kalorii

[...] (albo nie przezył%-)) Jac, masy koksy nie robią w lato, bo sezon plażowy jest, ot cała filozofia. Ja sam robię pierwszy raz w życiu przemyślaną masę czytaj: pilnuję kalorii, nie mam zamiaru panikować jak wpadnie fat itp itd. Dotychczas było tak że ani redu ani masy nie robiłem porządnie, bo się bałem o mięcho (na redu) a na masie o [...]

Siema wszystkim, chcialem sie zapytac ile potrzeba dodac kalorii aby przybrac na masie... policzylem sobie na kalkulatorze potreningu ze potrzebuje 3300 kalorii i to jest moje zapotrzebowanie aby utrzymac normalna wage i ile teraz mam dodac kalolri ?

[...] dieta: Moje zapotrzeboweanie to prawie 3000kcal ja celuje w 1500-1900 :) korzystam ze strony na której są zważone produkty potem ze strony potreningu.pl gdzie obliczam ile kalorii dostarcze danym posiłkiem, biore 2 tabletki. venom 3,0+, 1 tabletkę omega3, jedną tabletke wapń, rano pije plusz, nie wiem czy mqa to jakieś znaczenei ale wypijam [...]

[...] dużo czytałem na temat diety sam to jakoś skleiłem bym mógł to zjeść na początku było ciężko teraz smakuje mi coraz bardziej. Na podstawie tej tabeli http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Wo%C5%82owina-pol%C4%99dwica.html wołowina ma dużo białka i mało więcej tłuszczy niż pierś kurczaka, do tego jedni mówią że na redukcji tłuszczy 1g na kg [...]

[...] że bez problemu go powstrzymuje. ! posiłek jem w różnych godzinach np dziś wstałem o 12 więc pierwszy posiłek 12.10 więc jem co 2 godziny w ten sposób by dostarczyć 1600 kalorii po 20 nie jem nic nie ważne czy pójde spać o 23 czy o 3.00... Moja dieta to przede wszystkim: ryby, mięso gotowane, chleb razowy, woda, owoce i warzywa i nic innego [...]

Jakość twojego menu oraz ilość kalorii, tak, jak najbardziej może być to przyczyną. Ponownie zachęcam do przejrzenia innych dzienników i przemiany. To, że czujesz się zapchana, nie oznacza, że organizm jest dożywiony. Czytaj artykuły z regulaminu, tam jest wszystko wytłumaczone.

Jak mam ją ułożyć, jeżeli każdy produkt w tych zbiorach ma 100g ??? Co mam zjeść 100g masła, jak mam policzyć ile to jest kalorii jeżeli zjem skibkę chleba z masłem jak wszystko liczy na 100 g ???

i ile kalorii przyjmowalaś z węgli w stosunku do całego zapotrzebowania

[...] w kategorii muszę schudnąć, najlepsza opcja bedzie pozbycie sie nadmiaru tkanki tłuszczowej w wyżej wymienionych partiach ciała. Wiem że najlepszą drogą było by obcięcie kalorii, jednak bedzie to skutkować brakiem postepu siłowego, w moim przypadku. Wiec moje pytanie: czy jest jakaś dość skuteczna metoda by sukcesywnie pozbywac się tkanki [...]

za dużo kalorii i tłuszczu moim zdaniem, co to ma być ten 5 posiłek? To chyba jakiś żart? Nie bazuj w większosci posiłków na twarogu bo CI to na dobre nie wyjdzie :)

WIEK:21 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:81 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:koło 110 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - zacząłem nogi dopiero MARTWY CIĄG: - 140kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [...]

czyli jeżeli zjadam np. 2800 kalorii a muszę mieć 3000 to wystarczy władować np. oliwe z oliwek i masa będzie szła?

O diete jak narazie się nie martwie z racji tego że są święta i kalorii oraz białeczka mi napewno nie brakuje. z bf to masz rację przesadziłem bo mówie tak na oko, a już tym bardziej że teraz święta i podjadanie :) Nadal czekam na opinie czy ktoś to brał lub ogólną opinie PH z brawna ;p A do Ciebie jeszcze takie pytanko, czy PH powoduję osłabienie [...]

Staż: Ćwiczyłem w 2010r 9 miesięcy a teraz od października wznowiłem trening. Suplementy: kreatyna monohydrat, czasem gainer do dobicia kalorii. Dieta: Staram się jeść dużo, pilnuje makroskładników i kalorie się zgadzają ;) Wzrost: 169cm Waga: Obecna waga 68kg w październiku było 62kg Ramie: 37cm po treningu 39cm Pas: 87cm Klatka: luźno 101cm [...]

Robisz sobie luzik, nie liczysz kalorii i podjadasz co masz ochotę ? czy z grubej rury góra śmieci wchodzi ? :D

Nie nie, po prostu mniej jem, od stycznia wchodzę na 4 - 4.5 tysia kalorii i robię ostatnią masówkę.

Ile kalorii i jakie makro ma gęś owsiana zwana również kołudzką wie ktoś?? Bo wiem ,że jest dużo chudsza od zwykłej gęsi ta odmiana ale nigdzie nie mogę znaleźć choćby zbliżonych makrosów;/ Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-12-25 14:01:26 PRzyjmij podobnoe do zwykłej tylko mniej tłuszczy, skoro wiesz, że ma mniej. Na stałe do diety ją [...]

[...] 73 mężczyzn poddało się 8 tygodniowemu programowi, podzieleni zostali oni na trzy grupy pod względem zróżnicowania makrosładników diety. * Grupa 1 spożywała 2010 kalorii ponad dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, które zawierały w sobie 106 gram białka ponad dzienne zapotrzebowanie białkowe (dzienne zapotrzebowanie białkowe, ustalone [...]

we wtorek udalo sie zrobic trening nog sily jeszcze nie te ale to dlatego ze ilosci kalorii nie takie do jakich przywyklem uginanie na dwuglowy jedna noga uginanie na dwuglowy lezac / seria laczona martwy na prostych nogach przysiady ze sztanga fronty wykroki ze sztanga/ seria laczona z przysiadami na hackmaszynie wypychanie ciezaru palcami na [...]

Brakuje kalorii oraz tłuszczu. Podnieś je. Jak liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne? Oblicz je korzystając z wzorów, które znajdziesz w tematach podwieszonych.