kalorii

thorin pisałem 3razy że waże 90kg. nie tak duzo bialka chociaz chcialem mniej. żadne łatwe podbijanie kalorii, zrozum wkońcu ŻE OD WĘGLI MOCNO TYJE i po prostu rzadko kiedy wychodze z ilośćia równą 1,5gwegli/kg dlatego musze mieć ten tłuszcz i białko. już to zdąrzyłem zauważyć po sobie i mi nie wmówisz żadnych węgli.. proszę o sprawdzenie diety [...]

[...] takiej ilosci a trening silowe dalej sa dobre to nie ma niezbednosci aby podbijac :) 3. pelen raport uwzglendiajacy przynajmniej obwod pasa po 2 tygodniach prosze dla siebie rob w takich samych warunkach oswietleniowych zdjecia do porownania :-) 4. przy takiej ilosci kalorii nie musisz wchodzic na wysokie ilosci bialka wystaczy 2g/kg ciala

[...] na Leangains polecają odwrotną piramidę jest to konieczne? czy można zostać przy push%pull czy tam split? jak powinien wygladac trening na LG to pytanie do osob stosujacych LG w JEM / NIE JEM preferuje treningi zroznicowane wzgledem osoby i stanu diety ze tak ujme ... im mniej kalorii tym krotsze, rzadsze i bardziej intensywne treningi

[...] posiłek przed snem najlepiej jeść tylko białko i tłuszcz. Dodaj po jedno warzywo ekstra do każdego posiłku. Wyrzuciłbym chleb i zamienił na owsiankę + 1-2 jaja. Według mnie za dużo tego błonnika. Zamiast tego jadłbym jedzenie bogate w błonnik , jak ta owsianka chociażby. Ten błonnik to Ci sporo kalorii dodaje, a nic większego do diety nie wnosi.

Zgadzam się na szybko chciałem szybko. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: za duza 90 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

Jesz za mało pewnie. 3200 kalorii ? Jakie jest Twoje BMR ?

[...] i nie trzeba myć patelni bo papier nic nie puszcza. Nie żebym był jakimś przeciwnikiem smażenia na oliwie, ale tym sposobem też możemy się pozbyć tych kilku dodatkowych kalorii z olejów. Bo niestety w temperaturach smażenia nawet dobre oleje tracą większość dobrych właściwości (chyba tylko olej kokosowy wytrzymuje). Zmieniony przez - LucasR [...]

Patrząc na siebie- schudłam. I jak do tej pory był to zapewne efekt mojego cięcia kalorii, omijania posiłków i diety "mniej żryć". Co zbyt rozsądne nie było... Przyznaje, że z Chodakowską skakałam... Będąc osobą kompletnie zastaną, nie mającą pojęcia właściwie o żadnej aktywności fizycznej chcąc od czegoś zacząć łapałam się "byle czego". A [...]

Wczesniej na 2 sniadanie bylo 3-4 kromki grachamu + ok 50-60 gram szynki z "gotowanego kurczaka" xd a na kolacje czasem jem tunczyka w pomidorach ok 300-390gram. ogolnie wychodzi mi od 1800 do 2100 kalorii :D

jak banany są podane w tabeli kalorii to warosci rozliczone sa wagę samego 'owocu' czy razem z opakowaniem, tj. skórka ? dobra juz mam ze bez skóry. Zmieniony przez - Neptys w dniu 2013-03-15 13:15:30

jest za niskie. jezeli zapotrzebowanie masz 4000 a chcesz zrzucic to minimum 3500 kalorii zacznij dostarczac. te 2000 to niektore z kobiet z dzialu ladies jedza. jezeli bedziesz jadl tak jak teraz to spowolnisz metabolizm i bedziesz mial efekt jojo. na pewno musisz dorzucic wegli i zdrowych tluszczy. dodaj platkow owsianych, ryb, wywal jogurty [...]

a co to dieta przeciw kaloryczna? chodzi Ci o redukcje? wylicz swoje zapotrzebowanie i dostarczaj z 300 kalorii mniej od wartosci wyliczonej

Pytanie moje jest czy ta dieta zawiera wystarczająco ilość kalorii i czy proporcje między składnikami są dobre? Napisz dokładnie ilość kcal i rozkład btw bo nie widać tam za bardzo.

ostatnio mam w chuy ciągoty na słodkie a tu widzę, że gofry sobie zrobiłeś :-D jakiś smaczny sosik itd. do tego dałeś ? Obczaiłem na necie dżemiki/sosiki ZERO, bez kalorii, tylko, że cena 22zł %-) ale kusi w chuy, chociaż z drugiej strony zaczynam powoli masować to tam ta odrobina kcal nie zaszkodzi.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Jak to w końcu jest z wliczaniem kcal do bilansu dziennego z warzyw? Bo jeśli chodzi o białko roślinne to jego nie uwzględniam, ale co np. z ww w warzywach? Nie ma potrzeby wliczania węglowodanów ani kalorii z warzyw, wyjątkiem są tutaj warzywa bardziej kaloryczne typu np. ziemniaki, fasola czy kukurydza.

[...] kcal do bilansu dziennego z warzyw? Bo jeśli chodzi o białko roślinne to jego nie uwzględniam, ale co np. z ww w warzywach? Nie ma potrzeby wliczania węglowodanów ani kalorii z warzyw, wyjątkiem są tutaj warzywa bardziej kaloryczne typu np. ziemniaki, fasola czy kukurydza. Ziemniaków i kukurydzy nie jem w ogóle, fasolę czasem tak, to ok, [...]

nie wiem za bardzo o co Ci chodzi ale diete dopasowuje sie indywidualnie wiec gotowa dieta tyle czy tyle kalorii to pomysl nietrafiony do tego te 1000kcal to chyba juz glodówka, sprawa indywidualna jeden robi mase na 3000kcal a drugiemu tyle bedzie malo na redukcji przy podobnej wadze, trzeba dopasowac wszystko pod siebie

[...] stronce i wyszlo mi ze moje 0=2250kcal to juz bardziej prawdopodobne,teraz juz rozumiesz jaki mam problem ? Bede albo -250kcal redukcja,albo -750 zamiast tych wszystkich obliczen, ktore wg mnie w wiekszosci to utrudnienie sobie sprawy, ciąłbym poprostu kcal od obecnego stanu powiedzmy np. o 200-300 kalorii co tydzień i obserwował co sie dzieje

Według mnie mało. Jak masz już białko 2g/kg masy to dorzucaj węgli więcej - ziemniaki, ryż brązowy, kasze gryczaną. 100g ryżu to prawie 400 kalorii.