[...] bo jest to stan zagrożenia i tłuszcz może przydać się na lepsze czasy. To tak lopatologicznie. Na prawdę nie trzeba się godzić. Przede wszystkim trzeba zapewnić ilość kalorii niezbędna do przeżycia w komfortowych warunkach bez aktywności, tzw. BMR. U Ciebie BMR wynosi ok 1900 kcal. Nie wiem czy to 2000 to nie będzie mało. Propozycja [...]
[...] utrzymanie wagi. Na początek lepiej nie ucinac za dużo żeby mieć później możliwość ruchu jak przestanie spadać. Jak jadłas fast foody to na pewno dostarczałas dużo więcej kalorii ale w mniejszej objętości. Do tego kurczaka czy łososia dodaj trochę warzyw zamiast wielkiej kupy a dodaj do tego pół woreczka ryżu czy kaszy i juz masz super [...]
w ciąży przytyłam ponad 30 kg! To jest jakaś wymówka? :-> http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100629202902.JPG To jestem ja po urodzeniu dziecka i po odchudzeniu się. Da sie? Da. w związku z tym, że moja córka tolerowała jak pozwalałam sobie na jedzenie czekolady czy na pieczone produkty, ja jadłam w najlepsze... Kocham te polskie zabobony [...]
[...] podczas karmienia. Powtarzać wszytskiego tu nię będę. najważniejsze żebyś jadła zdrowe, nieprzetworzone produkty i wyeliminowała słodycze:-). Nie myśl na razie o liczeniu kalorii, jedz częsciej ale mniejsze porcje. Widze, że piewrsze bieganko za Tobą. jak się po nim czujesz? bolą stawy? jak wyglądał Two styl życia (o aktywnośc fizyczną mi [...]
Bardzo apetyczne :-)) Ale miska słaba. Mało białka, mało kalorii :-> P.S. W kwestii technicznej: póki nikt nie zamieści odpowiedzi pod Twoim postem, możesz go edytować i dopisać kolejne uwagi, klikając karteczkę z żółtym ołówkiem nad postem.
Shrimp :) kalorii było by więcej jak bym wpisywała wszystkie warzywa jakie zjadłam więc od jutra bede wszystko wpisywać. z białakmi obiecuję poprawę ps. dzięki za podpowiedz i za to, że się wyłamałaś i coś skrobnełaś w moim dzienniku :) jadłospis na jutro: śniadanie jak dziś obiad zupa ogórkowa i łudko kurczęcia gotowane kolacja hmm... coś [...]
[...] 1900, a jestem 10 cm niższa, a do tego nie karmiłam/nie karmię piersią. Teraz mam 1600 i jednego dnia w tygodniu 1800. Mój niski dzień to Twój wysoki, bo czasem tych 1600 nie sięgasz. Biorąc pod uwagę, że młoda ściąga z Ciebie kilkaset kalorii to ta miska jest kiepska. Teraz leci, ale przestaniesz karmić i stanie. Co zrobisz? Zetniesz do 1300?
[...] gadać nad michą dalej muszę popracować więc oprócz białek dochodzą też kcal. Zresztą tych 1900 kcal nie boję się bo odkąd zaczełam stosować się do zasad racjonalnego żywienia wiem, że i tak bedzie mi spadać Ps Shrimp, a może te braki kalorii ja teraz w święta nadrobię, co Ty na to? }:-( Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-06 07:41:08
[...] mi dziewczyny na początku dziennika plus pogłębianie wiedzy w dziale odchudzanie. Co do miski to mialam się skupić by była czysta/ by białko nie przekraczało 150g/ co do kalorii to miaklo byc hcyba minimum 1900 ale to nie zawsze wychodzilo teraz bedzie łatwiej bo bede wpisywać owoce a no i staram się ogarnąć posiłki przed i po treningowe i to [...]
