Poleciało z 96 kg na 90 ale jeszcze w zeszłym roku. Stoi do teraz. Walczę aby zmniejszyć ilość kalorii ale złe nawyki przez lata to utrudniają.Ograniczam tłuszcze i węgle a jem chude mięsa ale też ciężko idzie palenie tłuszczu!
[...] -ryz biały 150 gr -pierś z kurczaka 100 gr WW/115g B/32g T/2g KCAL-615 posiłek 7 23:00 -WPC ostrowia 80 30 gr -oliwa z oliwek 10 gr WW/1g B/7gr T/11gr KCAL-126 Łączna suma kalorii na dzień -3239 kcal (prawie 1000 więcej od BWR). Przez jakies 2 tygodnie waga poszła mi o 2kg ale teraz stopła co mam zrobić? Czy mógłbym do2giego posiłku dorzucić [...]
[...] góra-dół,tył-przód,push-pull itd czy treningi typu fbw cel..albo masa albo rzeźba. To ważne bo w zależności od celu układasz dietę. Nie musi ona byc rekstrykcyjnie wyliczona co do kalorii ale sęk w tym że jak się rzeźbisz to jesz mniej,jak masujesz to jesz dużo wiecej. czyli majac cel masa i rzeźba zaprzeczasz temu co wyzej napisałem.
[...] okej bos czip sajder pliz ołwertajm sank ju najlepszy sklep do ubierania się to sports direct, tani dres itd puszka fasoli z kiełbaską w asdzie to 28 pensów, puszka ma 500 kalorii więc jedzenie na dzień za 1 funt 40p pokój wynajmujcie z gorszych dzielnicach, na pokoju przynajmniej 3 osoby muszą się zmieścić żartuje, tak na poważnie to [...]
[...] pokopać w piłę? no daj spokójTeraz powinieneś sie duużo ruszać, jeździj na tym rowerze, po prostu dużo ruchu...a zobaczysz ze za kilka lat będziesz wyglądał bardzo dobrze i potem możesz sie zapisać na siłownie i wtedy to już git A więc ruszaj sie dużo i pamiętaj o tych 10 wskazówkachTylko nie ucinaj kalorii,bo musisz z czegoś rosnąć pozdrawiam
Mógłby mi ktoś ułożyć skuteczną diete + jazda na rowerze , ( dystanse itp.) , wiem że nie powinienem brać diet ale jednak moim zdaniem okaże się skuteczne zmniejszenie ilości kalorii na dzień. Chciałbym jakąś diete 800 kcal. Może być 1000 , aby skutecznie zrzucić tygodniowo pare kilogramów. Możecie nawet linki do diety podać , w google zabardzo [...]
z dawki 2 kapsow przejdz jesli wszytko jest OK do dawki 3 kapsow i pozostan tam przez pewien czas - jesli dobrze ustaliles poziom kalorii i bialka tluszcz powinien ladnie schodzic jesli nie schodzi - przyjrzyj sie temu na co zwracam uwage
dokladnie poczatkowe spadki sa wieksze (zwlaszcza pierwszy tydzien na low carb) ale warto dodac ze osoby bardziej otyle moga tracic wiecej tluszcz w wiekszym stopniu duzo oczywiscie zalezy tez od ilosci obcietych kalorii jest silownia jest dieta sa aeroby idzie w dobra strone poczekajmy kolejne 2 tygodnie na relacje
Jedynie czego Ci brakuje to dobrej masy, coś dieta chyba kuleje, bo nie ma coś takiego, że masa nie idzie. Musisz zacząć więcej kalorii pochłaniać, jak masz dobrą przemianę materii, w najgorszym przypadku, jak i to nie pomaga, możesz mieć kolegę w jelitach.
Ja tylko wchodzę w tym momencie na 4 tygodnie wysokich kalorii no max 5, potem się wyprowadzam więc przymusowy off 2 miesięczny , pewnie jakieś lekkie treningi będą itp. Typowa regeneracja. Więc prócz tego że dostarczam w tym momencie wszystkiego co powinienem to dojadam. Było wesoło, tylko tak się wieczór przeciągnął że o 2:30 wyjeżdżałem z [...]
