kalorii

Na tą wagę spokojnie mozesz zaczać od 2800-3000 kalorii. wywal chleb baltonowski jak już co to owsianych daj więcej 2 daj razowca, zamiast ementalera lepiej dać wiecej twarogu lub serek wiejski na pewno wyjdzie taniej, ser żółty tak super nie jest a dobry ser swoje kosztuje, no i jak to przedtreningowy to unikaj tłuszczy 3 wiesz że schab ważysz [...]

przy niskich poziomach tk. tluszczowej mozna rozwazyc wejscie do niskich ww - ale niekoniecznie kosztem tluszczow (moze np czesciowa kompensacja) sprawdz czy nie czas na onciecie nieco kalorii (oczywiscie z ww w 1. przypadku) BTW bardzo niska ilosc tluszczow ogolnych - dlugo tak jedziesz ?

[...] właśnie czegoś typowo na barki i nogi. Wydaje mi się, że kolega nie z pierwszej łapanki i jak wypisuje szczegółowo jak wygląda rozkład diety to wie, że musi mieć nadwyżkę kalorii na masę. Jakoś wydaje mi się, że prawie każdy wpis wygląda tak samo - ćwicz całe ciało i pamiętaj o diecie. No offence. %-) [...]

Witam. Potrzebna mi kalkulator kalorii podobny do tego z potreningu.pl ale chialbym zeby mozna było te wyniki zapisywac i zeby się magazynowyały. Zna ktoś takową?

Michael Phelps zjadał po 12 tysięcy kalorii... Zależy jak pływasz, ile pływasz w tygodniu... Jeśli pływasz solidnie, a widać że dość solidnie, chociaż mógłbyś mniej żabą pływać a przerzucić się na grzbiet albo motylkowym zasuwać, to jedz więcej ryżu, owoców, warzyw, pieczywa... jak lubisz to polecam własnej roboty słodycze, zamiast cukru posłodzić [...]

a no ok i te węgle uzupełnić tłuszczmi czy niczym poprostu o 40g mniej kalorii z węgli spozywac?:)

a no ok i te węgle uzupełnić tłuszczmi czy niczym poprostu o 40g mniej kalorii z węgli spozywac?:) jesli zamienisz kalorie w proporcji 1-1 miedzy ww a tluszczami nie sadze abys zobaczyl realny postep w redukcji w dluszej perspektywie

[...] są fazy przejściowe. Raz się rośnie duuuzo w danym miesiacu lub kwartale, raz w ogóle. Powiedziała, abym bazował na zdrowych, mało przetworzonych produktach, ale nie liczył kalorii, gdyż. I tak przybiorę na wadzę, ze względu na to, że do 20 roku życia, będę rósł, moje mięśnie będę się rozwijac. Moja zapotrzebowanie to 2600kalorii biorac pod [...]

za mało tłuszczy w diecie ,a druga sprawa ,że coś dużo masz tego zapotrzebowania, ja przy 75kg i 181cm mam 3300 kalorii

liczysz ile potrzebujesz kalorii https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potem dopasowujesz jedzenie ,tak aby zgadzały się kalorie,białko, weglowodany i tluszcze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oczywiscie nie wrzucasz w tabelke jakiś big maców czy innego brudnego żarcia. sprawdz kilka tematów z dietami,tam [...]

a no ok i te węgle uzupełnić tłuszczmi czy niczym poprostu o 40g mniej kalorii z węgli spozywac?:) jesli zamienisz kalorie w proporcji 1-1 miedzy ww a tluszczami nie sadze abys zobaczyl realny postep w redukcji w dluszej perspektywie Więc jak podzielić BTW? DT: B:230 W: 160 T: 50 DNT: B:230 W: 110 T: 50?

Właśnie wróciłem do domku, 3 dni bez liczenia kalorii heh, od dzis już licze normalnie. Opalenizna jest taka że się ruszać nie mogę tak mnie zjarało na barkach. Po domu chodzę w samych gaciach .... jutro pójdę zrobie łapy jakoś. Ale przysiady ze sztangą na barkach, albo wyciskania na ławeczce to nie prędko %-) mysle conajmniej 2-3 dni bo teraz [...]

a no ok i te węgle uzupełnić tłuszczmi czy niczym poprostu o 40g mniej kalorii z węgli spozywac?:) jesli zamienisz kalorie w proporcji 1-1 miedzy ww a tluszczami nie sadze abys zobaczyl realny postep w redukcji w dluszej perspektywie Więc jak podzielić BTW? DT: B:230 W: 160 T: 50 DNT: B:230 W: 110 T: 50? Chodziło chyba o to, że jeśli obetniesz [...]

[...] "coś" i nie wiem czy nazwać to dietą czy, nawet nie wiem jak to nazwać :D Mój cel to odrazu mówię że na masę. Niżej podaje moje zapotrzebowanie jakie wypracowałem z 500 kalorii więcej na mnie, tak samo z białkiem, tłuszczami i węglowodanami. Kalorii: 3732.86 Węglowodany: 432 Białko: 158.4 Tłuszcze: 108 I odrazu mówię że nie wiem czy [...]

Hmm dietke to ja mam pływam 2 x 2h tygodniowo poza tym siłownia bieganie rower. Chciałem orientacyjnie sie ogarnąć na jednych stronach piszą 400kcal/h na innej 800kcal/h ale to zależy przecież od intensywności podobnie będzie pewnie z bieganiem nie wierzę że sprinter po godzinie spali tyle kalorii co ktoś biegnący lekkim truchtem.

Czy jeżeli będę jadł Białka Węgli i Tłuszczy tyle ile musze aby przytyć ale kalorii będzie za mało to nabiore masy czy nie ?

[...] przytyć tak do 77 kg ale ostatnio waga stoi wiec postanowiłem wziąć się za dobrą dietę niestety środki finansowe strasznie ubogie. Ułożyłem dietę lecz trochę brakuje węgli i kalorii więc chciałem sie poradzić co dorzucić jeszcze do diety w miare taniego a dobrego lub coś zmienić ew dodać 6 posiłek po 21 kiedy wracam z treningu kickboxing po [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matikoks PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: dużo xD OBWÓD PASA: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] 3 tygodnie obcinamy kalorie o 10 % oczywiscie przy wszystkich zalaceniach racjonalnej diety ;-) prosze przemysl i daj znac Jeszcze nigdy nie byłem na keto. A co do obcinki kalorii... Spróbuję i zobaczę jak się będę czuł, teraz jestem na ok. 2100, a gdy wcześniej próbowałem 1800-1900 czułem się ospały i osłabiony. A keto chciałem wypróbować z [...]

Mam straszne rozstepy na plecach (i nie tylko) od silowni to mi mowia ze w dupe sie kluje ze mi tak waga idzie, ale ja wiem swoje. nadwyzke kalorii mam duza bo z gajnera dziennie wysiagam okolo 3200 kalorii probuje omijac tluszcze a tak to jem wszystko bo narazie mi troszke brzucha nie zaszkodzi.