kalorii

[...] sok z cytryny, cynamon. Ze względu na zwiększone zapotrzebowanie na składniki pokarmowe wykluczyć należy te produkty, które są w nie ubogie i dostarczają tylko "pustych kalorii", takich jak: słodycze, ciasta, chipsy, słone paluszki, snacki. Zamiast nich na deser można podawać budynie, galaretki z owocami, przeciery i sałatki owocowe. [...]

[...] odwrotne brzuszki na lawce skosnej http://www.bodybuilding.com/fun/2003/onearmtbarbellrow.wvx wioslo, o wiele bardziej sie czuje niz sztangielka A ja wymyslilam, ze ze swojej diety na poczatek wywal po prostu weglowodany z jednego posilku (zostaw tylko zielenine), od razu masz i mniej wegli i mniej kalorii. Zobaczymy co to da

Wzrost - 185 cm Waga - 78 kg Wiek - 22 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3650 Kcal BIAŁKO: 200g TŁUSZCZE: 144g WĘGLOWODANY: 385g 5x w tyg. Siłownia - Czas ok. 70min Poniedziałek: Ramiona (Biceps+Triceps /Brzuch) Wtorek: Nogo + Brzuch Środa: Wolne Czwartek: Klatka + Brzuch Piątek: Plecy + Brzuch Sobota: Wolne Niedziela: Barki [...]

Czy to nie za szybko na "rzezbe" majac 16lat? Chyba, ze chcesz stac sie stala klientka gabinetow ginekologicznych IMO za malo kalorii w diecie dla takiej ilosci treningow, jezeli odpuszczenie tego powoduje szybki powrot wagi to jest cos nie tak z twoja przemiana materii, juz teraz. Lekkoatletyka to bogata dziedzina, ktora dyscypline [...]

zalezy co ci potrzeba . nie mozna wyznaczyc jaki jest najlepszy w danej cenie bo to zalezy od twojej sytuacji . jak jestes ekto to wez jakis typowy podbijacz kalorii , jak chcesz zastepowac caly posilek to jakis bulk

[...] ile)troche nie ma sensu. zreszta snickers?? rozumiem ze nie masz diety ale troche nawykow zdrowego zywienia moglbys nabyc dla lepszych efektow. jak chcesz cos co nabije ci kalorii to ja bym na twoim miejscu wybral ryz , makaron , kasze . dawaj ich wiecej do posilkow to i kalorycznosc sie podniesie . zajrzyj do dzialu odzywianie, wiele to ci [...]

[...] wysiłku fizycznym będzie Ci bardzo potrzebna Ale też pamiętaj by nie zaniedbywać dostarczania innych składników odżywczych tj. białka i tłuszczy, oraz odpowiedniej ilości kalorii Najlepiej zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj trochę. Jeżeli się bedziesz przykładał to tak, przerwy między ćwiczeniami rób wynoszące maximum 30sekund, a między [...]

nie myśl bo za dużo kalorii spalasz przy tym i potem na dźwiganie żelastwa siły nie masz 100 pęknie nawet okiem nie mrugniesz

Jeżeli chodzi o deficyt - mimo, iż nie napisalem ze nie stosowalem diety to taki układ posiłków mam juz okolo 4 miesiecy łącznie z iloscia kalorii i naprawde super sie czuje, moze nie ma jakichs mega wynikow bo nie cwiczylem przez ten czas ale teraz mysle ze jak dorzuce treningi bedzie przyjemnie. Co do aminokwasow mam WheyAmino z HardCore'a, [...]

[...] powodów. wydaję mi się że będzie to FORD hehe ale jeszcze jutro może coś wyczytam ciekawego! ok.. wiesz co że się przyznam.. nigdy nie liczyłem swojego zapotrzebowania kalorii. ćwiczę 2lata zawsze jadłem tak żeby w każdym posiłku było białko i węgle na tłuszcze nie zwracałem za bardzo uwagi choć unikałem tych złych wiadomo nawyki [...]

