kalorii

1. jak dla mnie zdecydowanie za malo kalorii 2. na początek odejmij 200 kcal, bo potem z czego bedziesz obcinał? 3. obliczaj z tego tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - shori w dniu 2014-07-26 21:35:13 Zmieniony przez - shori w dniu 2014-07-26 [...]

Dlatego napisałem więcej kalorii dziś :)

[...] zrobił. Dziś gdy ćwiczyłem plecy czułem, że mam więcej siły, że jestem zregenerowany w 100%. Ogólnie z dietą teraz testuje. Jem zdrowo podobnie jak wcześniej, ale nie liczę kalorii. Staram się jeść intuicyjnie. Nie chcę zostać kulturystą, ale jedynie zwiększyć trochę masę. Jeżeli nie będzie szło, wyniki siłowe, waga będą w miejscu to wrócę to [...]

Najlepiej na początku wcale nie odejmować kalorii tylko dodawać cardio imo, jak dojdziesz np. 6-7x45-60 minut i wiesz że więcej nie jesteś w stanie robić to wtedy stopniowo ucinasz kalorie

Zdecydowanie za mało kalorii. Na szybko obliczyłem Ci, że powinieneś przyjmowaćBiałko jest okej, zwiększ tłuszcze i węgle. Wyrzuć ze swojej diety wszelkie przetwory mięsne typu szynka, wędliny itp.

Ogólnie napisze ci jeszcze raz całego posta, bo nie mogę edytować. Więc zacznę od tego, że powinieneś przyjmować około 3200 kalorii aby zwiększyć masę mięśniową. 1. Wyrzuć ze swojej diety owoce, zastąp je warzywami. 2. Wyrzuć ze swojej diety przetwory mięsne, spożywaj pierś z kurczaka, indyka, wołowinę, oraz ryby. Dodatkowym źródłem białka w [...]

2549 kalorii tyle mi wychodzi .

No tak żeby Ci pasowało do bilansu, skąd mam wiedzieć z ilu kalorii chcesz zacząć %-)

Nie, aby zbudować masę musisz mieć nadwyżkę kalorii, jeśli nie będziesz jadł cukrów prostych, to się nie zalejesz :)

2,5k kalorii na + ? \-)

nasrane cardio, kalorii mniej niż 3k \-) jeśli wszedłeś na te cukierki żeby wbić "masę" to zabiję cię śmiechem :-))

Wydaje mi się po prostu, że tych kalorii jest za dużo.

[...] dorwe komputer (na którym łatwiej mi sie robi edycje) to popoprawiam wszystko. Dzisiaj wrzucam miskę na dzien wczorajszy. Musze sie rownież przyznać do niezdrowych pustych kalorii z jednego kawałka Tiramisu włoskiego wiem tyle, ze ważył 50g, rownież pochlonelam 3 Sztuki Rafaello - tj.30g, 186 kcal, 2,7g białka, 14,4 g tluszczu, 11,7 g ww. Wiem, [...]

jak Panowie wspomnieli, jak zaczniesz od glodowki po 3-4 tygodniach bedziesz mial problem, bo zatrzymasz sie w miejscu. kolejna sprawa jestes w okresie rozwoju i jednak tak niska podaz kalorii nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem dla ciebie.

1, ja bym juz nie redukowal, bo nic z ciebie nie zostanie. masuj, ale nie za duzo kalorii na start 2.niekoniecznie. 3.w twoim wieku tego typu diety moga byc niebezpieczne, gdyz jestes w fazie rozwojowe, nie masz duzej masy tluszczowej, i potrzebujesz wszystkich makroskladnikow do prawidlowego wzrostu i rozwoju. tego typu rozwiazanie jest [...]

[...] jak było po pierwszej miałem dużo mniej siły po i na treningach często łapały mnie zakwasy choć trening był dośc lekki... Miałem ''wilczy apetyt'' W sumie to zawsze go mam hehe ale wtedy mam jeszcze większy. A żeby zrzucić to białka i węglowodanów i tłuszczów dostarczać tyle ile tam piszę a mniej tylko kalorii czy wszystkiego po trochu mniej?

dorzuc drugie tyle kalorii na start

możliwe, że organizm nie wyrabia.. za mocno się dojechałeś i pociągnął wodę, zluzuj trochę z aerobami, powinno zejść aaa właśnie i obcięcie kalorii nieraz daje odwrotny efekt, bo to za duży stres dla organizmu, możesz nawet zaryzykować podbicie węgli wyżej, paradoksalnie może pomóc forma bardzo dobra, pozdr Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu [...]

[...] gramach ? GDYBY TABELE WARTOŚCI ODŻYWCZYCH BYŁY WIARYGODNE to bym nie pytał na tym forum jedna strona podaje że po upieczeniu tłuszczy jest 10 gr http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/530-100-wieprzowina+karkowka jeszcze inna podaje że karkówka pieczona posiada 37 gr tłuszczu , a jest i taka które podaje 22 gr to jak to [...]

mam jeszcze jedno pytanko ile dziennie potrzebował bym wartości odżywczych chodzi tu o sumę kalorii białko węglowodany tłuszcze, żeby faktycznie starcic trochę z obwodu bo szczerze cwicze brzuch ale on za bardzo nie spada