kalorii

każda kreatyna bedzie dobra dawki 2x5g w dt i 1x5g w dnt ps: owiedz dział odżywinie bo ta podaż kalorii to dla dziecka w wieku 1-klasy podstawówki

Tzn. Do tych kalorii się nie stosowałem narazie, tylko tak wyliczyłem gdzieś... A ja nie jestem sezonowcem, przecież mówię, że narazie planuje 4 cykle, przecież do wakacji ich nie zrobię..

A nie powinienem stopniowo wtrącać jakąś tam porcję kalorii co jakiś czas? Żeby nie było efektu jojo?

To się cieszę, i dziękuję. ;) Jeżeli chodzi o dzisiaj to nie byłem na treningu, za dużo na głowie: Dieta: Truskawki, 16 jaj, 300g kurczaka, 100g odżywki, Zapomniałem o węglach :D Ale dobra przeżyję. Ogólnie mało kalorii dziś, ale cóż lepiej za mało niżeli za dużo. Robimy out do łóżka, do jutra.

no wlasnie, gdzie burpees? No i te 1500 cos kalorii, trochu malo...

Ile masz lat? Bo jesli do tej pory nie liczyłę s nigdy kalorii, to uwazam, ze przestrzeganie '10 wskazówek zywieniowych' wystarczy, by spalić tłuszcz. Jesli chodzi o diete, to wygląda dobrze. Mozesz zamienić w 2 śniadaniu na serek zianisty. Przed trenigiem odrzuc warzywa i surówki.

rozpisz diete posilek po posilku,podaj ile czego jeszcz w gramach i ile ma kalorii oraz godziny. zaznacz ktory to posilek po i przed treningiem.

Bzdura k4ngu ;) Alkohol jak najbardziej jest kaloryczny i od niego można sporo przytyć ;) Szczególnie piwko, któro zawiera 200-250 kcal ;) wypijamy 4 piwka i mamy 1000 kalorii ;)

trzeba przedewszytskim zapewnić odpowiednią ilość kalorii

Czy aby nie za mało kalorii? Jakie ma dotychczasowe doświadczenie z dietami? Kobiety nie produkują testosteronu i nie będą miały mięśni.

[...] Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Rano: witaminy Południe Witaminy Przed treningiem BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g Activlab BCAA 10g Przed [...]

J/w Wydaje mi sie ze popaliłes miesnie jak nic. Wrzuc tutaj swoją przykłdowa diete jaką stosowałęś i oblicz ilośc kalorii. Bo jak piszesz miałęs 300kc mniej, wiec wiesz ile potrzebuje twój orgaznim przy takim wysiłku jaki mu dałeś. Wypełnij jescze szczegółowa ankiete, i uzupełnij pomiary. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-06-08 22:01:45

[...] ( nie mogłem wytrzymać) No mam nadzieję, że będziecie dopingować. Trzy tygodnie przygotowań to stosunkowo nie dużo, ale niedawno się o nich dowiedziałem od trenera. Aeroby : Bieganie w gąszczu za kosiarką Trener będzie dumny, że tak sumiennie trenuje andyh Tym razem ile było kalorii? Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-06-08 22:13:36

[...] skomplikowanego wyszlo: 3.370 Wiec liczac wg. jednego wzoru - dostarczam nadwyzke, liczac wg. drugiego - nie dostarczam... Czy mam wiec zostawic czy doladowc jeszcze troche kalorii? I jesli tak to z czego dokladnie? z WW (podobno niezdrowe) czy tluszczy? Nie chce sie zalac tluszczem - jesli mam wybrac "szybka masa + redukcja" lub [...]

[...] Tak samo o L-karnitynie pisałeś - jeśli wchodzi w skład różnych substancji i dawka jest odpowiednia, zawsze troszkę pomorze wykorzystać energie z Tłuszczu. Może dla Ciebie to nie są takie ważne szczegóły ale dla kogoś kto robi Mega Konkretną formę , a Katabolizm niszczy a kalorii nie można dostarczać zbyt dużo, te środki pomagają. Pozdrawiam JaBi

chodzi Ci zeby dołożyć kalorii ? napoje wysokowęglowodanowe typu carbo/vitargo itd. robisz w dużym stężeniu

nie ma czegoś takiego jak max/min deficyt, każdy dobiera go indywidualnie a już w ogóle nie ma kompletnego sensu opierać takich praktyk na konkretnych wartościach kalorii - tu ważniejszy jest % deficyt imo taki deficyt może być ale zwróć uwagę na błędy w rozpisce - masz np pierś z kuraka lub łosoś tylko, że łosoś nie równa się piersi, jest [...]

Oblicz sobie zapotrzebowanie kalorii i dopasuj do jedzenia w tej Twoje diecie nie widzę w ogolę mięsa typu kurczak,wołowina ?; >

[...] wszystkim z rana, przed posiłkami jeśli są słabe i przed spaniem.Dobrym wyjściem byłoby też wspomaganie jakimś gainerem ewentualnie bulkiem typu Hard Mass jeśli brakuje Ci kalorii w diecie.Zawsze będzie Ci łatwiej i szybciej wypić 500kcal niż zjeść tą samą ilość z pożywienia. Jak już sytuacja się ustabilizuje,wtedy będziesz mógł wrócić do [...]

zaraz wrzuce śliczne foto,cierpliwości korwa fotka za duża nie chce mi się przerabiać korwa coś jest nie tak zszedłem z dawek,zszedłem z kalorii,a korwa zacząłem rosnąć,stanąłem sobie przed lustrem i wydałem się jakiś większy więc się zmierzyłem i wyszło,że łapa już prawie 47,klatka 3cm do przodu udo 1cm na+,a pas 3cm mniej i waga 2kg w dół,takich [...]