kalorii

[...] przy Leangains 3 x tydzien, reverse piramid? w moim odczuciu trening o tak niskiej objetosci jak prezentowany przez Martina tylko w przypadku bardzo (!) niskiej ilosci kalorii w diecie rowniez trening partia ciala 1x w tygodniu nie wydaje mi sie optymalny preferowalbym np cos co Bryan Haycock omawia w obecnym numerze Perfect Body - 5x5 w [...]

167cm wzrostu 60 kg 84cm w pasie i zatluszczony brzuch czy taka diet a bedzie dla mnie odpowiednia? Jesli tak to jakie powinienem dobrac proporcje bialka weglowodanow tluszczy i kalorii? Zalezy mi na plaskim i zarysowanym brzuchu :-) prosze o odp :-) dodam ze man 25 lat.

[...] podalem na profilu, dodam tylko ze w pasie mam 84cm niestety bardzo szybko mnie zalewa obecnie mam bardzo zatluszczony brzuch. Kompletnie nie wiem jaka diete zastosowac ile kalorii ile bialka weglowodanow i tluszczny na kg. No i jakie produkty i suplementy jesc... Czy stosowac duze ilosci odzywki bialkowej czy zastepowac to jedzeniem? Zalezy mi [...]

Witam. Jeżeli chcesz wiedzieć ile musisz zjadać kalorii ,aby budować masę mięśniową ,to musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Potem będziesz mógł odpowiednio dodawać kcal, aby uzyskać nadwyżkę kaloryczną. Zapraszam do serwisu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-24 00:35:57

Przybieranie na masie to głównie podawanie większej ilości kalorii dla organizmu;p Chodziło mi o trening siłowy, nie o zwyczajne utycie : -) Ale ok, źle się wyraziłem. Na szybkość technika plus odpowiednie ćwiczenia bez obciążenia. W takim razie czemu służą wymachy ze sztangielkami? ; -) Mam też jedno pytanie związane z boksem, odnoszące się do [...]

[...] czuję się jakbym zrobił milion szrugsów w poniedziałek. Dzisiaj waga pokazała mi 103,6- jest spadek, którego się nie spodziewałem. Zmniejszyłem kaloryczność o około 400 kalorii (w węglach) i chudnę. Nie jakoś spektakularnie, ale spodziewałem się, że w tym tygodniu spadków nie będzie, albo że będą one minimalne. Nie wszystko stracone, może [...]

śniadanie powinno zawierać najwięcej kalorii z całego zapotrzebowania dziennego najlepiej ok 1000kcl na obiad ok550 kcl i podobnie na kolacje pomiędzy posiłkami możesz dać jakiś owoc serek wiejski orzechy laskowe różnie co do posiłków na śniadanie np; jajka płatki owsiane jakiś owoc na obiad ryż kurczak sałatka na kolacje twaróg chleb żytni ser [...]

mathilda Co do suszonych owoców. Pomyśl sobie, że świeży owoc to owoc z wodą. Suszony to owoc bez wody. Więc jak weźmiesz jabłko pokroisz i wysuszysz. To samo suszone jabłko będzie dużo mniejsze objętościowo i lżejsze, niż świeże, ale kalorii będzie miało tyle samo. Mam nadzieje, że zrozumiałaś?

Siedzisz w domu , nie pracujesz = mniejszy wydatek kaloryczny. Nie widze sensu jedzenia w te dni 1000 kalorii więcej.

[...] indywidualna, ale raczej nie robi się tego samego dnia. Czyli jak wygląda przybieranie na masie u pięściarzy? Tak samo jak u innych, tylko najczęściej wolniej bo sporo kalorii na sali tracą. Jest jakiś cykl siłowy, podczas którego nie ćwiczą na sali? Raczej nie... tylko leszcze i kontuzjowani nie ćwiczą na sali ;-) %-) ;-) Krol_Julian: [...]

[...] zły) - JEDNONIENASYCONE obniżają LDL nie obniżając HDL (ten dobry) W sprawie krewetek, bardzo lubię i dodaję do nich oliwę z oliwek; wyliczyłam jeden z Twoich posiłków: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40839eabe59847fa893759d8e28de47f.png dane ze stronki: http://www.ile-kalorii.pl/tabela/index.html Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2012-02-23 19:06:45

Przybieranie na masie to głównie podawanie większej ilości kalorii dla organizmu;p

Sol czyli na śniadanie mogę sobie czasem walnąć lays z pieca zapite białkiem ? : d http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chipsy-Lays-Prosto-z-pieca-grillowana-papryka-Lays.html Zmieniony przez - KoliF w dniu 2012-02-23 17:54:46

[...] 2. Na sniadanie jem placka (platki owsiane+3jaja+banan+joguty nat) czy te platki blyskawiczne sa dobre do spozywania czy moze przerzucic sie na tradycyjne? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,B%C5%82yskawiczne-p%C5%82atki-owsiane-Elovena.html 3. Dieta= wzdecia, gazy. JAkies sposoby by temu zapobiec? 1. Waga jest ok . 2. Jak są to normalne płatki [...]

zakładaj ilośc bialka jką potrzebujesz i ww dopiero tłuszcze daja reszte kalorii, nie ma znaczenia proporcje tłuszczu do białka, te są rózne w kazdym kawałku i kazdym rodzaju jedzenia jakie spozywasz

[...] ,no chyba ze chwilowo,sezonowo z koksami ale ich nie ruszja absolutnie,a tak normalnei to jak przuytyjesz blyskawicznie tobedzie to troche msy i wiecej tluszczu poco ci tak? a jak grasz w pile codzinnie to jeszcze trudniej cio bedzie przytyc.jedz zdrowo-spozywaj wiecej kalorii ale tec cwicz,jedz orzechy,mieso,owoce suszone,ryz,nabial,drob,ryby,

[...] dobra bedzie ta waga czy moze innej szukac? 2. Na sniadanie jem placka (platki owsiane+3jaja+banan+joguty nat) czy te platki blyskawiczne sa dobre do spozywania czy moze przerzucic sie na tradycyjne? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,B%C5%82yskawiczne-p%C5%82atki-owsiane-Elovena.html 3. Dieta= wzdecia, gazy. JAkies sposoby by temu zapobiec?

[...] 40 ci nie zaszkodzi bo twoje ciało tak duzo moze przerobic i mysle ze ci sie nieodłozy przy robieniu masy. Takie masz zapotrzebowanie. 40g to naprawde nieduzo wiecej niz 30g co innego 60g naraz. Masz ładnie białko rozłożone. Troche zmniejszyłbym kcal na sniadanko i przekierował je potreningu kiedy mozesz łatwo przerobic duze ilosci kalorii.

nie spalisz tluszczu na takiej diecie,ogolna zasada mowi ze jesli ilosc kalorii bedzie chociaz minimalnei wieksza od spozywanych to tluszcze bedzie spadal ale jesli wchlaniasz duzo nizdrowego jedznei i do tego kalorycznego to trzeba by wykonac mordercza prace ze by zrobic nadwyzke spalnia nad whclanianiem,z kolei jesli sie glodzisz to ...bedziesz [...]

s.m.p.a powiem ci ze normalnie jadlem posilki bez liczenia kalorii i bez liczenia bialka 6 posilkow dzinnie o tej same porze i poszlem od stycznia do dzis 6kg do gory wazne by jest duzo i regularnie