kalorii

[...] dziennie dodac 2 kromki chleba ,jeden owoc.I do tego dwa posilki skrobiowe i 2 uczty,to jakos sie boje.Pomimo iz naprawde jadlam duzo kalorycznie czasem dobijalam do 1000 kalorii,nie zdawalam sobie z tego sprwy dopoki nie policzylam.najwiecej jem okolo 1400 kcal.Jak powinnam teraz wychodzic.Chcialabym jesc jakies 1700kcal.czy powinnam zrobic [...]

Study. Ja z pozywienia jem z 2500 kalorii i szerszy od Ciebie jestem Kurde, jak to mozliwe? Pozdrawiam

No dobra, to ja przywalę - w dzień treningowy z 9 tys kalorii, w dzień beztreningowy jem jak mam ochotę... O ile dni BTR spox to treningowe... (ujujuj....)

9 tys kalorii. Tego sie nie da zjesc.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały na opakowaniach takich środków zazwyczaj są pisane dla diety 2000 kalorii. Ludzie intensywnie trenujący maja o wiele większe zapotrzebowanie na kalorie a co za tym idzie również na witaminy. Witaminy i minerały są tracone podczas samego treningu wraz z potem i dlatego zapotrzebowanie jest kilka razy [...]

talia sie spadla nagle - 2cm, mysle ze poczekamy jeszcze tydzien, bo niemozliwe ze po takim obcieciu kalorii i zmniejszeniu ilosci wegli tylko jeden tydzien chudlas, podczas gdy wczesniej chudlas przez 4 tygodnie na 200kcal dziennie wiecej i na wiekszej ilosci wegli... Jeszcze waga pokazuje prawie kilo w dol wiec prawidlowo.

no ale fakt, ze Titti moze liczyc tylko glowny skladnik danego produktu, np. owsianka to tylko wegle, dlatego wychodzi malo kalorii z tych gramow, a de facto po dodaniu wszystkiego kalorycznosc sie zgadza, tylko to jakos dziwnie wyglada. Kika nie krzycze bo ty mi sie z diety nie spowiadasz

[...] wiecej czy coraz mniej. 1.Czy jak bedziemy jesc mało WW ok 2.5g to bedziemy miec mniej energi i czuc sie słabiej niz np. na 5g? // Energia zależy przedewszystkim o podaży kalorii, jak zwiększysz przy tym ilość tłuszczy kosztem węglowodanów nie sądze by robiło to jakąś różnice. 2. Czy węglowodany w wiekszej ilosci lub łatwiej zamieniaja sie w [...]

no low carb, czyli dieta z ograniczoną ilością ww wal ww przed i po treningu, reszta tłuszczowe i będzie git dowal kalorii, pilnuj mniej więcej proporcji między kw. tłuszczowymi

[...] siłe na biegi jutro (ja bym się nie certoliła, jak chcesz to pobiegaj ) Przez noc odpocznę a ja 27 winogron Nie żartuj, że liczyłaś dokładnie każdą kulkę to liczenie kalorii/gramatury jedzenia chyba za bardzo Ci weszło w krew BTW: dziekuję za życzenia Ja wracam już do pokoju gościnnego, bo zaraz pielgrzymka z palarni wróci. Znów będę [...]

[...] 14kg? A wtedy dokupuje obciążenie ;)? Martwi mnie tylko ta klatka, która po prostu nie jest prawie wcale obciążona tym zbyt lekkim ciężarem... A, mówisz, że bez progresji stoi się w miejscu. Czyli, że ćwicząc na zbyt małym ciężarze i będąc na dodatnim bilansie kalorii, wszystko idzie w tłuszcz? Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-04-04 21:04:20

[...] ciała i chyba obwód pasa czy coś takiego po środku jest poziom tłuszczy przykłada sie linijke i fajnie wychodzi.moge zrobic fote i Ci wysłać. King Odin - napisałem wyżej że kalorii nie obciąłem a dodałem aero. Ale dzięki za rade zeby stopniowo zmniejszac kalorie a zwiększać intensywność ćwiczenia areobicznego kiedyś o tym czytałem gdzieś... ale [...]

Ja tem bym jeszcze nie suplemencił na twoim miejscu. Dopiąć dietę i treningi na ostatni guzik, dodatni bilans kalorii i jedziesz dalej. Chyba, że się uparłeś na suple to j/w. Dextro sobie odpuść Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-04-04 23:48:34

Do poniedzialku jeszcze cala doba moze jeszcze bedzie ok. Nie obcinaj kalorii bo wtedy dluzej organizm bedzie do siebie dochodzil. Zdrowia zycze A co do maja.. to przeciez jeszcze 1,5 miesiaca..

Wiem kochana wiem ale ta bezsilność jest dobijająca i strasznie denerwująca Mam nadzieje, że niedługo będe umieszczać rozpiskę treningów a nie tylko kalorii jakie pochłaniam

[...] jak widac znasz psychologie niedojadkow ? widac nie skoncz juz wyliczac tu wartosci odzywcze ewidentnie widac ze didzej niedojada wiec temu dla uzmyslowienia 1kg ryzu chcesz mu wyliczyc diete co do 1 kalorii myslisz ze on bedzie liczyl pomysl troche zanim zaczniesz sie wdawac w szczegoly Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-04-05 01:53:41

[...] Od dobrych tłuszczy się nie tyje, lepiej utnij ww i rzuć 2g tłuszczu na kg/mc, jeżeli boisz się, żeby Cię mocniej zalało. Bardzo ciężko będzie dobić odpowiednią ilość kalorii bez tłuszczy, poza tym pomagają przyswajać witaminy. Kolejna sprawa, że masz bardzo dużo w pasie i przydałoby się zredukować, na cyklu byłoby bardzo dobrze, bo [...]

[...] na duże grupy mięśniowe i po w na małe. Możesz też wykonywać tylko ćwiczenia złożone, wtedy nie trenujesz małych grup. Na redukcji jest to zasadne, bo duże grupy palą więcej kalorii a małe i tak zawsze biorą udział w ćwiczeniach złożonych. A co do HIITa, to ja pierwszy raz wykonałem 3 interwały 3x10/30, czyli 2 minuty i zbierałem płuca z ziemi. [...]

Odzywki itp zostaw na potem narazie nie ma sensu najmnijeszego je brac. Uloz sobie porzadna diete i trening najlepiej skrocony FBW. Dieta oczywiscie z duuzą nadwyzka kalorii

produkty zawierajace blonnik czyli warzywa przedewszystkim... sa dobre bo maja malo kalorii a duzo blonnika wiec jedz ich w h*j...