Nieżalenie od tego ile trwa ruch nasz organizm sie do niego przyzwyczaja, ktos moze nie jeździć 2h na rowerze i spalać tyle samo kalorii co ty jeżdżąc i to jest normalne a nie wyjątkowe Zobacz jak często wyglądają dziewczyny prowadzące aerobiki, jak trudno im schudnac mimo 10 lub więcej godzin spędzonych na zajęciach, zastanawiałaś sie dlaczego? [...]
[...] a nie cwiczy. Zaczela stosowac IG jakies 3 miesiace temu i bez cwiczen schudla 5 kg. Wiec jesli ktos cwiczy to pewnie bedzie tego wiecej. Ja zaczelam 4 dni temu i naprawde czlowiek nie ma ochoty na nic slodkiego (chyba ze mi postawia ciastko przed nosem ;) ) Dieta nie wymaga wertowania przepisow i liczenia kalorii wiec jest wygodna. Pozdrawiam.
[...] cukru waniliowego wymieszać wszystko do konsystencji gęstej "śmietany" odstawić na 15 min banany obtoczyć w cynamonie,nast w cieście i smażyć w głębokim oleju dobrze rozgrzanym ok 7 min propozycja podania z lodami :) http://i41.tinypic.com/mjs4ua.jpg dla tych którzy nie liczą kalorii ;) Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2013-08-16 19:26:09
[...] teraz jeszcze tydzień przerwy i zacząć plan siłowy-- taki mały odskok i zaskoczenie dla mięśni-- popracuj nad ciężarami a potem wróć do masówki na nowych ciężarach. To powinno pomóc. A jak stałeś z żarciem, dodawałeś kalorii wraz ze wzrostem masy?? czy stałeś cały czas na takich samych kcal?? Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-10-11 15:57:39
witaj w sprawie konwersji piszę :-) jak wygląda u Ciebie poziom żelaza/ferrytyny? badałaś? jak sypiasz? jak z trawieniem ? w konwersji pomóc może -odpowiednia iośc kalorii i węglowodanów (150g u kobiety trenującej to za mało) -odpowiedni poziom żelaza we krwi -sprawne trawienie zdrowe jelita -suplementacja witamin z grupy B, zwłaszcza B12 -selen, [...]
witaj w sprawie konwersji piszę :-) jak wygląda u Ciebie poziom żelaza/ferrytyny? badałaś? jak sypiasz? jak z trawieniem ? w konwersji pomóc może -odpowiednia iośc kalorii i węglowodanów (150g u kobiety trenującej to za mało) -odpowiedni poziom żelaza we krwi -sprawne trawienie zdrowe jelita -suplementacja witamin z grupy B, zwłaszcza B12 -selen, [...]
witaj w sprawie konwersji piszę :-) jak wygląda u Ciebie poziom żelaza/ferrytyny? badałaś? jak sypiasz? jak z trawieniem ? w konwersji pomóc może -odpowiednia iośc kalorii i węglowodanów (150g u kobiety trenującej to za mało) -odpowiedni poziom żelaza we krwi -sprawne trawienie zdrowe jelita -suplementacja witamin z grupy B, zwłaszcza B12 -selen, [...]
[...] zaliczyłam. :-D potańcowane No i ogólnie mam rozkminke - bo nie mam efektów żadnych póki co. Zależy mi na redukcji, ale...nie wiem co tu będzie najlepsze Zmniejszać liczbę kalorii o jakieś 100 czy 200? Zostać przy tym co jest i poczekać czy przepisane hormony i jod pomogą? A może zwiększyć kcal, żeby rozkręcić metabolizm? Co Wy byście [...]
[...] w szejkerze to sie ścięło raz), następne posiłki tak jak pisałem są po to aby spożyć odpowiednią ilość b.w.t (fakt jest taki ze dziennie przyjmuje 'odpowiednia' ilość kalorii)lecz potrzebuje jakieś rady czy bardziej skupić na jakimś gainer'ze czy może jeszcze "dopracować" czas przyjmowania posiłków, brać do szkoły , kupić [...]
robota w Anglii