[...] w odpowiednich ilościach nawet przy dośc dobrym odzywianiu, z kolei niektorych jest za wiele. poza tym niestety mało kto analizuje dokladniej dietę nawet pod wzgledem kalorii a cóz dopiero pod wzgledem zawartości witamin czy minerałów, trzeba więc także uznac, ze wchodzi tu także w gre pewne pójście po mniejszej- bo może nie często po [...]

[...] excelu.Wklejasz tylko produt,jego ilosc i ci wszystko sie ladnie pokazuje,ale nieważne.Zacznij patrzec na opakowania wszytkiego co jesz-od wedlin,przez ryz,ciastka itd.w koncu sie zorientujesz na oko ile co ma kalorii i wartosci odzywczych.A poki co tabelki i liczenie.To taka troche ksiegowosc:) Zmieniony przez - panza w dniu 2008-10-07 08:50:46

[...] że już nie mam brzuszka i muszę im powiedzieć co się stalo a to boli z akażdym razem (tak jak teraz gdy o tym pisze, ale teraz to moge sobie popłakać - nikt nie widzi). 800 kalorii to i tak dużo bo ostatnio nie jadłam kompletnie nic - teraz już troszkę się pozbierałam. ale sprobuje dpbić do 1100. Bardzo fajne te linki co mi poprzednio podalas. [...]

Liczy się nie tylko ilość kalorii ale jakość. Biologie rozszerzoną zdajesz? Na temat treningu: zajrzyj do atlasu ćwiczeń. Uwierz mi, że lepiej dla Ciebie jak sam poszukasz niż dostaniesz "gotowca". Wystartujesz z opóźnieniem, ale na lepsze Ci to wyjdzie. Oraz podniósłbym kalorie mimo wszystko, łatwiej jest odciąć niż podbijać. Zmieniony [...]

Masz srać ogniem po tym teście Trzymam kciuki Siódema, jedziesz, dowal kalorii i podjadaj słodycze

Widzisz naly ale ja na razie nie cwicze bo mi obli zabrania :p. Wiec mysle ze przy 2300 kalorii gdzie moj wysilek fizyczny = pranie mezowi skarpetek to bym chyba nawet przytyla, zwlaszcza ze genetycznie mam tendencje do tycia (tata i brat tez maja nadwage). Ale bardzo dziekuje za odpowiedz :).

gdzies przeczytalem, ze gainer slabo buduje mase, a bardziej tluszcz to prawda czy mit? czym grozi przekroczenie limitu kalorii powiedzmy, ze wezme nitro/x-plode + olimp creatine 1.3 i do tego jakiegos gainera, jak to dawkowac :D, wedlug opisu na opakowaniu, bo mieszanie kilku suplementow jest chyba niebezpieczne

ok, ale jezeli nie mam przyrostu w masie, to chyba wychodzi na to ze nie ma wystarczjaco duzo kalorii.. :/ a co do tluszczow to co bys doradzil? (moja waga bez tkanki tluszczowej to 58 kg.)

Nie nie , masa i jeszcze raz masa . Nic na to nie poradzę że aeroby są bo to moja pasja " akrobatyka " ;) Czyli dobrze rozumiem ? Przed siłownią normalka czyli 1h przed silownia obiadek wegle zlozone + bialko pelno wartosciowe . Po silowni w przeciągu godziny mam ten sam obiad co przed treningiem , wiec uzupelniam tylko wegle zlozone [...]

[...] na tym żyją, i wśród ludów mających dostępność jedzenia nie występują normalnie braki. Takze, IMO w okresach wyrazniego oslabienia organizmu, w czasie stosowania diety z obnizona iloscia kalorii, diety monotonnej sensownym jest czasowe wspomaganie sie preparatami multiwitaminowymi, ale traktowanie tego jako suplementacji stałej nie jest zdrowe.