[...] lepiej, ale mam czasami takie myśli, żeby napchać się tak do oporu. Generalnie gdybym nie zastanawiała się nad limitem to jadłabym nawet dobijając codziennie do 4,5-5 tys kalorii na dzień (bo w ramach obserwacji robiłam takie eksperymenty ile zjem jeśli mogę jeść to co chcę i ile chcę). Chyba jeszcze długa droga zanim moje jedzenie [...]
oj, wiesz ja ci powiem, kazda rzecz ktora jest słodka w smaku ma jakiś cukier, no oczywiście sa słodziki itd, i wszytscy moga mi mowic ze nie maja kalorii (i sa i takie słodkie bez ww) w gumie np jest ww mimo ze bez cukru I kazda z tych rzeczy powodowac moze skok poziomu cukru. Ja mam dośc duza wrazliwosc insulinowa i jako dojzewajaca laska [...]
[...] do DSM-V tuz obok bulimii, bodajze pod nazwa diabulimia czy jakos tak. jest to celowe niepodawanie insuliny (przy objadaniu sie) po to zeby organizm nie odlozyl nadwyzki kalorii w postaci tluszczu. caly cukier zamiast odlozyc sie na brzuchu jest wysikany, jakie szkody to czyni to wspominac nawet nie musze.. Zmieniony przez - redcow w dniu [...]
[...] pod biustem: 84-84-84-84-85- 83 (-2) talia: 85-83-84-84-84- 83 (-1) pepek: 92-91,5-93-92-92- 91,5 (-0,5) biodra: 102-102-103-102-102- 101,5 (-0,5) udo: 59-59-59,5-59-59- 59 (bz) lydka: 34-34-34-34-35- 34 (-1) ostatnie dni byly nieliczone ale bylo malo kalorii- mniej niz przewidywane, nie bylo tez zadnych treningow (pewnie pompa mi zeszla z gory)
[...] pozostaje tylko dac korekte i potulnie czekac na spadek a u mnie sie troche porobilo w zyciu prywatnym, bylo "emergency" miska nie liczona dokladnie ale bylo wiecej kalorii przez ostatnie dwa dni niz powinno :-(, treningu oprocz rozciagania tez nie, jedynie cukry byly jako takie, ale i tak musze sie przygotowac na tragedie jutro przy [...]
[...] mi calkiem po czyms takim? stosowal ktos to kiedykolwiek wczesniej? miska dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b175e9ec841456ba5397826f622d6fb.png nie za bardzo udana - za duzo kalorii z wina, za malo z normalnego jedzenia suple: te co zwykle cukry: 4.15: 84 11.30: 246 (za dlugo spalam pewnie) 10j. sniad 14.45: 115 trening 15.50: 217 8j. obiad [...]
[...] A w temacie rzeczonej osoby to wiesz.. niestety młoda jest tu długo, teoretycznie robiła bardzo intensywny trening konkursowy miala diety bardzo rozne schodziła z wysokich kalorii na niskie z ww i bez ww, i efekt tego wszytskiego jest jak gdyby nigdy nic nie robiła. I prawda jest taka, ze sa osoby którym ciezko idzie ale zawsze zawsze cos sie [...]
[...] siedzenie plackiem, ale trzeba byc tego świadomym. Swiadomym, tak jak ty piszesz, ze ten czas 15-20min nie zmienił nic w naszym organizmie ot przez 15min spalało sie wiecej kalorii (w sumie moze 30kcal więcej niz normalnie a moze nie... ;-)) i tyle, "zdyszeć sie" można tez biegnąc do uciekającego autobusu ale nie oznacza to ze sie zrobiło [...]
[...] 101 udo: 59-59-59,5-59-59-59-59-59- 59 lydka: 34-34-34-34-35-34-34-34 - 34 absolutnie wszystko bez zmian, stoi w miejscu jak zaklete pomimo tych niskich kalorii, chociaz mam przeczucie ze to rozciagniety brzuch plus pewnie troche wody. w ciagu tygodnia mialam wrazenie jakby troszke spadlo - zwlaszcza w pasie, ale po tym jak [...]
