ma wzloty i upadki, jak mam upadki to biorę mniejsze [...]

[...] 2g na kmc to 200g, ale podobno powinno się liczyć tylko masę mięśniową. U mnie to około 75kg, wiec tego białka byłoby około 150g. Niby tez spoko, ale liczę w kalkulatorach kalorii, wiec tam liczy całe białko z każdego produktu, więc jaką wartość przyjąć? Liczyć wszystko, czy tylko z pelnowartosciowego źródła? Prócz tego ćwiczę 4 w tyg splitem [...]