kalorii

[...] kuchni lejdisowe zasady i jadłąm to co zalecacie ale tak na oko. A jak po jednym czy drugim dniu podliczyłam kalorie to zawsze i tak wychodziło mi że pochłonęłam ok. 2000 kalorii. Więc i efektów nie było. Od kilku dni z góy planuję co zjem danego dnia i ważę produkty (świetna zabawa) i od razu jem mniej. NIe wiem jednak ile w zasadzie tych [...]

[...] lekkiego bloka, bo sie zle nastawiam przed treningiem, ale to nie wywody temat. Miska nie liczona dzis z roznych wzgledow, ale duzo zjadlem i niekoniecznie czysto - przyznaje. Planuje tez koncowke marca troche zluzowac, tzn. dodac kalorii i obserwowac. Nie chce byc na ciaglym minusie kolejne 3 m-ce, dlatego wydumalem taki deload. Zobaczymy ;-)

zrezygnuj z posiłków niepełnowartościowych opartych na odżyuwkach białkowych, zwłaszcza jeśli są to preparaty herbalife. jeśli regularnie trenuejsz - kalorii moim zdaniem jest za mało - dodaj tłuszczu. Napisz jednak co ćwiczysz jak ćwiczysz i jak czesto. ryba z puszki najczęsciej 2 x w tyg. otręby pszenne - out. kabanosy jeśli lubisz - to ok, pod [...]

Czy to normalna reakcja organizmu, otóż 3 dzien redukcji jestem na low carbo nie przekraczam 2g węgli na kg ciała. Waga 80kg gdy zaczynałem obecnie 78. Dieta 2700 kalorii, przez 3 dni jestem non-stop w toalecie. W 3 dni zgubić 2kg wody? I widać gołym okiem że jest mnie nieco mniej i głownie zeszło dużo w pasie,klatce. Zmieniony przez - Mortred w [...]

[...] 20 otwarta), lecz niestety nie mogę tego wszystkiego ogarnąć;) Bardzo proszę o informacje ile powinienem spożywać węglowodanów, białka i tłuszczy (proporcje) oraz o liczbę kalorii. Postanowiłem spożywać 1600kcal ale nie wiem czy dobrze myślę i dlatego piszę;)Jeżeli jest taka możliwość to dziękował bym także za przykładowe, łatwe do zrobienia [...]

No to ci powiedział przecież, żeby spalić tłuszcz musisz spożywać zaniżoną ilość kalorii niż wynosi twoje zapotrzebowanie, a aeroby i spalacz to spalą ci jedynie jakąś część kalorii które teraz spożywasz

No to ci powiedział przecież, żeby spalić tłuszcz musisz spożywać zaniżoną ilość kalorii niż wynosi twoje zapotrzebowanie, a aeroby i spalacz to spalą ci jedynie jakąś część kalorii które teraz spożywasz, a poza tym jak będziesz katował brzuch to nie pomoże ci w spaleniu tłuszczu i nie zobaczysz mięśni zabardzo bo będzie je przykrywała cały czas [...]

[...] box/kicboxing 3 razy w tygodniu i mam pare pytań: 1- jeśli priorytetem jest masa to zostać przy splicie czy zmienic na fbw czy może chodzic 2 razy choć chciałbym 3 2-ile kalorii spalam na treningu godzinnym na którym robimy: 1/1.5 kilometra biegu wymachy 40 50 pompek pare cwiczen na brzuch no i cwiczenia ciosów ,czasem stacje ale z [...]

Wartosc "cal". Czasami w treningach lecimy na np. 30 cal w rundzie.. a tak szczerze, to nie bardzo wiem co to oznacza. Nie chodzi o spalanie kalorii, bo to by musialy byc kcal raczej? Na przycisku masz 500m-Watt-Cal. Jeśli o ten "Cal" Ci chodzi, to ta funkcja jednak, pokazuje kalorie/godzinę. Jeszcze jedno co do mocy wiosłowania. Oprócz [...]

Ok dziek niech mi tylko ktos jeszcze wytłumaczy jak mozna spalic 84.8 kalorii oglądając telewizje do cholery XD

[...] oparty tylko na pompkach i brzuszkach, jaki cel? Poczytaj posty podwieszone działu Odżywianie, wylicz zapotrzebowanie i jedz jak najmniej przetworzone produkty by spełnić dzienną podaż kalorii. a trening dziwny, kup drążek, jakieś lekkie hantelki na początek i jedziesz jakimś planem z działu Trening dla początkujących albo Trening domatora

[...] i tu moje pytanie - czy przed cardio (piłka na hali) zapodawać porcję NO Active czy odpuścić i wrzucać go sobie na trening siłowy? Dietę staram się trzymać poniżej 3000 kalorii. Suplementy które teraz wcinam: Whey 100 Trec, Super Omega 3 Trec, FireFit Fitmax, NO Active Fitmax Fotki http://i47.tinypic.com/28ji9g4.jpg wymiary na dzień [...]

kalorii jak dla 13to latka.

[...] jakieś wytyczne odnośnie wykorzystanie tej diety na redukcji? Próbuję coś na kształt diety optymalnej prowadzić (nieco ponad 2tyg) - a że dr Kwaśniewski polecał nie liczyć kalorii tylko zapychać się tłuszczem i jeść średnio białka, to tak się staram robić :) Wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Czy wystarczy trzymać się proporcji BTW (o tym [...]

cialo potrzebuje kalorii by podtrzymac prace mozgu (glukoza) oraz by utrzymywac cie w pozycji siedzacej. poza tym caly czas przerabiasz dane z tv, oraz robisz kilka serii wznosu barku z pilotem%-)

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 1015 59 43 93 usuń Jaja kurze całe g 484 44 33 2 usuń Mleko 3,2% g 153 9 8 12 usuń Pomidor g 15 0 0 2 usuń Płatki kukurydziane g 363 6 2 77 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 8:40 Produkty [...]

[...] c) makaron + ryba/pierś z kurczaka + warzywa 4 Kolacja ryba/ser biały chudy + sałatka warzywna z oliwa (małe porcje) Rozpisane tak z grubsza bo jeszcze nie obliczałem kalorii nie liczyłem gram poszczególnych produktów. Nie mam gdzie wsadzić piątego posiłku. Pierwsze śniadanie o 6 drugie o 12 w robocie a obiad o 17 kolacje jem około 21 i [...]

[...] wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do 2, ale robić z 6 serii żeby porządnie zmęczyć mięśnie. np. A) przysiad 6x10/12 wyciskanie 6x10/12 B)martwy ciąg 6x10/12 [...]

Pierwsze kardynalne pytanie ile kalorii wcześniej dziennie spożywałeś (w przybliżeniu), zakładam że również ćwiczyłeś. Organizm można zaskakiwać na siłowni ale nie w kuchni, i jak np wcześniej spożywałeś dziennie 2500kcal to nie wskakujesz od razu na 3500kcal tylko stopniowo do tej wartości dochodzisz. To samo jest w przeciwnym kierunku z redukcją [...]

Kalorii trochę więcej dzisiaj na pewno mam, bo trochę masła doszło i oleju, a i kurczak był w płatkach owsianych