kalorii

[...] na 1 kg Tłuszcz z samych posiłków- 75gram = 1 na 1 kg Kalorie suma: ok. 2000kcal coś mało ….ale zaniżałem troche wartości odżywcze i ilości kalorii. Oceńcie dietę może rzeczywiście za mało energii…Co do ożywekraz są raz nie wpsiałem jak jest na chwile obecna. Zapas białka do czerwca.A niedługo przyjdzie [...]

[...] barkow czyli tak jak powinno byc, lekko rowniez triceps i cale plecy. Jeszcze jedno spostrzezenie, zobacze jak waga bedzie w poniedzialek na czczo, ale chyba dodam jeszcze troche kalorii z tluszczy od przyszlego tygodnia. Dzisiaj ladowanie weglami, wzialem ze soba ciezka torbe jedzenia do pracy co 2,5h bede zajadal male "conieco"

albo wlasnie "zabawy" iloscia weglowodanow w diecie, przeplatanie dni z wieksza iloscia (taka jak teraz masz) z dniami o sredniej i malej ilosci weglowodanow, a co za tym idzie z mniejsza iloscia kalorii, tak cyklicznie w ciagu tygodnia. Ni ewiem czemu, ale ta dieta bardzo mi przemawia do wyobrazni.

[...] żółty dawaj tylko dla urozmaicenia. Majonez tak samo. No więc wygląda to tak: Rano masz mało kcal. Warzywa jedz zawsze z wyjątkiem przed/po treningu. Po treningu też mało kalorii. Ryż możesz dać biały. Kup tran do diety. Ile kcal uciąłeś? Powinna lecieć jeżeli jest niedobór kcal, ale jeżeli jest zbyt duży to efekty są odwrotne od zamierzonych. [...]

[...] wiec co z tym mlekie. czy jak ogranicze te wegle to potrzebuje tych ladowan, co w jakim opisie diety ckd(?) bylo czy moge to olac (ladowanie)? czy zmiejszyc jeszcze ilosc kalorii? zapotrzebowanie swoje oceniam z moja aktywnoscia na 2200. moze zly pomysl z serami w salatce? pozdrawiam aaaa... bo to moze byc problem najwiekszy... te 80 to juz [...]

hehehe raczej prosba :), niz pozwolenie... ok dzieki za rady...a duzo tych wegli uciac?? i zastapic je czyms czy po prostu w dni nietreningowe mniej kalorii?? A tak wogole to ja bardzo lubie marchewke:D:D:D

Aha dzięki pije truskawkowe bo ma więcej kalorii i jest smaczna. Ale teraz to chyba będę musiał zmienić bo w szkole to był dosyc dobry produkt wygodny do spożycia.

Jesteś młoda. Rozumiem, że chcesz się podobać innym ale Twój organizm się rozwija, potrzebuje kalorii by móc zaspokajać swoje potrzeby. Zacznij jeść według 10 wskazówek żywieniowych, dobre nastawienie mało obeznanej osoby na bardziej prawidłowe żywienie. Nie zapominając o urozmaiceniach diety - czyli słodycze, ciasteczka itd. by dieta się nie [...]

Węglowodanów dziennie mam ponad 360g a tłuszczy 100g białko 120g. A kalorii wychodzi mi średnio 2600... to za mało... naprawdę muszę jeść jak świnia... ważę 60 kg...

[...] mieć tyle w pasie ?? -.^ .. Mogleś wcześniej zareagować teraz już masz rozciągniętą skórę i zapewne wypchany żołądek. Stosuj diete 1500 kalori przez miesiąc potem 2000 kalorii przez reszte.. Dodatkowo conajmniej 3 razy w tygodniu porządny trening areobowy po od 45 min do godzinki. Potem stopniowo zwiększaj intensywność.. Przy doborze [...]

spoko!mam jeszcze 320g tego,więc jakieś 2 tygodnie.słyszałem że ludziom się wkręcał nawet po 3 tyg storm.dodam kalorii i może jeszcze być masakra

ninja - nie kombinuj. masz za malo kalorii i koniec. jak chcesz wiecej masy - musisz wiecej jesc. przyrosty ktore masz nie są złe, ale jesli oczekujesz wiecej - to rozwiazanie jest tylko jedno. Stacki kreatynowe nie daja masy, moga sie jedynie przyczynic do jej wzrostu, jaki i - do jej spadku. Sam nieraz stosuje stacki na redukcji. CO do kaizena [...]

wydaje mi sie ze przy wykonywaniu a6w zbytnio sie nei spoce i nie spale tyle kalorii. Poczekam na odpowiedz Michail'a?

[...] cwiczenie silowe a nie na spalenie tluszczu Może mi jeszcze powiesz, że podczas ćwiczeń siłowych nie spalisz tłuszczu? Błądzisz kolego. Przy redukcji odejmuje się trochę kalorii, ale białko i tłuszcz dostarcza się w 100% zapotrzebowania, najwyżej węglowodany można obciąć bo to głównie one są odpowiedzialne za odkładanie się tłuszczy. Ot [...]

[...] tak skutecznie wspomaga odchudzanie?*** 1. Co to jest właściwie odchudzanie Odchudzanie jest to ubytek tkanki tłuszczowej organizmu w skutek dostarczenia mu mniejszej ilości kalorii niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Definicja wydaje sie prosta ale niestety dla wielu ludzi osiągnięcie ujemnego bilansu energetycznego przy zachowaniu zdrowia [...]

no to wybacz :* hahaha Dobra ide wypić gajnera bo wczoraj za duzo kalorii nie spozylem i sie poloze na jakiś film takze do pozniej ekipa

[...] trening, ale ogółem się pisze że "w dni nie treningowe robię aero" na przykład. 2) Następnym razem wrzucając dietę napisz które posiłki sa okołotreningowe bo to całkiem inaczej wychodzi z produktami Zwiększ ilość kalorii w diecie (co już Ci wcześniej pisałem i ja i inni. Zacznij od śniadań, bo tam masz ich zbyt mało). Nie źle Ci idzie

[...] o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z [...]

przyzwyczaiłem się, że to ja jestem najmłodszy Ale jest już dobrze. bo mamusia przygotowuje właśnie gofry z bita śmietaną i owocami edit: troche kalorii do diety sie sprzyda Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-03-16 19:46:40

[...] nie ma magii. Przede wszystkim trzeba zacząć od diety. Proponuję trzymać się na początek 10 przykazań żywieniowych, potem jak zajdzie potrzeba będziecie się bawić w liczenie kalorii. Co do treningu, to Twój się faktycznie do niczego nie nadaje. Na początek proponuję zdecydowanie ACT. W tygodniu kiedy ćwiczy w domu, niech się stosuje do treningu [...]